카테고리 없음

강서구 필라테스, 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단, 건강한 변화의 시작!

Becky choi 2025. 3. 14.
반응형
SMALL

 

안녕하세요, 강서구 필라테스 베키핏 필라테스입니다.


오늘은 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 운동을 하면서 건강한 식단을 병행하면, 다이어트 효과가 정말 크게 나타날 수 있어요. 그렇다면 어떤 식단이 필라테스와 함께하면 좋을지, 오늘은 예시를 통해 하나하나 살펴보겠습니다!


1. 기초 대사량을 높이는 식단: 단백질 풍부한 음식


베키핏 필라테스에서는 필라테스를 통해 근육을 키우는 것이 매우 중요하다고 생각해요. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하고, 이는 다이어트에 매우 유리하게 작용하거든요. 그래서 다이어트 식단에서 꼭 포함해야 할 식품은 바로 단백질이에요.


예시
- 아침:오트밀에 단백질 파우더를 넣고 블루베리, 아몬드를 추가한 건강한 아침식사

- 점심:닭가슴살 샐러드, 아보카도와 채소를 듬뿍 넣은 샐러드

- 저녁:두부구이와 브로콜리, 간단한 미소된장국

이렇게 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 운동 효과도 극대화되면서, 체지방 감소를 도울 수 있어요. 특히 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 같은 음식들이 아주 좋은 선택이에요.


2. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일: 포만감 유지


식이섬유는 다이어트를 할 때 매우 중요한 역할을 합니다. **강서구 필라테스 베키핏 필라테스** 수업 후에는 채소와 과일을 먹으면서 소화도 돕고, 포만감을 오래 유지할 수 있어요.


예시:
- 아침:시금치, 방울토마토, 오이, 당근을 넣은 샐러드와 함께 달걀 1개
- 점심:브로콜리, 아보카도, 청경채를 넣은 샐러드 또는 채소 스프
- 저녁:채소와 퀴노아를 이용한 가벼운 샐러드

베키핏 필라테스에서 운동 후에는 이런 채소와 과일을 충분히 섭취해주시면, 식이섬유 덕분에 소화가 잘 되고 장 건강에도 도움이 돼요. 포만감도 오래 유지되니, 다이어트를 쉽게 할 수 있답니다.


3. 간식은 건강한 선택으로: 불필요한 칼로리 줄이기


간식은 꼭 필요하지만, 잘못된 간식이 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 간식도 건강한 선택으로 조절할 수 있어야 해요. 과자나 고칼로리 간식 대신, 더 건강한 선택을 하세요.


예시
- 아침 간식:아몬드나 호두 한 줌, 그릭 요거트
- 오후 간식:사과와 함께 저지방 치즈 1조각
- 운동 후 간식:바나나

이런 간식은 강서구 필라테스 베키핏 필라테스 수업 후에 먹으면 피로 회복과 체지방 감소에 큰 도움이 돼요. 특히 견과류는 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있어 다이어트에 유리하답니다.


4. 저녁은 가볍게: 소화가 잘 되는 음식


저녁은 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 특히 저녁에 과식하면 몸에 쌓이는 지방이 많아지기 때문에, 가벼운 식사를 하는 것이 좋아요.


예시:
- 저녁:닭가슴살과 구운 채소 (브로콜리, 고구마, 버섯 등)
- 저녁:미소 된장국과 채소가 듬뿍 들어간 샐러드
- 저녁:두부, 버섯, 시금치가 들어간 채소 볶음


이렇게 저녁은 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택해 주세요. 과식을 피하고, 베키핏 필라테스에서 운동한 후에는 충분히 소화가 잘 되되록 하는 것이 중요해요.


5. 수분 섭취는 필수!


수분 섭취는 다이어트와 필라테스를 함께 할 때 매우 중요해요. 강서구 필라테스 베키핏 필라테스에서 운동을 하면 땀을 많이 흘리기 때문에, 운동 전후로 충분히 물을 섭취하는 것이 필요해요.


예시:
- 운동 전후로 물을 500ml 이상 섭취
- 하루 종일 물을 자주 마시기 (기본 2리터 이상)


물은 체내 노폐물 배출을 도와주고, 신진대사를 원활하게 해줘요. 수업 후에는 꼭 물을 마셔서 몸을 리프레시하고, 운동 효과를 극대화하세요.


필라테스를 통해 몸을 건강하게 만들고, 올바른 식단으로 다이어트 효과를 극대화해보세요! 운동과 식단의 조화가 가장 중요하니까요.

여러분도 베키핏 필라테스와 함께 건강한 변화를 만들어보세요! 😊

**강서구 필라테스 베키핏 필라테스**에서 만나요!

 

https://naver.me/G0DLtCeE

 

네이버 지도

베키핏 필라테스

map.naver.com

 

 

  • #강서구필라테스
  • #필라테스다이어트
  • #다이어트식단
  • #건강한변화
  • #다이어트운동
  • #필라테스와식단
  • #체형교정
  • #필라테스운동
  • #다이어트팁
  • #건강식단

 

반응형
LIST

댓글