갑상선에 좋은 음식은 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증 예방 및 치료를 위해 중요해요. 갑상선 호르몬이 모자라면 갑상선 기능 저하증을 유발하고, 갑상선 호르몬이 넘치면 갑상선 기능 항진증을 유발해요. 갑상선은 우리 몸의 신진대사와 에너지 균형을 맞추는데 큰 역할을 하는 기관으로 갑상선이 안 좋아지면 호르몬 불균형이 발생하여 피로감이나 체중변화, 우울증 등의 증상이 나타나요. 그럼 갑상선을 건강하게 유지할 수 있는 갑상선에 좋은 음식을 알아볼게요.
1. 갑상선에 좋은 음식 _ 해조류
미역, 톳, 다시마 등의 해조류에는 요오드 성분이 풍부해 갑상선 질환을 예방하는데 효과적이에요. 해조류를 꾸준히 섭취하면 갑상선에서 호르몬이 정상적으로 분비될 수 있도록 해조류의 요오드 성분이 도와줘요. 하지만, 갑상선 질환이 있거나 갑상선 기능 저하증이 있는 환자가 과하게 섭취할 경우 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있으니 적정량 섭취하셔야 해요.
2. 갑상선에 좋은 음식 _ 복숭아
복숭아는 수분 함유량이 높고 베타카로틴, 비타민, 무기질 성분이 풍부하여 갑상선 저하 방지 및 갑상선 건강에 도움을 주는 과일이에요. 복숭아는 갑상선 기능에 이상이 있을 경우 본래의 기능을 되찾아 정상 작동할 수 있도록 도와주고, 갑상선 기능 항진증을 겪고 있는 분들에게 효과적인 과일이에요.
3. 갑상선에 좋은 음식 _ 견과류
견과류에는 미네랄과 셀라늄이 다량 함유돼있어 갑상선을 보호해주는 단백질을 생성하고, 이는 갑상선 기능 및 염증 개선 면역력 조절에 많은 도움을 줘요. 특히, 견과류에는 연어보다 6배, 마늘보다 무려 480배 이상의 셀레늄이 포함돼있어 항암에도 효과가 있어요.
4. 갑상선에 좋은 음식 _ 양배추
양배추에는 갑상선 결절 및 염증을 억제하는 비타민 c, 베타카로틴 , 안토시아닌 등의 항산화 성분이 다량 함유돼있어요. 이러한 성분들은 항암에 도움을 주고, 갑상선 호르몬 분비 조절 및 점막 보호에 효과적이에요. 또한 양배추에는 수분과 식이섬유가 다량 함유돼있어 혈액을 맑게 하고, 위궤양이나 위염 등의 위장 질환이 있는 분들에게도 도움이 돼요.
5. 갑상선에 좋은 음식 _ 굴
굴에는 셀레늄이 풍부하여 갑상선 효과적으로 분비될 수 있도록 도와줘요. 갑상선 기능 이상으로 피로감이 있다면 제철에 맞게 굴을 섭취하시면 갑상선 건강 및 피로 해소, 혈관, 피부미용에도 효과적이에요.
6. 갑상선에 좋음 음식 _ 토마토
토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 각종 암을 유발하는 활성산소로부터 세포와 조직을 보호해주는 역할을 해 암 예방에 도움을 주고, 면역력 개선과 갑상선 건강에도 도움을 줘요.
7. 갑상선에 좋은 음식 _ 마늘
마늘에도 해조류와 굴과 같이 셀레늄 성분이 풍부하여 갑상선 호르몬 능력을 활성화시켜 갑상선 건강에 효과적인 음식이에요. 굴이나 해조류를 먹기 어렵다면 마늘을 통해 셀레늄 성분을 섭취하실 수 있어요.
8. 갑상선에 좋은 음식 _ 생강
생강은 갑상선 기능 저하증 증상 중 하나인 체액의 저류를 개선하는 효과가 있어요. 또한 신진대사 활성화 및 체온을 상승시켜 감기 예방 및 완화에도 도움을 줘요. 생강은 생으로 먹기보다 생강차나 다른 음식과 함께 조리해 드시면 면역력 개선에 효과적이에요.
9. 갑상선에 좋은 음식 _ 검은콩
콩의 이소플라본 성분은 갑상선을 강하게 만들어 면역력 개선 및 병에 대한 저항력을 높여줘요. 갑상선 기능 항진증을 겪고
있는 환자의 경우 땀 조절에 효과적이고, 체내 독소를 빼고 혈액순환을 원활하게 해 신진대사를 촉진시켜요.
10. 갑상선에 좋은 음식 _ 비트
비트의 주요 성분인 베타인 성분은 갑상선 기능 향상에 도움을 주고, 이는 토마토의 8배 효과를 보여요. 비트는 엽산과 철분을 다량 함유하고 있어 갑상선 기능 저하를 개선해주고 면역력을 높여줘요.
맺음말
저 역시 1센티미터가 넘는 갑상선 결절로 인해 세침검사를 받고 현재 꾸준히 추적관찰 중이에요. 많은 사람들이 크고 작은 갑상선 결절을 보유하고 있어요. 특히, 여성분들 유방암이나 자궁경부암 그리고 갑상선 관련 검사는 매해 꾸준히 받는 걸 추천드려요. 지나친 음주나 흡연, 맵고 짠 음식 섭취, 카페인 과다 섭취 등은 호르몬 및 면역 기능에 악영향을 초래해요. 갑상선에 좋음 음식들 위주로 건강한 식단과 생활습관을 관리하셔서 각종 질병으로부터 몸을 보호하시길 바랍니다.
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