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  허벅지안쪽살 빼는 운동, 누워서 '이 운동' 하세요 허벅지안쪽살 빼는 운동을 꾸준히 실시하면 허벅지 안쪽 근육을 강화하고 허벅지안쪽살을 빼는 데 많은 도움이 됩니다. 허벅지안쪽살찌는이유는 식습관과 운동 부족 때문일 수도 있고, 유전적 요인이나 혈액순환 저하 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 허벅지안쪽살빼기에 많은 도움이 될 수 있습니다. 허벅지안쪽살 빼는 운동 1 : 다리 들어 넘기기 허벅지안쪽살 빼는 운동 첫 번째 동작입니다. 누워서 한 쪽다리를 들어 반대편으로 넘겨줍니다 다리를 곧게 뻗을 수 있다면 무릎을 펴고 진행해주세요 무릎을 펴기 어렵다면 살짝 접고 진행하셔도 됩니다 허벅지안쪽살 빼는 운동 2 : 무릎 벌리고 모으기 허벅지안쪽살 빼는 운동 두번째 동작은 무릎을 세우고 개구리처럼 다리를 벌렸다 모아줍니다 코어에 .. 카테고리 없음 2023. 12. 4.

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  팔뚝살빼는운동방법, 앉아서 '이 운동' 하세요 팔뚝살빼는운동방법에 대해 알아보기에 앞서 팔뚝살이 찌는 이유는 여러 가지가 있습니다 식사나 운동 습관에 따라 체지방이 쌓일 경우 팔뚝살이 찌고, 호르몬 변화, 스트레스 등도 영향을 줄 수 있어요. 또한 신체활동량이 감소하면서 근육량이 줄어들어 팔뚝살이 생기기도 합니다 이러한 이유로 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동은 팔뚝살빼는방법으로 중요한 요인으로 작용합니다 팔뚝살빼는운동방법 1 : 손바닥 위아래 뒤집기 팔뚝살빼는운동방법 첫 번째 동작은 손바닥을 위아래로 뒤집으며 어깨와 팔뚝을 빨래짜듯 돌려주세요. 승모근 긴장은 내리고 코어에 힘을 주고 척추를 반듯이 세워줍니다 팔뚝살빼는운동방법 2 :손바닥 위아래 교차하기 팔뚝살빼는운동방법 두 번째 동작입니다. 팔을 반듯이 펴고 어깨 높이에서 위아래 교차합니다 팔뚝살빼.. 카테고리 없음 2023. 11. 30.

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  엉덩이 근육 운동, 엎드려서 '이 운동' 하세요 엉덩이 근육 운동 엉덩이 근육 강화 운동은 건강과 체형을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 강한 엉덩이 근육은 체구를 지탱하고, 균형을 유지하며, 다리와 허리에 부담가지 않도록 도와주는 역할을 합니다 또한, 엉덩이 근육이 약하면 다리나 허리 근육이 과도한 스트레스를 받아 부상의 위험이 높아질 수 있어 엉덩이 근육 강화 운동은 매우 중요합니다. 더불어 근력 운동은 뼈 건강을 증진시키고, 대사를 촉진해 체지방 감소에 도움이 되어 다이어트에도 효과적입니다. 엉덩이 근육 운동 1 : 엎드려 무릎 접기 엉덩이 근육 운동 첫 번째 동작입니다. 이마를 손이나 베개로 받치고 엎드려 한 발씩 뒤로 접어 엉덩이를 차듯 무릎을 접습니다. 양발 교대로 진행합니다. 엉덩이 근육 운동 2 : 골반 누르며 다리 올리기 엉덩이 근육.. 카테고리 없음 2023. 11. 29.

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  어깨통증 오십견 고민이라면 누워서 '이 운동' 하세요 어깨통증 어깨통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요. 자세 문제, 근육의 불균형, 과도한 스트레스, 다양한 운동을 잘못한 것 등 어깨통증 원인은 다양합니다. 어깨통증 원인이 무언인지 정확히 알아야 적절한 치료 방법을 찾을 수 있어요. 만약 지속적으로 어깨통증이 있다면 전문가와 상담하여 적절한 치료와 운동 방법을 배울 수 있어요. 오늘은 어깨 가동성을 만들어 어깨통증 오십견에 도움이 될 수 있는 쉬운 운동을 준비했어요. 누워서 편하게 따라 하실 수 있는 동작이니 1분만 시간 내서 몸을 움직여 보세요. 어깨통증 오십견 운동 _ 첫 번째 운동 어깨통증 오십견에 좋은 운동 첫번째 동작입니다. 다리 골반 너비로 반듯이 눕습니다. 팔뚝이 귀를 스치듯 만세. 팔꿈치 쭉 펴고 손등이 바닥에 닿도록 팔을 쭉 뻗어주세.. 카테고리 없음 2023. 11. 24.

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  엉덩이근육강화운동 스쿼트 대신 '이 운동' 하세요 엉덩이근육강화운동 엉덩이근육강화운동을 알려드리기에 앞서 엉덩이 근육이 중요한 이유를 먼저 설명드릴게요. 엉덩이 근육은 자세와 균형 유지, 운동 기능 향상, 부상 예방, 하체 균형 유지, 코어 근육과 연결 되어 허리를 지지하고 허리 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 엉덩이 근육이 강화되면 몸 전체의 균형과 기능을 향상시키고 일상적인 활동에서의 성능을 높일 수 있습니다. 그래서 엉덩이근육강화운동은 매우 중요한 운동 중 하나입니다. 오늘은 누워서 쉽게 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 운동 방법들을 소개해 드릴게요. 엉덩이근육강화운동 1 _ 옆으로 누워 무릎 올리기 엉덩이근육강화운동 첫번째 동작은 옆으로 반듯이 누워 무릎을 90도 각도로 접어 무릎을 벌렸다 모아줍니다. 크램쉘 동작으로 코어와 엉덩이에 힘을 주고 무.. 카테고리 없음 2023. 11. 23.

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  뱃살빼는최고의방법 '이 운동' 하세요 뱃살빼는최고의방법 뱃살빼는최고의방법은 다양한 방법으로 가능해요. 운동은 중요한데 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 게 좋아요. 걷기, 수영, 사이클링과 같은 유산소 운동과 복부근육을 강화하는 플랭크, 크런치 등의 운동을 할 수 있어요. 영양도 중요해서 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋아요. 과다한 탄수화물과 당을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 도움이 돼요. 물을 충분히 마시고, 스트레스를 관리하며 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 하지만 뱃살을 빼는 건 각자의 상황에 따라 다르니 본인에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다. 뱃살빼는최고의방법 _ 뱃살빼는운동 1 뱃살빼는최고의방법 첫번째 운동은 다리를 90도 각도로 접어 발끝으로 바닥을 터치합니다. 이 때 코어에 힘을 주세요. 허벅지와 복.. 카테고리 없음 2023. 11. 22.

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  내장지방빼는법 '이 운동' 하세요 내장지방빼는법 내장지방빼는법은 몇 가지 방법이 있어요. 먼저 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요해요. 유산소 운동과 근력운동을 결합하여 체지방을 빠르게 빼는 데 도움이 돼요. 또한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 과다한 당분과 지방을 피하고, 과일, 채소, 단백질 등의 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하는 것도 내장지방빼는법으로 추천드리고 있어요. 이러한 요소들을 조화롭게 유지하면 내장지방을 줄이는 데 도움이 될거에요. 내장지방빼는법 _ 운동 1 내장지방빼는 법 첫번째 운동은 네발기기 자세로 다리 뒤로 뻗기 입니다. 이 떄 코어, 어깨 , 가슴에 힘을 주고 다리를 뻗어주세요. 몸이 한 쪽으로 기울어지지 않게 주의합니다. 내장지방빼는법 _ 운동 2 네발기기.. 카테고리 없음 2023. 11. 21.

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  존 로빈스의 인생혁명 _ 삶에 대한 치열한 고민과 실행의 흔적 자신이 만들어놓은 길에서 기다리는 행복을 따라간다면 지금의 삶이 마땅히 살아야 하는 삶이 됩니다. 이런 사실을 이해한다면 행복이라는 영역에 자리한 사람들을 만나기 시작하고 그들은 당신을 위해 문을 열어줄 것입니다. 자신이 생각하는 행복을 따라가세요. 두려워하지 마세요. 어디로 향하는지 몰랐던 새로운 문이 열릴 테니까요. P 318 자신이 생각하는 행복은 무엇일까? 내가 생각하는 행복은? 행복의 정의가 궁금해졌다 행복(幸福, 영어: happiness)은 희망을 그리는 상태에서의 좋은 감정으로 심리적인 상태 및 이성적 경지 또는 자신이 원하는 욕구와 욕망이 충족되어 만족하거나 즐거움과 여유로움을 느끼는 상태, 불안감을 느끼지 않고 안심해 하는 것을 의미한다. 요즘은 행복하지 않으려 하는 사람들도 많아지고 있.. 카테고리 없음 2023. 11. 16.

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  허벅지살빼는운동 누워서 쉽게 빼요 허벅지살빼는운동 1. 누워서 다리 들어 넘기기 누운 상태에서 한 다리를 들어 반대쪽으로 넘겨주세요. 허벅지살빼는운동 2. 무릎 벌리고 모으기 누워서 무릎을 세우고 무릎을 벌리고 모아주세요. 코어에 힘을주고 힘차게 움직이는 것이 포인트 입니다. 허벅지살빼는운동 3. 옆으로 누워 다리 들어올리기 옆으로 티비 보듯이 누워 윗다리는 세우고, 아래다리는 허벅지 안쪽힘으로 들어올려주세요. 허벅지살빼는운동 4. 다리 넓게 벌려 앉았다 일어나기 다리는 넓게 벌려 와이트 스쿼트 자세로 앉았다가 일어납니다. 허벅지살빼는운동 누워서 쉽게 뺄 수 있어요 다이어트에서 가장 중요한 것은 강도가 아니라 빈도입니다. 꾸준한 식단관리와 함께 빈도수를 높이세요. 바른 정렬로 코어에 힘을주세요.. 카테고리 없음 2023. 11. 16.

• 뱃살 빠지고 하체 근육 생기는 운동 BEST 3 뱃살은 진짜 운동해야 빠집니다. 제가 25KG 까지 감량했을 때 가장 충격적이었던 사실은 체중은 빠졌는데, 늘어진 뱃살은 돌아오지 않았다는 현실이었습니다. 특히, 마른 비만 이신분들은 더욱 더 코어 운동 열심히 해주세요. 그리고 식단관리는 기본 중 기본입니다!! 오늘도 감사한 하루 되세요^^ https://youtube.com/shorts/1TrJN9PIyQg 카테고리 없음 2023. 11. 15.

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  뇌가 스스로 재연결되는 방법 뇌가 스스로 재연결되는 방법 이 글은 타임매거진에 기재된 Sharon Begle의 글을 자체 번역하였습니다. ​​ 신경과학자 알바로 파스쿠알-리온(Alvaro Pascual-Leone)은 한 그룹의 구성원들에게 메트로놈의 분당 60박자를 유지하려고 최대한 유연하게 연주하도록 지시했습니다. ​ 자원봉사자들은 5일 동안 매일 2시간씩 연습했다. 그런 다음 그들은 시험을 보았습니다. 매일 연습 세션이 끝날 때, 그들은 머리 꼭대기에서 양쪽 귀를 향해 이어지는 스트립에 위치한 뇌의 운동 피질에 짧은 자기 펄스를 보내는 와이어 코일 아래에 앉았습니다. 소위 경두개 자기 자극(TMS) 테스트를 통해 과학자들은 뇌 바로 아래에 있는 뉴런의 기능을 추론할 수 있습니다. ​ ​ 코일. 피아노 연주자의 경우 TMS는 피아.. 카테고리 없음 2023. 9. 26.

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  출퇴근 시간에 진행된 재미있는 실험 실화 조슈아 벨(Joshua Bell)이 300만 달러(한화 약40억)짜리 바이올린을 연주하는데…거의 아무도 눈치채지 못합니다. ​ ​ 워싱턴 DC의 지하철역에서 세계 최고의 천재 중 한 명인 조슈아 벨(Joshua Bell)이 아름답고 복잡하며 감동적인 작품을 연주했습니다. 300만 달러가 넘는 바이올린으로 43분 동안 연주를 펼쳤는데, 1,097명이 지나갔습니다. ​ ​ 일곱 명만이 멈춰서서 귀를 기울였고, 심지어 그 일곱 명도 몇 분 동안만 멈춰 섰습니다. ​ ​ 3일 전, 조슈아 벨(Joshua Bell)은 좌석당 평균 100달러에 매진된 보스턴의 청중들에게 같은 음악을 연주했습니다. 그의 공개 콘서트를 위한 최소 비용은 $75,000였습니다. ​ ​ 이것은 저널리스트 Gene Weingarten이 2.. 카테고리 없음 2023. 9. 25.