다이어트 유산균은 식단관리와 운동 못지않게 성공적인 다이어트를 위해 필수인데요. 우리 몸의 유산균은 사람의 신체적 특성에 따라 개인적 차이가 생겨요.
다이어트 유산균은 비만과도 관련이 깊어요. 장내 세균총이 영향을 받으면 소아 비만으로 발전될 가능성이 크고, 비만인 사람 대장의 대변을 그대로 쥐에게 이식한 결과 이식받은 쥐가 비만이 되어 살이 쪘다는 실험 결과도 있어요.
그만큼 유산균은 다이어트에 중요한 역할을 하는데요.
이렇게 중요한 다이어트 유산균, 어떻게 섭취해야 살이 빠질까요?!
유산균이란?
유산균은 몸에 해로운 세균을 물리치고 몸을 건강하게 도와주는 세균으로 창자 속에 살고 있어요.
음식물 소화를 돕고 변비를 예방해서 다이어트 및 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 해요.
유산균의 먹이가 되는 과일이나 채소를 많이 먹거나 운동을 하면 유산균이 활발하게 움직여 창자 속에 많이 살도록 도움을 주어 유산균을 활성화하고 이는 건강한 다이어트에 많은 도움이 돼요.
유산균 섭취 어떻게 해야 할까?
다이어트 유산균을 자연적으로 섭취하는 방법은 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 먹음으로써 유산균을 섭취할 수 있어요. 그와 동시에 시중에 판매하는 유산균을 사먹을 수 있는데, 종류가 많고 제품마다 균주가 다양해 나에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다.
가장 중요한 것은 얼마나 많은 양의 유산균이 대장까지 도달하느냐인데, 유산균 제품을 선택할 때는 유산균이 얼마나 많이, 어떤 방식으로 대장까지 안전하게 도달하는지를 봐야 해요. 다이어트 유산균 전달력은 캡슐이 가장 좋고, 그다음은 분말, 그리고 음료 순이라고 하니 참고하세요.
다이어트 유산균 얼마동안 먹어야 할까요?
다이어트 유산균은 최소 3개월 이상 지속적으로 복용하길 추천드려요. 대장에는 많은 수의 균이 있는데, 캡슐이나 음료 한 병으로 효과를 보는 건 욕심일 수 있어요. 때문에 꾸준히 지속하시되, 면역억제제를 복약 중이시거나 질병이 있는 경우에는 의사에게 상담받고 복용하시길 추천드려요. 유산균은 살아있는 균을 먹는 것이기 때문에 장에 트러블이 자주 있는 분들도 주의하셔야 해요.
다이어트 유산균 언제 먹을까요?
대장은 규칙적인 것을 좋아해요. 대장이 건강한 사람은 아침에 황금변을 주기적으로 보듯이, 다이어트 유산균도 시간을 정해두고 일정한 시간에 먹는 것을 추천드려요.
다이어트 유산균 결론
다이어트에 있어 식이섬유 채소 위주의 식단은 칼로리 뿐만 아니라 유산균 섭취 및 건강한 장내 활동을 위해 중요해요.
올바른 식단관리와 건강한 운동습관과 함께 다이어트 유산균을 활용하시면 요요없는 성공적인 다이어트에 한 걸음 다가가실 거예요.
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