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  공황장애 증상 치료 스스로 극복하는 방법 공황장애는 유명 연예인이나 스포츠인들이 겪는 질병으로 인식되었지만, 현대에는 일반인들도 공황장애라는 단어가 익숙해졌을 만큼 보편적인 질병이 되었어요. 갑작스러운 스트레스를 심하게 받거나 장기간 지속적인 스트레스에 노출되었을 경우, 우리 몸은 여러 이상신호를 나타내요. 피로감이나 무기력감, 두통, 어지럼증 등의 증상들은 공황장애의 대표 증상으로 알려져 있어요. 그럼 지금부터 공황장애에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 공황장애 공황이란 합리적인 생각이 마비될 정도로 심한 두려움과 공포감을 경험하는 상태를 말해요. 공황장애는 불안 장애 중에서도 제일 격렬하고 극심한 장애예요. 곧 죽을 거 같은 극심한 공포와 강렬한 불안감이 반복적으로 경험되고, 이런 증상은 성격에 관계없이 누구에게나 일어날 수 있는 보편적인 .. 카테고리 없음 2022. 7. 10.

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  우울증 초기증상과 극복방법, 약 없이 치료하세요 우울증은 여러 요인에 의해 발생하는 질환으로 코로나와 개인화로 인해 심각한 사회문제로 대두되고 있어요. 고위험의 우울증 환자는 자살 위험이 높아 우울증 초기에 신속한 치료가 필요해요. 우울증 위험집단은 아침 기상 후 코티솔 농도의 총합이 정신건강이 양호한 집단의 코티솔 양보다 적다는 연구 결과가 있어요. 이는 우울증이 심한 사람일수록 아침 신체기능이 스트레스에 대응할 수 있는 몸상태로의 준비가 부족하다는 것을 뜻해요. 우울증 우울증은 우울장애로도 불려요. 우울증은 미국이나 유럽, 뉴질랜드 등의 서구권 국가에서는 흔한 정신질환 중 하나로 평생유병률이 10~16% 정도로 높은 수준을 유지해요. 반면, 비서구권 국가인 한국이나 중국 등에서는 5% 이하의 낮은 유병률을 보이나 점점 서구화되면서 우울증 증상이 보.. 카테고리 없음 2022. 7. 8.

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  골다공증에 좋은 음식 , 칼슘과 비타민D 풍부한 음식 총정리 골다공증에 좋은 음식은 뼈에 좋다고 하는 성분 중 빠지지 않고 꼽히는 칼슘 위주의 음식이 많아요. 나이가 들수록 골다공증이나 골절 등과 같은 뼈 건강에 문제가 생기고 , 뼈와 치아를 구성하는 무기질인 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 그럼 지금부터 골다공증에 좋은 음식에 대해 함께 알아볼게요. 골다공증 골다공증은 뼈의 양이나 밀도가 감소하는 것으로 뼈의 질적인 변화로 인해 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말해요. 골밀도가 낮아지는 이유로는 흡연, 알코올, 류마티스 관절염, 조기 폐경, 유전적 요인 등이 있고, 골절의 원인으로는 낮은 골밀도, 저체중, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 등이 원인이 되어 발생해요. 골다공증은 대부분 증상이 없지만, 골절이 생기면 통증이 생기.. 카테고리 없음 2022. 7. 7.

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  콜레스테롤 낮추는 방법, 음식 이렇게 먹으면 수치 낮출 수 있어요. 콜레스테롤 낮추는 방법 중 하나는 담즙산의 재흡수율을 낮추고 대변으로 배출을 유도하여 체내에 있는 콜레스테롤을 사용하게 만드는 방법이 있어요. 지방질을 섭취하면 이것을 소화하는 과정에서 담즙산이 분비되고, 분비된 담즙산을 배출하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식물을 섭취하여 담즙산과 결합 재흡수율을 낮추는 방식으로 콜레스테롤 낮추는 방법이 적용돼요. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중 등의 위험이 증가해 건강을 위협하기에 콜레스테롤 관리는 중요해요. 그럼 어떻게 콜레스테롤을 낮출 수 있는지 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아볼게요. 콜레스테롤 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 우리 몸이 유지되기 위해 꼭 필요한 성분이에요. 하지만 현재는 성인병을 유발하는 동맥 경화증의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 주.. 카테고리 없음 2022. 7. 6.

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  설사에 좋은 음식 vs 설사에 나쁜 음식 고생 끝! 설사에 좋은 음식은 장이 싫어하는 음식을 피하고 적절한 영양을 공급해주는 것이 중요해요. 특히 여름철에는 다양한 원인에 의해 급성설사가 일어나는 경우도 많기에 설사에 좋은 음식 섭취를 통해 설사를 예방할 수 있어요. 설사 설사는 변이 무르거나 물기가 많은 상태로 대부분의 설사는 며칠 내에 저절로 해결되지만 심각할 때도 있어요. 탈수와 체중 감소는 가장 흔한 두 가지 합병증으로 빠른 시간 안에 해결되지 않고 만성으로 넘어가거나 기능성 설사인 경우 의사의 치료가 필요해요. 설사에 좋은 음식 설사에 좋은 음식은 충분한 수분 섭취와 칼륨과 섬유소가 많이 포함된 식품 그리고 저지방 고단백 식사를 추천해요. 그럼 지금부터 설사에 좋은 음식을 하나씩 알아보도록 할게요. 1. 설사에 좋은 음식 _ 생강 생강에는 진저롤.. 카테고리 없음 2022. 7. 5.

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  내장지방 빼는법 8가지! 운동부터 음식까지 모두 해결! 내장지방 빼는법은 일반 체중감량 다이어트와는 차이점이 있어요. 체중감량에 성공해도 내장지방은 빠지지 않고 근육만 빠지는 경우가 많아요. 또는 인바디 측정으로는 지방량이 많이 없음에도 불구하고 눈바디로는 뱃살이 나온 경우도 많이 있어요. 이런 경우 내장지방이 축적되어 있는 경우가 많아요. 내장지방이 계속 체내에 축적되면 단순히 미용적인 측면에서 뿐만 아니라 건강에 위험을 초래할 수 있어 관리가 필요해요. 그럼 지금부터 내장지방 빼는법에 대해 알아볼게요. 내장지방 내장지방은 피하지방과 달리 소장, 대장, 간 등 각종 장기에 쌓이는 지방을 의미해요. 내장지방에 계속 축적되면 고지혈증, 대사증후군 등의 심혈관질환과 당뇨병 발생 위험도가 커져요. 그래서 피부 밑에 축적되는 피하지방보다 장기에 축적되는 내장지방 더.. 카테고리 없음 2022. 7. 4.

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  갑상선에 좋은 음식 , 갑상선기능저하증이라면 꼭 알아두세요 갑상선에 좋은 음식은 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증 예방 및 치료를 위해 중요해요. 갑상선 호르몬이 모자라면 갑상선 기능 저하증을 유발하고, 갑상선 호르몬이 넘치면 갑상선 기능 항진증을 유발해요. 갑상선은 우리 몸의 신진대사와 에너지 균형을 맞추는데 큰 역할을 하는 기관으로 갑상선이 안 좋아지면 호르몬 불균형이 발생하여 피로감이나 체중변화, 우울증 등의 증상이 나타나요. 그럼 갑상선을 건강하게 유지할 수 있는 갑상선에 좋은 음식을 알아볼게요. 1. 갑상선에 좋은 음식 _ 해조류 미역, 톳, 다시마 등의 해조류에는 요오드 성분이 풍부해 갑상선 질환을 예방하는데 효과적이에요. 해조류를 꾸준히 섭취하면 갑상선에서 호르몬이 정상적으로 분비될 수 있도록 해조류의 요오드 성분이 도와줘요. 하지만, 갑상.. 카테고리 없음 2022. 7. 3.

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  자궁경부암, 예방접종 아직 안받으셨어요? 자궁경부암은 암 중에서 유일하게 예방백신이 있으며 조기 발견 시 완치가 가능한 백신이에요. 요즘에는 암이나 자궁경부암 역시 젊은 연령층에서 발생하는 확률이 점점 높아지고 있어요. 자궁경부암을 일으키는 인유두종 바이러스는 여성과 남성 모두에게 흔하게 관찰되는 바이러스로 건강한 사람이라면 면역체계에 의해 90% 이상 자연적으로 바이러스를 소멸시켜요. 하지만 현대인들은 수면부족이나 스트레스, 불균형한 영양상태 등으로 인해 면역력이 저하되는 경우가 많아 자궁경부암 발생률이 점점 높아지고 있어요. 그럼 지금부터 자궁경부암에 대해 증상, 예방 및 치료방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 자궁경부암 자궁경부암은 자궁 입구인 자궁 경부에 발생하는 여성 생식기 암이에요. 자궁경부암은 암으로 발병되기 이전 단계인 전암 .. 카테고리 없음 2022. 7. 2.

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  당뇨에 좋은 음식 10가지, 핵심 총정리! 당뇨에 좋은 음식 10가지를 핵심 총정리해 알려드리려 해요. 당뇨병은 보통 나이가 들어감에 따라 발생하는 증세였는데, 최근에는 20대와 30대에게도 당뇨 환자가 증가하고 있어요. 당뇨병은 음식물을 통해 섭취한 포도당이 체내에서 세포 에너지로 저장되지 못하고 소변으로 배출되는 현상을 말해요. 당뇨병 자체는 통증이나 이상 징후가 없는 경우가 많아 일상생활에는 큰 불편함이 없는 경우가 많아요. 하지만 당뇨로 인해 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린이 혈당을 낮추는 역할을 하지 못할 경우 혈당 수치가 높아지거나 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 대사질환이 발생하고, 이로 인해 혈관과 조직에 손상을 초래해 다양한 합병증을 유발하게 돼요. 이러한 합병증으로 인해 당뇨병은 무서운 질환으로 인식되고 있고, 당뇨병을 예방 .. 카테고리 없음 2022. 7. 1.

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  고지혈증, 증상 원인 치료 및 약 부작용 현대인들의 식습관과 생활습관이 서구화되면서 기름진 음식과 인스턴트식품 섭취량이 늘어나 고지혈증 환자도 증가하는 추세예요. 과거에는 주로 나이가 들어감에 따라 심뇌혈관 증상이 발생했는데, 최근에는 젊은 연령층도 갑작스러운 심근경색이나 뇌졸중 진단을 받는 경우가 많아요. 우리 몸은 혈액과 혈관을 통해 생명활동에 필요한 모든 물질이 움직이기 때문에 혈관 관리와 혈액관리는 매우 중요해요. 고지혈증 역시 혈액과 혈관에 문제가 생겨 발생하는 질환으로 증상이 악화될 경우 생명에 위험을 초래할 수 있어 예방 및 관리가 중요해요. 그럼 지금부터 고지혈증 증상, 원인 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 고지혈증 고지혈증은 이상지질혈증으로 불리기도 해요. 혈액 내 콜레스테롤이 240mg/dL을 넘거나 중성지방이.. 카테고리 없음 2022. 6. 30.

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  소화잘되는 음식 BEST 7, 이 음식 먹고 속 편해졌어요 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 될 때, 약을 먹거나 손을 바늘로 따거나 소화제를 먹는데요. 일시적으로 소화가 잘 안 되는 것이 아니라 평소에 소화불량이 잦은 편이라면, 일상 식습관에서 소화 잘되는 음식을 통해 식단관리가 필요해요. 평소 소화가 잘 안 된다면 밀가루나 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않기에 조절해야 해요. 요즘은 집에서 음식을 만들어 먹기보다는 배달 음식을 시켜먹는 경우가 많아 소화 불량을 겪는 분들이 많이 있어요. 소화 장애 역시 소화 잘되는 음식 섭취를 통해 관리가 가능해요. 지금부터 소화 잘 되는 음식을 함께 알아볼게요. 소화 소화란 음식물을 통해 섭취한 영양소를 몸속에서 흡수 가능한 형태로 변화시키는 생리작용으로, 음식을 섭취하여 기계적으로 잘게 쪼개는 물리적 소화와 음식의 영양소와 .. 카테고리 없음 2022. 6. 29.

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  당뇨병, 조기 치료해야 망막병증 피할 수 있어요(원인,증상,예방 방법) 당뇨병 증상은 인구 고령화와 함께 전 세계적으로 당뇨병 환자가 증가하고 있는 추세예요. 당뇨병은 질병 자체 증상보다 합병증으로 인한 질병에 더 관심이 커지고 있어요. 당뇨병 합병증으로 인해 시력 저하 및 실명 위험 더 나아가 생명까지 위협할 수 있기에 당뇨병은 예방 및 꾸준한 관리가 중요해요. 당뇨병 당뇨병은 대사질환의 일종으로 혈액 내 포도당 농도가 높게 유지되는 병이에요. 당뇨병이라는 이름은 소변에 당이 섞여 나온다는 의미에서 만들어졌어요. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 질환을 나타내고, 원인과 양상에 따라 제1형과 2형으로 구분돼요. 당뇨병 종류 당뇨병 종류 중 췌장에서 인슐린이 전혀 분비되지 않아 발생하는 경우는 제1형 당뇨병이에요. 제2형 당뇨병은 인슐린 .. 카테고리 없음 2022. 6. 28.