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  강서구 필라테스, 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단, 건강한 변화의 시작! 안녕하세요, 강서구 필라테스 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 운동을 하면서 건강한 식단을 병행하면, 다이어트 효과가 정말 크게 나타날 수 있어요. 그렇다면 어떤 식단이 필라테스와 함께하면 좋을지, 오늘은 예시를 통해 하나하나 살펴보겠습니다! 1. 기초 대사량을 높이는 식단: 단백질 풍부한 음식베키핏 필라테스에서는 필라테스를 통해 근육을 키우는 것이 매우 중요하다고 생각해요. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하고, 이는 다이어트에 매우 유리하게 작용하거든요. 그래서 다이어트 식단에서 꼭 포함해야 할 식품은 바로 단백질이에요. 예시 - 아침:오트밀에 단백질 파우더를 넣고 블루베리, 아몬드를 추가한 건강한 아침식사 - 점심:닭가슴살 .. 카테고리 없음 2025. 3. 14.

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  강서구청 필라테스, 필라테스를 하면 좋은 사람들은 누구일까요? 안녕하세요! 강서구청 필라테스 베키핏 필라테스입니다. ​필라테스를 하면 좋은 사람들, 과연 누구일까요? 사실 저는 이렇게 말하고 싶어요. “필라테스는 누구에게나 좋다!” 그런데도 특히 더 추천하고 싶은 분들이 있답니다. 공감되는 부분이 있다면 강서구청 필라테스 베키핏 필라테스에서 함께해 보세요!  1. 하루 종일 앉아 있는 직장인들요즘 대부분의 직장인들은 하루 종일 책상 앞에서 일하죠. 오랜 시간 앉아 있다 보면 허리 통증, 어깨 결림, 거북목이 생길 수 있어요. 필라테스는 이런 자세 불균형을 바로잡고, 코어 근육을 강화해줘서 통증 완화에 정말 좋아요. 저희 강서구청 필라테스 베키핏 필라테스에서도 많은 직장인 회원님들이 “몸이 한결 가벼워졌다”라고 이야기하세요!  2. 운동이 필요하지만 헬스장은 부담스러.. 카테고리 없음 2025. 3. 11.

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  손끝 저림! 필라테스로 건강한 몸을 되찾으세요! 안녕하세요! 강서구에서 1:1 맞춤형 필라테스를 제공하는 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 경험하는 불편함, 손끝 저림과 이를 완화하거나 예방할 수 있는 필라테스의 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 손끝 저림의 원인 손끝 저림은 신경이 눌리거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1) 손목터널증후군: 손목을 과도하게 사용하여 정중신경이 눌리는 현상 2) 목디스크: 경추(목뼈) 주변 신경이 눌려 손끝 저림과 어깨 통증을 유발 3) 혈액순환 장애: 자세 불균형, 스트레스 등으로 인해 손끝으로 가는 혈액 흐름이 약화 4) 잘못된 자세: 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 습관 이러한 문제들은 단순히 손끝 저림에 그치지 않고 어.. 카테고리 없음 2025. 1. 10.

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  필라테스 다이어트 효과 볼 수 있나요? "필라테스 하면 살빠지나요?" 라는 질문을 종종 받아요. 저는 그럴 때마다 솔직하게 말씀드려요.  "다이어트는 식단이 제일 중요해요" ​ ​ ​ 그럼에도 불구하고 필라테스가 다이어트에 큰 도움을 주는 건 사실이에요.  저에게 개인레슨 수업을 듣는 대부분의 회원님들은 체중감량에 성공하셨고, 통증이 있던 분들은 통증수치도 많이 감소했죠 ​ ​ ​ 저 역시 필라테스로 복부 라인의 변화를 직접 경험한 1인으로써 필라테스로 다이어트 효과를 볼 수 있다고 자신있게 말씀드리고 싶어요 ​ ​ ​ 그렇다면 필라테스 운동을 얼마나 자주 해야 다이어트 효과를 볼 수 있을까요?? ​ ​ ​ 이 부분은 정해진 정답은 없지만, 기본적으로 주2회 이상 꾸준히 운동하며 ,식단관리를 병행하신  분들은 확실히 다이어트에 성공하셨어요  .. 카테고리 없음 2024. 10. 22.