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  허리디스크에 좋은 운동, 통증이 말끔히 사라졌어요 허리 주변 통증은 많은 분들이 한 번 이상 겪는 증상이에요. 많은 사람이 겪는 통증이기에 가볍게 여겼다가는 허리뿐만이 아닌 척추, 골반, 다리까지 몸 전체에 엄청난 영향을 주는 증상이 바로 허리디스크예요. 저 역시 갑자기 터진 허리디스크 증상으로 인해 2달 정도 허리도 못 구부리고 움직임을 편히 할 수 없었어요. 한의원에서 침도 맞고, 부황도 뜨고, 약도 먹고 별짓을 다했는데도 효과가 없어, 밤새 유튜브로 허리디스크에 좋은 운동을 검색했어요. 그 당시 필라테스 강사 자격증 공부를 하고 있던 상황이라 해부학에 대한 지식이 있었고, 유튜브에 흔하게 나오는 허리디스크에 좋은 운동들은 엉덩이 근육을 이완시키거나 코어운동을 강화하는 동작들이 많았어요. 꾸준히 운동했지만 효과가 미미해 다른 패턴의 운동을 찾아봤고,.. 카테고리 없음 2022. 6. 15.

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  일자목교정운동, 두통과 손저림이 있다면 꼭 보세요 일자목은 경추 커브가 자연스러운 C자 형태를 유지하지 못하고 점점 1자 형태로 변형되어 가는 경우를 말해요. 일자목 또는 거북목 증후군은 만성이 될 경우 머리가 어깨보다 점점 앞으로 나아가며 신체 중력선을 벗어나 머리의 하중이 무거워지게 돼요. 경추가 지탱해야 하는 머리의 하중이 무거워질수록, 목과 어깨의 피로감과 근육 뭉침이 심해져 목, 어깨 통증 및 두통, 손 저림을 유발하게 돼요. 목이 점점 앞으로 전만 되고 뻐근한 증상과 통증이 지속되면 목디스크로 전이될 수 있기에 두통이나 손 저림, 팔 저림 등 불쾌한 통증이 주기적으로 반복되거나 매일 발생한다면 교정치료가 필요해요. 일자목 일자목증훈군은 경추가 1자 형태로 변형되는 증상을 얘기하고 경추 전반에 위치하게 돼요. 일자목 증후군이 발생하는 원인은 다.. 카테고리 없음 2022. 6. 14.

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  종아리통증, 단순한 근육통이 아니에요 종아리 통증은 다리를 무리하게 사용하여 생기는 현상이라고 가볍게 여기고 넘어가는 경우가 많아요. 나이가 들면서 장시간 서있거나 오래 걸으면 종아리가 금세 붓고 종아리 통증이 나타나는데요. 이러한 현상을 자연스러운 현상이라고 생각하지 마시고, 종아리 통증 증상이 반복된다면 하지정맥류나 다른 질병과 연관될 수도 있으니 정밀 검사가 필요해요. 종아리 통증 종아리 통증은 비복근이나 가자미근 부위에 나타나는 증상으로 통증의 원인은 여러 질환에 의해 나타날 수 있어요. 종아리 통증 증상 종아리 통증은 뻐근함, 저림 증상, 감각이상 등의 증상으로 발현돼요. 종아리 통증의 원인이 근육통에 의한 경우라면, 무릎과 발목사이 관절의 움직임에 의해 통증이 악화될 수 있어요. 허리 통증 및 다리 저림 증상을 유발하는 요추 추간.. 카테고리 없음 2022. 6. 13.

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  두통원인, 방치하면 큰 병 되요. 두통 원인에 대해 깊게 생각하지 않고 '누구가 겪는 통증이겠거니' 하는 마음으로 무심코 지나치는 경우가 많아요. 약을 먹어도 그때뿐이고 두통으로 인해 불면증에 시달리기도 해요. 두통 원인은 수백 가지가 넘도, 증상도 다양하게 나타나요. 이마나 관자놀이 통증 또는 후두부와 뒷목 통증 등 묵직한 통증이 느껴질 때도 있고, 찌릿하고 불쾌한 통증이 오기도 해요. 두통이 생기면 종종 손 저림을 동반하는 경우까지 생길 수 있기에 두통 원인을 가볍게 여기지 말고 정확한 진단과 함께 예방이 중요해요. 두통 두통은 일반적으로 이마에서부터 관자놀이를 거쳐 목과 두개골을 연결하는 후두부와 뒷목 등 다양한 부위에 통증이 발생하는 것을 의미해요. 두통은 많은 사람들이 일 년에 한두 번 이상 경험하는 흔한 증상으로, 대수롭지 않.. 카테고리 없음 2022. 6. 12.

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  손발저림 원인, 초기에 잡아야 수술하지 않아요 손발 저림은 현대인들에게 비교적 흔히 나타나는 질환으로 대수롭지 않게 여길 경우 만성 질환으로 넘어가 수술을 해야 하는 상황까지 발생할 수 있어요. 만성 통증으로 이어지면 치료가 어려워질 수 있기에 초기 치료가 중요해요. 손발 저림 증상은 손 또는 발에 나타나는 저림 증상으로 손발이 화끈거리거나, 시리고, 아프고, 쑤기고, 욱신거리고, 피가 안 통하는 느낌이 드는 등 여러 가지 증상으로 발현돼요. 손발 저림 원인은 주변에서 흔하게 접할 수 있는 증상으로 원인 역시 다양한데요. 손발 저림 증상이 나타날 경우, 보통 혈액순환장애로 생각하고 혈액순환제 약을 복용하는 경우가 많아요. 이는 손발 저림 증상의 만성을 유발하는 잘못된 상식으로 혈액순환장애로 인한 손발 저림 증상은 매우 드물어요. 대부분 신경계 장애로.. 카테고리 없음 2022. 6. 11.

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  디스크에 좋은 운동 , 제가 효과 본 방법이에요 스마트폰과 컴퓨터 사용시간이 길어지면서 목디스크와 허리디스크로 인한 통증이 점점 증가하고 있어요. 거북목과 일자목은 누구나 가지고 있을 정도로 흔한 현상이고, 허리 통증 역시 누구나 한 번쯤은 겪는 증상으로 일반화되고 있어요. 잘못된 자세와 스트레스 및 수면부족 등의 이유로 인해 어깨나 뒷목 골반 및 허리 주변 근육이 뻣뻣해지면서 오랜 시간 긴장하게 되고 근육에 영양분과 산소가 부족해지면서 디스크 증상이 발생하게 돼요. 처음에는 목, 허리, 다리 등이 가볍게 욱신거리고 결리는 증상으로 시작하지만 시간이 경과할수록 점점 바늘로 찌르거나 타는 듯한 통증이 느껴지고, 통증 부위의 근육이 단단하게 뭉치며 디스크 증상이 악화돼요. 목디스크와 허리디스크는 기본적으로 올바른 자세와 습관 교정을 통해 증상을 예방할 수.. 카테고리 없음 2022. 6. 10.

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  손목터널증후군 손 저림, 통증 방치 하지마세요 (원인, 증상, 예방법 ) 손목터널 증후군은 일반적으로 남성보다 여성에게 더 많이 생기는 증상이에요. 저 역시 출산 후 육아와 함께 손목 통증으로 힘든 시간을 보냈고, 이를 방치할 경우 만성 통증이 생겨요. 또 신경이 눌려 통증이 발생할 경우 단순히 통증만 동반되는 것이 아니라 감각 둔화, 마비로 이어질 수 있기에 손목터널 증후군은 예방 및 관리가 중요해요. 손목터널 증후군은 조기에 발견되면 약물치료 및 물리치료 만으로도 충분히 통증이 완화될 수 있지만, 발견 및 치료가 늦어질 경우 수술까지 고려해야 할 상황이 생겨요. 또한 적절한 치료 시기를 놓칠 경우 수술을 하더라도 온전히 회복되지 못하고 후유장애가 남을 수 있기에 손목터널 증후군은 예방 및 관리 그리고 초기 치료가 중요해요. 그럼 지금부터 손목터널 증후군 증상에 대해 알려드.. 카테고리 없음 2022. 6. 9.

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  허리디스크 증상, 원인, 예방 및 교정 방법 쉽게 알려드려요 코로나 바이러스로 인해 재택근무가 늘어나면서, 허리디스크 증상을 호소하는 분들이 많아졌어요. 과거에는 노화에 의한 추간판 퇴행으로 허리디스크 증상이 자연스러운 현상으로 인식됐지만 , 요즘은 좌식생활 및 컴퓨터, 스마트폰 사용량 증가에 따라 젊은 나이에도 허리디스크 증상이 늘어나고 있어요. 허리디스크 증상은 주로 허리 통증과 함께 다리 저림 증상의 방사통인데, 추간판 탈출로 인해 염증이 신경근을 자극해 하지에 감각 이상을 초래하면서 발생하게 돼요. 허리디스크 허리디스크 증상은 척추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 외부 충격이나 잘못된 자세로 인해 튀어나오게 되는 경우 발생하게 돼요. 뼈와 뼈 사이 구조물인 디스크가 잘못된 자세로 인해 튀어나오거나 탈출하게 되면 척추 뼈에 염증이 생기고, 이는 신경을 눌러 요통 또.. 카테고리 없음 2022. 6. 8.

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  목디스크 대표 증상 , 원인, 개선 방법 목디스크 증상은 핸드폰 사용과 좌식생활로 인해 계속 증가하고 있고, 거북목 및 일자목과도 연관성이 깊습니다. 목디스크 증상은 경추 뼈와 뼈 사이의 디스크인 추간판이 탈출하거나 파열되어 경추 신경이 자극 또는 압박을 받는 척추질환으로 손 저림을 유발하고 어깨, 등 통증, 두통, 목 뻐근함 등을 유발하여 일상생활에 많은 불편함을 초래합니다. 목디스크 발병 시 보통 신경주사 또는 시술을 받거나 증상이 악화될 경우 수술을 고민하는 사람들도 많은데요. 사실 목디스크 증상은 목 주변 근육만 잘 풀어줘도 충분히 좋아질 수 있는 증상이에요. 그럼 지금부터 목디스크 증상에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 목디스크 목디스크의 '디스크'란 사실 병명이 아닌 척추 뼈와 척추 뼈 사이 연결하는 구조물을 뜻하고, 정확한 의학 용.. 카테고리 없음 2022. 6. 7.

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  다이어트 식단 관리 방법 다이어트 식단관리는 성공적인 다이어트를 위한 필수요건이에요. 매일 운동을 하고 야채샐러드와 삶은 계란, 닭가슴살, 고구마 위주로 다이어트 식단을 병행하지만 체중은 그대로라면 체중 정체기가 찾아온 것으로 볼 수 있어요. 이럴 때는 내가 무엇을 어떻게 먹고 있고, 왜 먹고 있는지, 먹을 때의 감정과 신체 느낌은 어떠한지 꼼꼼히 살펴보는 과정이 필요해요. 다이어트 식단관리는 시중에 판매하고 있는 제품을 먹는 걸로는 유지할 수 없어요. 지금부터 성공적인 다이어트 식단 관리 방법을 알려드릴게요. 다이어트 식단 관리 방법 탄수화물의 섭취량을 줄이고 단백질과 지방의 섭취량을 늘린다 다이어트 식단 관리 방법 중 가장 중요한 포인트는 건강한 탄수화물 섭취량의 조절이에요. 특히, 흰 쌀, 흰 식빵, 시리얼 등의 탄수화물 .. 카테고리 없음 2022. 6. 6.

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  다이어트 유산균 살 빠지는 섭취 방법 다이어트 유산균은 식단관리와 운동 못지않게 성공적인 다이어트를 위해 필수인데요. 우리 몸의 유산균은 사람의 신체적 특성에 따라 개인적 차이가 생겨요. 다이어트 유산균은 비만과도 관련이 깊어요. 장내 세균총이 영향을 받으면 소아 비만으로 발전될 가능성이 크고, 비만인 사람 대장의 대변을 그대로 쥐에게 이식한 결과 이식받은 쥐가 비만이 되어 살이 쪘다는 실험 결과도 있어요. 그만큼 유산균은 다이어트에 중요한 역할을 하는데요. 이렇게 중요한 다이어트 유산균, 어떻게 섭취해야 살이 빠질까요?! 유산균이란? 유산균은 몸에 해로운 세균을 물리치고 몸을 건강하게 도와주는 세균으로 창자 속에 살고 있어요. 음식물 소화를 돕고 변비를 예방해서 다이어트 및 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 유산균의 먹이가 되는 과.. 카테고리 없음 2022. 6. 6.