필라테스운동5

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  강서구 필라테스, 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단, 건강한 변화의 시작! 안녕하세요, 강서구 필라테스 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 운동을 하면서 건강한 식단을 병행하면, 다이어트 효과가 정말 크게 나타날 수 있어요. 그렇다면 어떤 식단이 필라테스와 함께하면 좋을지, 오늘은 예시를 통해 하나하나 살펴보겠습니다! 1. 기초 대사량을 높이는 식단: 단백질 풍부한 음식베키핏 필라테스에서는 필라테스를 통해 근육을 키우는 것이 매우 중요하다고 생각해요. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하고, 이는 다이어트에 매우 유리하게 작용하거든요. 그래서 다이어트 식단에서 꼭 포함해야 할 식품은 바로 단백질이에요. 예시 - 아침:오트밀에 단백질 파우더를 넣고 블루베리, 아몬드를 추가한 건강한 아침식사 - 점심:닭가슴살 .. 카테고리 없음 2025. 3. 14.

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  화곡 필라테스, 집에서 하는 필라테스 vs 센터 필라테스, 무엇이 다를까? 효과적인 선택법 공개 필라테스는 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 훌륭한 운동입니다. 집에서 할 수도 있고, 센터에서 할 수도 있는데, 많은 사람들이 어떤 선택이 더 나을지 고민을 많이 합니다. 오늘은 화곡 필라테스 베키핏 필라테스와 같은 전문 센터에서 필라테스를 하는 것과 집에서 혼자 하는 것의 차이를 비교해보고, 효과적인 선택법을 알려드리려고 해요.1. 집에서 하는 필라테스, 자유롭고 편리하지만 한계가 있다집에서 필라테스를 한다는 것은 무엇보다 편리함과 자유로움이 장점입니다. 원하는 시간에 아무 때나 할 수 있고, 공간만 확보되면 어디서든 운동을 할 수 있죠. 그런데 집에서 혼자 필라테스를 할 때는 자세 교정이나 운동 효과를 제대로 볼 수 있을까 하는 의문이 들 수 있습니다. 대부분의 사람들이 유튜브나 온라인 강의를 참고해.. 카테고리 없음 2025. 3. 13.

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  필라테스로 정말 키가 커질까? 누구나 3cm 더 크는 비법! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 질문 중 하나인 "필라테스를 하면 키가 커질까요?"라는 주제에 대해 이야기해보려고 해요. 키 성장과 필라테스의 관계에 대해 궁금하셨던 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! ​ ​ ​  필라테스가 키 성장에 도움이 될까요?결론부터 말씀드리면, 필라테스를 한다고 해서 뼈 자체가 자라 키가 커지는 것은 아닙니다. 하지만 필라테스가 자세 교정, 척추 정렬, 근육 이완 등에 도움을 주면서 키가 더 커 보이게 만들 수 있어요! 특히, 성장기 어린이나 청소년뿐만 아니라 성인들에게도 효과적인 운동입니다. ​ ​  필라테스가 키 성장에 긍정적인 영향을 주는 이유​ ​ ​ 척추 정렬 개선 잘못된 자세로 인해 등이 굽거나 허리가 휘어 있으면 실제 키보다 작아 보일 수 있어요. 필라테스를 하면 척.. 카테고리 없음 2025. 3. 8.

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  필라테스를 처음 시작하는 사람을 위한 완벽 가이드: 올바른 자세, 호흡, 기구 사용법까지! 필라테스를 처음 시작할 때는 많은 사람들이 몸의 변화와 효과를 기대하며 시작합니다. 하지만 처음에는 올바른 자세와 기구 사용, 그리고 운동의 원리를 제대로 이해하지 못하면 오히려 부상을 입거나 효과를 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 필라테스를 처음 시작하는 분들이 가장 신경 써야 할 점에 대해 친절하게 설명드리려고 합니다.  ​ ​   1. 올바른 자세와 호흡필라테스의 가장 중요한 핵심 중 하나는 올바른 자세와 호흡입니다. 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것뿐만 아니라, 근육을 정확하게 자극하고 움직임을 조절하는 운동입니다. 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 척추의 정렬이나  골반의 위치가 중요하므로, 수업을 받을 때는 선생님의 피드백을 꼼꼼.. 카테고리 없음 2025. 3. 7.

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  가양역 필라테스 | 필라테스를 배우기에 적절한 나이는 언제일까요? 필라테스를 시작하려고 마음먹었지만, “내가 지금 시작해도 괜찮을까?” 고민하신 적 있으신가요? 혹은 “필라테스는 젊을 때 해야 효과가 좋지 않을까?” 하고 망설였던 적도 있을 거예요. ​ 사실 필라테스는 나이에 상관없이 누구나 배울 수 있는 운동이에요. 오히려 지금 내 몸 상태를 가장 잘 이해하고, 필요한 운동을 선택할 수 있는 것이 중요하죠. ​ 어떤 연령대든 필라테스를 통해 더 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들 수 있답니다. 그럼, 연령대별로 필라테스가 어떻게 도움이 되는지 한 번 살펴볼까요? ​  10대 – 좋은 자세가 평생의 습관이 돼요​ 요즘 아이들은 스마트폰과 책상 앞에서 보내는 시간이 많아지면서 자세가 점점 흐트러지곤 해요. 거북목, 척추 측만증 같은 문제도 어린 나이부터 시작되는 경우가 많죠... 카테고리 없음 2025. 3. 3.