반응형 SMALL 화곡동필라테스5 필라테스가 혈액순환에 좋은 이유 안녕하세요! 화곡동 1:1 필라테스 전문센터, 베키핏필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, "필라테스를 하면 혈액순환이 좋아질까요?"에 대해 이야기해보려고 해요. 우리 몸의 혈액순환은 건강의 핵심 요소 중 하나입니다. 혈액순환이 원활해야 산소와 영양분이 몸 구석구석까지 전달되고, 노폐물도 잘 배출되죠. 그런데 오래 앉아 있거나 운동 부족으로 근육이 뻣뻣해지면 혈액순환이 저하되어 손발이 차가워지고, 피로가 쉽게 쌓이게 돼요. 이런 경우, 필라테스가 큰 도움이 될 수 있습니다. 필라테스가 혈액순환에 좋은 이유 1. 전신 근육을 골고루 사용 필라테스는 단순히 특정 부위를 강화하는 운동이 아니라 몸 전체의 근육을 균형 있게 움직이도록 도와줍니다. 특히 코어 근육을 중심으로 몸을 조절하면서 흐.. 카테고리 없음 2025. 2. 13. 필라테스 호흡이 중요한 이유 필라테스를 처음 시작하면 ‘호흡을 신경 써서 하세요’라는 말을 많이 듣게 되죠. 그냥 숨을 쉬는 건데 왜 이렇게 강조할까요? 사실 필라테스에서 호흡은 단순한 숨쉬기가 아니라, 운동 효과를 극대화하는 중요한 요소예요. 오늘은 화곡필라테스 베키핏필라테스와 함께 필라테스에서 호흡이 왜 중요한지 쉽게 설명해드릴게요! 1. 필라테스 호흡법이란? 필라테스에서는 ‘흉곽 호흡’(Lateral Breathing)이라는 특별한 호흡법을 사용해요. 일반적인 복식 호흡과 다르게, 갈비뼈를 확장하고 수축하면서 공기를 들이마시는 방식이에요. 이 방법을 사용하면 운동 중에도 코어를 단단히 잡아줄 수 있답니다. 필라테스 호흡법의 핵심 들이마실 때: 코로 숨을 깊게 들이마시면서 갈비뼈를 좌우로 확장합니다. 내쉴 때: 입으로 천천히 .. 카테고리 없음 2025. 2. 12. 화곡 필라테스, 필라테스 입문자를 위한 완벽 가이드 안녕하세요! 필라테스를 시작하려고 고민 중이신가요? 처음이라 막막하고 궁금한 점이 많으실 거예요. 하지만 걱정하지 마세요! 필라테스는 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 몸과 마음이 건강해지는 최고의 운동이랍니다. 오늘은 필라테스를 처음 시작하는 분들을 위해 꼭 알아야 할 정보를 정리해 드릴게요! 😊1. 필라테스란 무엇인가요? 필라테스는 몸의 균형을 맞추고 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 근력, 유연성, 자세 개선, 통증 완화에 효과적이며, 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이죠. 특히 바른 자세를 유지하고 체형을 교정하는 데 탁월한 효과를 보이며, 몸을 건강하고 탄탄하게 만들어줍니다.2. 필라테스를 처음 시작할 때 꼭 알아야 할 것 ✅ 나에게 맞는 목표를 설정하세요필라테스를 시작하는 이유가 중.. 카테고리 없음 2025. 2. 10. 화곡 필라테스, 왜 1:1 개인 레슨이 필라테스 효과를 극대화할까요? 운동을 시작하려는 분들 중에서 이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요: "운동 열심히 하는데 왜 결과가 없지?" "허리나 목이 아픈데, 이런 상태로 운동해도 될까?" "사람이 많은 그룹 수업에서는 나한테 딱 맞는 지도가 어려운 것 같아요." 사실, 이런 고민을 가진 분들이 정말 많아요. 그래서 준비했죠! 바로 1:1 개인 레슨이에요. # 1:1 개인 레슨, 왜 효과적일까요? 베키핏 필라테스에서는 한 분 한 분의 신체 상태와 목표를 꼼꼼히 분석해서, 딱 맞는 운동 플랜을 만들어 드려요. 1. 맞춤형 운동 계획: 내 몸 상태, 근력, 유연성에 맞춰 설계된 프로그램이라 효과가 빠르게 보여요. 2. 즉각적인 피드백: 강사가 바로 옆에서 자세를 교정해주니까 부상을 예방하면서도 운동 효과는 극대화돼요. 3. 완전.. 카테고리 없음 2025. 1. 21. 필라테스 다이어트 효과 볼 수 있나요? "필라테스 하면 살빠지나요?" 라는 질문을 종종 받아요. 저는 그럴 때마다 솔직하게 말씀드려요. "다이어트는 식단이 제일 중요해요" 그럼에도 불구하고 필라테스가 다이어트에 큰 도움을 주는 건 사실이에요. 저에게 개인레슨 수업을 듣는 대부분의 회원님들은 체중감량에 성공하셨고, 통증이 있던 분들은 통증수치도 많이 감소했죠 저 역시 필라테스로 복부 라인의 변화를 직접 경험한 1인으로써 필라테스로 다이어트 효과를 볼 수 있다고 자신있게 말씀드리고 싶어요 그렇다면 필라테스 운동을 얼마나 자주 해야 다이어트 효과를 볼 수 있을까요?? 이 부분은 정해진 정답은 없지만, 기본적으로 주2회 이상 꾸준히 운동하며 ,식단관리를 병행하신 분들은 확실히 다이어트에 성공하셨어요 .. 카테고리 없음 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형 LIST