화곡동필라테스5

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  필라테스가 혈액순환에 좋은 이유 안녕하세요! 화곡동 1:1 필라테스 전문센터, 베키핏필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, "필라테스를 하면 혈액순환이 좋아질까요?"에 대해 이야기해보려고 해요.  우리 몸의 혈액순환은 건강의 핵심 요소 중 하나입니다. 혈액순환이 원활해야 산소와 영양분이 몸 구석구석까지 전달되고, 노폐물도 잘 배출되죠. 그런데 오래 앉아 있거나 운동 부족으로 근육이 뻣뻣해지면 혈액순환이 저하되어 손발이 차가워지고, 피로가 쉽게 쌓이게 돼요. 이런 경우, 필라테스가 큰 도움이 될 수 있습니다.  필라테스가 혈액순환에 좋은 이유 1. 전신 근육을 골고루 사용 필라테스는 단순히 특정 부위를 강화하는 운동이 아니라 몸 전체의 근육을 균형 있게 움직이도록 도와줍니다. 특히 코어 근육을 중심으로 몸을 조절하면서 흐.. 카테고리 없음 2025. 2. 13.

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  필라테스 호흡이 중요한 이유 필라테스를 처음 시작하면 ‘호흡을 신경 써서 하세요’라는 말을 많이 듣게 되죠. 그냥 숨을 쉬는 건데 왜 이렇게 강조할까요? 사실 필라테스에서 호흡은 단순한 숨쉬기가 아니라, 운동 효과를 극대화하는 중요한 요소예요. 오늘은 화곡필라테스 베키핏필라테스와 함께 필라테스에서 호흡이 왜 중요한지 쉽게 설명해드릴게요! 1. 필라테스 호흡법이란? 필라테스에서는 ‘흉곽 호흡’(Lateral Breathing)이라는 특별한 호흡법을 사용해요. 일반적인 복식 호흡과 다르게, 갈비뼈를 확장하고 수축하면서 공기를 들이마시는 방식이에요. 이 방법을 사용하면 운동 중에도 코어를 단단히 잡아줄 수 있답니다.  필라테스 호흡법의 핵심 들이마실 때: 코로 숨을 깊게 들이마시면서 갈비뼈를 좌우로 확장합니다. 내쉴 때: 입으로 천천히 .. 카테고리 없음 2025. 2. 12.

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  화곡 필라테스, 필라테스 입문자를 위한 완벽 가이드 안녕하세요! 필라테스를 시작하려고 고민 중이신가요? 처음이라 막막하고 궁금한 점이 많으실 거예요. 하지만 걱정하지 마세요! 필라테스는 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 몸과 마음이 건강해지는 최고의 운동이랍니다. 오늘은 필라테스를 처음 시작하는 분들을 위해 꼭 알아야 할 정보를 정리해 드릴게요! 😊1. 필라테스란 무엇인가요? 필라테스는 몸의 균형을 맞추고 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 근력, 유연성, 자세 개선, 통증 완화에 효과적이며, 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이죠. 특히 바른 자세를 유지하고 체형을 교정하는 데 탁월한 효과를 보이며, 몸을 건강하고 탄탄하게 만들어줍니다.2. 필라테스를 처음 시작할 때 꼭 알아야 할 것 ✅ 나에게 맞는 목표를 설정하세요필라테스를 시작하는 이유가 중.. 카테고리 없음 2025. 2. 10.

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  화곡 필라테스, 왜 1:1 개인 레슨이 필라테스 효과를 극대화할까요? 운동을 시작하려는 분들 중에서 이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요: "운동 열심히 하는데 왜 결과가 없지?" "허리나 목이 아픈데, 이런 상태로 운동해도 될까?" "사람이 많은 그룹 수업에서는 나한테 딱 맞는 지도가 어려운 것 같아요." 사실, 이런 고민을 가진 분들이 정말 많아요. 그래서 준비했죠! 바로 1:1 개인 레슨이에요. ​# 1:1 개인 레슨, 왜 효과적일까요? 베키핏 필라테스에서는 한 분 한 분의 신체 상태와 목표를 꼼꼼히 분석해서, 딱 맞는 운동 플랜을 만들어 드려요. ​1. 맞춤형 운동 계획: 내 몸 상태, 근력, 유연성에 맞춰 설계된 프로그램이라 효과가 빠르게 보여요. 2. 즉각적인 피드백: 강사가 바로 옆에서 자세를 교정해주니까 부상을 예방하면서도 운동 효과는 극대화돼요. 3. 완전.. 카테고리 없음 2025. 1. 21.

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  필라테스 다이어트 효과 볼 수 있나요? "필라테스 하면 살빠지나요?" 라는 질문을 종종 받아요. 저는 그럴 때마다 솔직하게 말씀드려요.  "다이어트는 식단이 제일 중요해요" ​ ​ ​ 그럼에도 불구하고 필라테스가 다이어트에 큰 도움을 주는 건 사실이에요.  저에게 개인레슨 수업을 듣는 대부분의 회원님들은 체중감량에 성공하셨고, 통증이 있던 분들은 통증수치도 많이 감소했죠 ​ ​ ​ 저 역시 필라테스로 복부 라인의 변화를 직접 경험한 1인으로써 필라테스로 다이어트 효과를 볼 수 있다고 자신있게 말씀드리고 싶어요 ​ ​ ​ 그렇다면 필라테스 운동을 얼마나 자주 해야 다이어트 효과를 볼 수 있을까요?? ​ ​ ​ 이 부분은 정해진 정답은 없지만, 기본적으로 주2회 이상 꾸준히 운동하며 ,식단관리를 병행하신  분들은 확실히 다이어트에 성공하셨어요  .. 카테고리 없음 2024. 10. 22.