저혈압은 고혈압만큼 대중에게 많이 알려져 있진 않지만 고혈압만큼 건강에 큰 이상신호가 온 것으로 저혈압에 좋은 음식을 섭취하며 혈압관리를 해주시는 게 중요해요. 저혈압은 특정 약물이나 수술을 통해 치료하는 것보다 일상생활에서 저혈압에 좋은 음식과 운동 및 생활 습관 교정으로 완화되고 개선될 수 있어요. 그럼 지금 저혈압에 대해 자세히 알아볼게요.
저혈압
저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90, 이완기 혈압이 60mmhg보다 낮으면 저혈압이라고 해요. 하지만 이런 수치적인 정의보다 환자 개개인의 나이와 동반질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는 것에 대한 증상과 예후가 달라지기에 복합적인 검사를 통해 확인할 필요가 있어요.
저혈압의 종류
저혈압은 크게 두 가지의 종류로 구분될 수 있어요. 쇼크라고 불리는 급성 저혈압과 만성 저혈압으로 나누어져요. 평상시 정상 또는 고혈압이던 사람이 여러 가지 원인에 의해 갑자기 혈압이 떨어지는 것을 급성 저혈압이라 하고, 혈압 저하로 인한 쇼크 상태에서는 혈액이 몸의 장기로 원활히 공급되지 못하고 장기 부전이 발생해 생명이 위태로울 수 있어요. 급성 저혈압 증상이 나타났을 때는 응급 치료가 바로 시행되어야 해요. 반면, 평소에 지속적으로 혈압 수치가 낮은 경우를 만성 저혈압이라 해요. 이 경우는 혈압이 낮더라도 주요 장기로의 혈액 공급이 원활하기 때문에 치료가 필요하지는 않아요. 다만, 만성 저혈압 중에서도 갑작스러운 쇼크나 다른 증상을 유발하는 경우도 있으니 지속적으로 관심을 갖고 전문가에게 진단 및 치료가 필요해요
저혈압 증상
저혈압의 일반적 증상은 현기증이나 두통, 전신이 무기력한 경우가 많아요. 또한 불면증으로 인한 수면장애와 맥박이 서서히 뛰는 서맥 증상, 변비를 동반하는 경우도 이고, 저혈압 증상이 심할 경우 시력장애나 구토, 실신 등의 증상이 나타나기도 해요.
저혈압에 좋은 음식
저혈압에 좋은 음식은 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 중요해요. 비타민 A와 비타민C 등의 영양소가 풍부한 과일과 채소의 섭취가 중요해요. 저혈압에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아볼게요.
1. 저혈압에 좋은 음식 _ 비타민 A가 풍부한 음식
- 당근
- 고춧잎
- 시금치
- 케일
- 씀바귀
- 무청
- 근대
- 부추
- 쑥갓
- 피망, 깻잎, 고구마, 토마토, 살구, 멜론, 곶감, 망고, 복숭아, 미역 등
2. 저혈압에 좋은 음식 _ 비타민C가 풍부한 음식
- 케일
- 브로콜리
- 피망
- 풋고추
- 고춧잎
- 갓
- 시금치
- 자몽
- 깻잎
- 근대, 열무, 하루나, 배추, 냉이, 오렌지, 레몬, 귤, 딸기, 키위, 참외, 주스 등
3. 저혈압에 좋은 음식 _ 식이섬유가 풍부한 식품
- 아스파라거스
- 브로콜리
- 완두콩
- 양배추
- 배추
- 피망
- 옥수수
- 가지
- 상추
- 감자, 사과, 김, 미역, 보리 , 현미 등
저혈압 진단 및 검사
저혈압 진단 및 검사의 경우 기본적으로 혈압 측정을 통해 이루어져요. 혈압을 재기 한 시간 전에는 커피나 담배를 삼가고 조용하고 편안한 곳에서 5분 이상 충분히 안정을 취한 후 측정해야 해요. 이 외에도 혈액검사, 심전도 검사, 심장 초음파 검사, 24시간 동안 활동혈압 검사, 운동 부하 검사, 기립 경사도 검사 등을 통해 저혈압 진단 및 검사가 통합적으로 이루어져요. 기저 질환이 있는 경후 전문가의 신체 진찰 및 문진을 통해 정확한 원인 진단을 진행할 수 있어요.
저혈압 예방 및 치료
저혈압 예방 및 치료를 위해서는 기본적으로 저혈압에 좋은 음식 섭취를 통해 식습관 관리가 이루어져야 해요. 일반적으로 저혈압 환자가 일상생활에 어려움을 느낄 정도로 기운이 없다면 고 칼로리 고단백질 식이가 권장돼요. 또한 적당한 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 자기 관리가 필요해요. 기저 원인이 없는 본태성 저혈압은 특별한 예방 방법이나 주의사항이 없지만, 쇼크와 관련된 속발성 저혈압의 경우 그 원인을 찾아서 치료하는 것이 제일 중요해요. 증상이 심할 경우, 수액요법을 통한 체액을 보충하거나, 혈압을 높여주는 교감 신경 자극제, 순환 호르몬제, 혈압 조절제 등을 사용해 적극적인 치료가 필요해요. 기립성 저혈압 환자의 경우, 저혈압에 좋은 음식으로 규칙적인 식사와 함께 하루 2리터 정도 충분한 수분 섭취가 중요해요. 또한 술은 혈관을 확장시킬 수 있기에 금주하고, 취침 시 머리를 15도에서 20도 이상 올린 상태로 자는 것을 추천해요. 아침에 갑작스럽게 일어나거나 뜨거운 물로 장시간 샤워하는 것도 피해야 해요.
맺음말
일반적으로 저혈압의 경우 특별한 증상을 동반하지 않아 가볍게 넘기는 경우가 많아요. 하지만 고혈압 못지않게 저혈압 역시 만성화되거나 제대로 관리가 안 될 경우 또 다른 질병을 유발하고 삶의 질을 떨어뜨려요. 때문에 위에 말씀드린 저혈압에 좋은 음식들 위주로 식단관리와 함께 운동, 생활 습관을 관리해 건강한 삶을 이어 나가시길 바랍니다.
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