손목터널 증후군은 일반적으로 남성보다 여성에게 더 많이 생기는 증상이에요. 저 역시 출산 후 육아와 함께 손목 통증으로 힘든 시간을 보냈고, 이를 방치할 경우 만성 통증이 생겨요. 또 신경이 눌려 통증이 발생할 경우 단순히 통증만 동반되는 것이 아니라 감각 둔화, 마비로 이어질 수 있기에 손목터널 증후군은 예방 및 관리가 중요해요.
손목터널 증후군은 조기에 발견되면 약물치료 및 물리치료 만으로도 충분히 통증이 완화될 수 있지만, 발견 및 치료가 늦어질 경우 수술까지 고려해야 할 상황이 생겨요. 또한 적절한 치료 시기를 놓칠 경우 수술을 하더라도 온전히 회복되지 못하고 후유장애가 남을 수 있기에 손목터널 증후군은 예방 및 관리 그리고 초기 치료가 중요해요. 그럼 지금부터 손목터널 증후군 증상에 대해 알려드릴게요.
손목터널 증후군
손목터널 증후군은 신경이 눌려 저리는 듯한 신경통이 생기는 증상이에요. 손목 안쪽 아래에는 9개의 힘줄과 정중신경이 지나가는 수근관이 있는데, 여러 원인으로 수근관이 좁아져 정중신경이 압박될 경우 손목 통증과 함께 손목터널 증후군 증상이 발생해요. 손목터널 증후군은 수근관증후군으로도 불려요.
손목터널 증후군 원인
손목터널 증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않으나 요즘은 스마트폰과 컴퓨터 마우스 사용으로 인해 일반인들 중에도 손목 통증을 호소하는 분들이 많아요. 특히, 손을 주로 사용하는 미용사, 요리사, 제빵사뿐만 아니라 육아맘들에게도 손목터널 증후군 증상이 많이 나타나고 있는데 원인을 하나씩 살펴볼게요.
컴퓨터 및 스마트폰 사용으로 인해 손목에 부담을 준 경우
스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 눈의 피로, 목 통증, 어깨 통증 및 팔 저림 손 저림 등의 증상이 나타나게 돼요. 손목터널 증후군을 예방하기 위해서는 스마트폰이나 컴퓨터 사용 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주세요.
가사노동 및 육아에 의한 경우
출산 후 관절이 약해진 상태에서 무리하게 가사노동과 육아를 할 경우 손목 통증으로 고생하는 경우가 많아요. 이때는 약해진 관절들과 호르몬 분비가 정상으로 돌아올 때까지 손목을 보호하고 가벼운 운동을 통해 손목터널 증후군을 예방할 수 있어요.
손목 부위의 골절 및 탈골로 신경이 눌리는 경우
운동을 무리하게 하거나 사고로 손목 부위의 골절 및 탈골이 생기는 경우 수근관이 좁아져 정중신경을 눌러 손목터널 증후군을 발생할 수 있어요.
손목터널 증후군 증상
손목터널 증후군 증상은 통증과 저림 증상이 일반적이에요. 다음과 같은 통증 및 증상이 나타난다면 손목터널 증후군일 수 있으니 빠른 시일 내에 전문가와 상의하여 치료 및 예방이 필요해요.
손 저림으로 인한 수면장애
손 저림 통증으로 인해 잠을 편히 잘 수 없다면 손목터널 증후군을 의심해보세요. 시간이 지날수록 만성으로 이어져 마비 증상까지 올 수 있으니 조기 발견 및 치료가 중요해요.
엄지 근육의 힘이 없어지고 손 힘이 약해진다
물건을 세게 잡지 못하거나 바느질을 할 수 없을 정도로 손의 감각이 무뎌졌다면 손목터널 증후군을 의심해볼 수 있어요. 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 돌리거나 열쇠를 돌리는 것조차 힘들다면 손목 운동 및 스트레칭과 함께 수술적 치료가 필요할 수도 있어요.
손가락 및 손바닥이 붓는 증상
이유 없이 손가락이나 손바닥이 붓고 통증이나 저림 증상이 나타난다면 간과하지 마시고 바로 전문가와 상담하셔야 해요.
손목터널 증후군 예방법
일상생활에서 스마트폰과 컴퓨터 사용을 줄일 수 있다면 좋겠지만, 현실적으로 사용량을 줄이는 데는 어려움이 있어요. 때문에 평소에 손목 스트레칭과 손가락 운동 그리고 마사지 등 손목 주변 근육이 경직되지 않고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 꾸준히 움직여 관절과 근육을 탄탄하게 만들어 주는 과정이 중요해요.
손목터널 증후군은 예방이 최우선이기에 마우스와 키보드 휴대폰 등을 사용할 때는 반드시 바른 자세를 유지하고, 장시간 과하게 손목을 사용하지 않도록 충분히 휴식을 취해주셔야 해요. 그리고 손목 또는 손의 통증이 심하다면 참지 말고 바로 전문의와 상담하셔서 알맞은 치료 방법을 진행하셔야 만성질환을 예방할 수 있어요.
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