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  불면증에 좋은 음식과 숙면 꿀팁! 하지만 이럴 땐 병원으로! 불면증에 좋은 음식은 소화가 안되거나 , 몸이 아프거나 , 화나거나 속상한 일로 인해 잠이 쉽게 들지 못할 경우 숙면을 취하는데 도움을 주는 음식이에요. 불면증은 단순히 잠을 늦게 자거나 못 자는 것뿐만이 아닌 수면의 질이 낮거나 자는 도중 잠에서 깨는 빈도수가 많은 경우에도 불면증으로 정의됩니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식과 함께 숙면 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 1. 불면증에 좋은 음식 _ 우유 불면증에 좋은 음식 첫 번째는 우유입니다. 우유는 칼슘이 풍부해 마음을 안정시키고 , 잠을 부르는 성분인 세로토닌의 트립토판 성분이 풍부하여 잠이 솔솔 오게 만드는 식품입니다. 또한 우유 속 마그네슘과 칼륨은 긴장된 근육을 이완시켜 몸과 마음이 편안히 잠들 수 있도록 도와줍니다. 차.. 카테고리 없음 2022. 9. 23.

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  결핵 검사 및 원인 증상 치료법 총정리 결핵 증상과 검사 방법 그리고 결핵 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우선, 결핵은 결핵균이 호흡기를 통해 감염돼 발생하는 질환으로 발병 위치에 따라 폐결핵과 폐가 아닌 림프절, 위장관, 관절 등 다양한 신체기관에서 발병하는 폐외결핵으로 구분돼요. 결핵 증상 1. 결핵 호흡기 증상 결핵 호흡기 증상으로는 기침 증상이 가장 흔하고 가래와 혈담이 동반되는 경우가 있습니다. 피 섞인 가래인 혈담은 객혈로 나타나기도 하고, 대체로 병이 진행된 경우에 나타나고, 폐손상이 심해지면 호흡곤란과 함께 흉통을 호소하기도 합니다. 2. 결핵 전신 증상 결핵 전신 증상으로는 발열과 발한, 신경과민, 식욕부진, 소화불량 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 , 식욕부진은 환자의 체중감소를 야기해 면역력을 떨어뜨릴 수.. 카테고리 없음 2022. 9. 22.

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  혈압에 좋은 음식 '이 성분'이 함유된 10가지 음식 혈압에 좋은 음식은 나이가 들고 비만과 당뇨 고혈압 등의 기족력이 있다면 더욱 신경 쓰셔야 하는 부분이에요. 혈압은 심장 박동에 따라 분출되는 피가 동맥 혈관에 가하는 압력이에요. 혈압이 일정 수치를 넘으면 고혈압이 되고, 일정 수치에 도달하지 않으면 저혈압이 돼요. 각종 밀키트와 배달음식의 활성화로 먹거리가 편리해진 반면 혈압에 안 좋은 영향을 미치는 경우가 많아, 평상시 혈압에 좋은 음식 섭취를 통해 혈압 관리와 함께 건강에 특별히 신경을 쓰셔야 해요. 오늘은 혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈압 원인 혈압 원인은 당뇨나 고지혈증, 흡연, 가족력, 노령화로 인해 발생하게 됩니다. 혈압에 좋은 음식 혈압에 좋은 음식은 기본적으로 소금의 양을 줄이고, 소금이 많은 가공식품은 줄이는 것을 권장합니.. 카테고리 없음 2022. 9. 21.

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  다이어트 음식 이렇게 먹으니 뱃살이 빠졌어요 다이어트 음식 적게 먹는다고 무조건 살이 빠질까요?? 지금 이 글을 보고 계시는 독자분이 20대 초중반이시라면 충분히 가능하실 수 있어요. 하지만 20대 후반에서 30대 그리고 40대 이후라면 무조건 적게 먹는다고 절대 살이 빠지지 않아요. 혹 빠지더라도 다시 요요가 올 수밖에 없어요. 저는 25kg을 감량했고, 현재 근육량은 높고 체지방은 적은 상태로 건강한 몸을 유지하고 있어요. 다이어트의 기본은 식단 조절과 운동 그리고 생활습관 교정을 통해 일상의 패턴을 살이 빠지고 살이 찌지 않는 몸으로 만드는 것이 중요해요. 그럼 제가 일상생활에서 활용했던 다이어트 음식 관리하는 방법과 운동 그리고 생활습관에 대해 알려드릴게요. 다이어트 다이어트는 기본적으로 음식 섭취와 칼로리를 제한하는 방법이 대표적이고, 그.. 카테고리 없음 2022. 8. 19.

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  냉방병 증상 코로나와 헷갈린다면 이 방법으로 구분해요 냉방병은 여름 감기 및 코로나와 증상이 비슷해 헷갈리기 쉬운데요. 바이러스 감염이 원인인 여름 감기와는 다르게 냉방병은 실내외 온도차에 몸이 적응하지 못해 증상이 나타나요. 여름철에는 실외 환경이 고온다습하고, 실내 환경은 에어컨 가동으로 인해 차고 건조한데, 이런 환경 사이를 오가며 신체가 노출되면 몸이 적응하는 과정에 스트레스를 받게 되고, 그 스트레스에 의해 냉방병이 나타나요. 냉방병 냉방병은 특정 질병을 가리키는 용어가 아닌 유사한 증상을 나타내는 증후군의 일종이에요. 고온다습한 여름철에 환기가 잘 되지 않는 공간에서 냉방이 지속될 경우에 가벼운 감기몸살, 권태감, 두통, 신경통, 근육통, 소화불량 등의 증상이 나타나는데 이를 냉방병이라 정의해요. 냉방병 원인 냉방병 원인은 크게 3가지로 구분될 .. 카테고리 없음 2022. 8. 17.

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  전립선에 좋은 음식 전립선비대증 이 식품으로 관리해요 전립선에 좋은 음식은 중년 이후 남성들의 고민거리인 전립선 건강유지와 전립선암 예방을 위해 일상생활에서 적절한 음식 섭취가 중요해요. 식습관의 서구화로 인해 중년 이후 배뇨 장애 등의 전립선 문제를 일으키는 남성들이 많아졌고, 전립선에 좋은 음식 섭취는 남성들의 건강 유지를 위해 매우 중요해요. 그럼 지금부터 일상생활에서 전립선 건강을 관리하실 수 있는 전립선에 좋은 음식을 알아보도록 할게요. 전립선 전립선은 방광 바로 밑에 위치한 밤톨 모양의 생식기관으로, 무게는 약 20g 정도예요. 전립선은 정액의 액체 성분의 30% 이상을 만들어 분비하는 역할을 해요. 전립선액은 정자에 영양을 공급하고, 정자가 활발하게 운동할 수 있도록 도와줘요. 정자의 운동 능력은 난자와 결합하여 수정할 수 있는 능력과 직접적으.. 카테고리 없음 2022. 8. 16.

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  유방암에 좋은 음식 수술 및 항암치료에 이거 꼭 드세요 유방암에 좋은 음식은 항암 치료 시 면역력 강화를 위해 중요한 요소 중 하나예요. 현대 여성에게 찾아오는 암 질환 1위인 유방암은 발병 빈도가 점점 높아지고 있는데, 가장 큰 이유는 서구화된 식습관이에요. 육식과 지방 섭취 증가로 인해 식습관의 균형이 깨지고, 더불어 운동부족은 면역력을 약하게 만들어 암세포를 더욱 활성하게 만들어요. 이러한 이유로 전문가들은 유방암 예방 및 치료를 위해 식습관의 개선과 운동요법을 가장 기본적인 방법으로 추천하고 있어요. 유방암 유방암은 유방 안에만 머무르는 양성 종양과는 다르게 유방 밖으로 퍼져 생명을 위협할 수도 있는 약성 종양이에요. 유방에는 여러 종유의 세포가 있고, 어느 세포든 암세포로 세포 변이가 일어날 수 있기에 유방암의 종류는 다양해요. 대부분의 유방암은 유.. 카테고리 없음 2022. 8. 11.

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  폐암에 좋은 음식 암 사망률을 낮춰요 폐암에 좋은 음식은 폐암을 예방하고 폐암 수술 후 재발을 방지하기 위해 식습관 관리가 중요해요. 폐암은 국내 암 사망률 1위로 과거에는 흡연이 폐암의 주된 원인이었으나 현재는 비흡연 폐암 환자도 크게 늘었어요. 제 할머니도 비흡연자이셨는데 간접흡연과 다양한 환경적 요인으로 인해 폐암에 걸리셨는데, 비흡연 여성의 경우 흡연으로 인한 폐암 발생과 그 양상이 다르다고 해요. 보통 흡연으로 인한 폐암은 폐의 중심부에서 발생하고, 여성이나 비흡연자에게 주로 생기는 폐암은 폐의 주변부에서 발생하는 선암이라고 해요. 폐암은 수년간 암 사망률 1위이지만 의학기술로 발달로 생존율이 높아지고 있어요. 치료제와 치료법의 발달과 동시에 삶의 질도 높아지면서 폐암에 좋은 음식과 꾸준한 운동 그리고 다양한 생활습관 등이 건강에 .. 카테고리 없음 2022. 7. 16.

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  위암 초기증상 무증상을 조심하세요 위암 초기증상은 무증상이거나 속 쓰림 , 소화불량 등의 증상이 나타나는 경우가 많아요. 위암은 한 때 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암이었어요. 현재는 건강검진을 통해 위암의 대부분이 조기에 발견돼 암 발생 후에도 생존율이 높아졌어요. 위암 초기증상은 무증상이거나 가벼운 증상인 경우가 많아 암을 키울 수도 있으니 매해 정기검진을 통해 꼭 조기 발견하시어 적절한 치료를 받으시길 바라는 마음으로 오늘은 위암에 대해 알아보도록 할게요. 위암 위암은 위에 생기는 암으로 위암의 대부분은 위선암이며 드물게 위의 림프조직에서 발생하는 림프종, 위의 간질세포에서 발생하는 간질성 종양과 비상피성 조직에서 유래하는 육종, 호르몬 분비하는 신경내분비암 등이 발생하기도 해요. 위선암은 점막에서 성장하기 시작해 크기가 커지면.. 카테고리 없음 2022. 7. 14.

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  저혈압에 좋은 음식 '이것'이 풍부해요. 저혈압은 고혈압만큼 대중에게 많이 알려져 있진 않지만 고혈압만큼 건강에 큰 이상신호가 온 것으로 저혈압에 좋은 음식을 섭취하며 혈압관리를 해주시는 게 중요해요. 저혈압은 특정 약물이나 수술을 통해 치료하는 것보다 일상생활에서 저혈압에 좋은 음식과 운동 및 생활 습관 교정으로 완화되고 개선될 수 있어요. 그럼 지금 저혈압에 대해 자세히 알아볼게요. 저혈압 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90, 이완기 혈압이 60mmhg보다 낮으면 저혈압이라고 해요. 하지만 이런 수치적인 정의보다 환자 개개인의 나이와 동반질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는 것에 대한 증상과 예후가 달라지기에 복합적인 검사를 통해 확인할 필요가 있어요. 저혈압의 종류 저혈압은 크게 두 가지의 종류로 구분될 수 있어요. 쇼크라고 불리는 .. 카테고리 없음 2022. 7. 13.

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  불면증 극복하는법 10가지 불면증은 우리나라 성인의 33%가 경험하고 있을 정도로 흔한 질병이에요. 하지만 불면증이 만성화될 경우 우울증 증상을 동반할 수 있기에 수면장애를 겪고 있다면 적극적인 치료가 필요해요. 단기적인 불면증은 며칠에서 몇 주 정도 지나면 자연스럽게 사라지지만, 자칫 방치하면 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환과 뇌혈관계 질환을 유발할 수 있어요. 불면증이 지속될 경우 뇌기능 회복이 느려지고 이로 인해 우울증, 강박증, 불안장애와 같은 이차적인 두뇌 신경 정신 질환을 유발할 수 있기에 불면증 조기발견과 치료가 중요해요. 불면증 불면증은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들었지만 수면의 깊이가 낮아 자는 도중 계속 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 말해요. 호르몬 분비가 왕성한 밤 시간에 잠.. 카테고리 없음 2022. 7. 12.

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  흉선암 흉선종과 구분하세요. 증상 수술 치료 및 부작용 흉선암은 양측 폐 사이 흉골 뒷부분에 위치한 흉선에 생기는 종양으로 흉선은 유아 시절에는 면역기능에 중요한 역할을 하다 성인이 되면서 기능이 없어지고 점점 줄어들어 지방조직으로 대체돼요. 흉선 상피 종양은 천천히 자라고 양호한 경과를 보이는 흉선종과 예후가 좋지 않은 흉선암으로 구분돼요. 흉선의 기능 흉선은 백혈구의 일종인 T-림프구 성숙과 관계된 림프조직의 일부로 세포매개성 면역기능의 발달과 성숙을 담당해요. 면역체계 발달과 성숙에 필요한 타이민, 타이모포이에이틴,타이모신이라는 호르몬을 분비해요. 흉선암 흉선암은 흉선에 생기는 악성종양이에요. 흉선은 면역기관으로 출생 시 12g ~ 15g이고 점점 발육하여 사춘기 때 40g로 커졌다가 이후 점점 크기가 작아지며 성인이 된 후에는 퇴화해요. 흉선암은 주로.. 카테고리 없음 2022. 7. 11.