필라테스가 혈액순환에 좋은 이유

안녕하세요! 화곡동 1:1 필라테스 전문센터, 베키핏필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, "필라테스를 하면 혈액순환이 좋아질까요?"에 대해 이야기해보려고 해요.

 

우리 몸의 혈액순환은 건강의 핵심 요소 중 하나입니다. 혈액순환이 원활해야 산소와 영양분이 몸 구석구석까지 전달되고, 노폐물도 잘 배출되죠. 그런데 오래 앉아 있거나 운동 부족으로 근육이 뻣뻣해지면 혈액순환이 저하되어 손발이 차가워지고, 피로가 쉽게 쌓이게 돼요. 이런 경우, 필라테스가 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

필라테스가 혈액순환에 좋은 이유

1. 전신 근육을 골고루 사용
필라테스는 단순히 특정 부위를 강화하는 운동이 아니라 몸 전체의 근육을 균형 있게 움직이도록 도와줍니다. 특히 코어 근육을 중심으로 몸을 조절하면서 흐름 있는 동작을 이어가기 때문에 혈액순환을 촉진하는 데 효과적이에요.

 

2. 호흡을 통한 혈액순환 촉진
필라테스에서는 깊고 규칙적인 호흡을 강조합니다. 깊은 호흡을 하면 폐활량이 증가하고, 산소가 혈액에 더 많이 공급되어 신진대사가 활발해져요. 특히, 복식호흡을 통해 횡격막이 움직이면 심장과 혈관에 부담을 줄이면서 자연스럽게 혈액순환이 원활해진답니다.

 

3. 근육의 이완과 긴장 완화
스트레스로 인해 몸이 긴장하면 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환이 방해받을 수 있어요. 필라테스 동작은 근육을 부드럽게 풀어주고 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 스트레칭과 함께 진행되는 동작들이 많아서 운동 후 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 받을 수 있어요.

 

4. 림프순환 활성화
필라테스는 혈액순환뿐만 아니라 림프순환에도 좋은 영향을 줍니다. 림프는 면역력과 관련이 깊고, 노폐물 배출을 담당하는데요. 필라테스를 통해 몸을 부드럽게 움직이면 림프액이 원활하게 흐르면서 부종이 줄어들고 몸이 가벼워지는 효과를 볼 수 있어요.

 

 

필라테스를 하면 느껴지는 변화

필라테스를 꾸준히 하면 몸이 점점 따뜻해지고, 손발이 차가웠던 분들도 혈액순환이 개선되는 걸 경험할 수 있어요. 또한 부종이 줄어들고 몸이 가벼워지면서 피로감도 덜 느끼게 되죠.

화곡동에서 1:1 맞춤 필라테스를 찾고 계신다면, 베키핏필라테스에서 함께 해보세요! 단순한 운동이 아니라, 내 몸을 건강하게 바꾸는 습관을 만들어 드릴게요. 궁금한 점이 있으면 언제든 문의 주세요! 😊

 

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