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내장지방빼는법 '이 운동' 하세요

Becky choi 2023. 11. 21.

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내장지방빼는법

내장지방빼는법은 몇 가지 방법이 있어요.

먼저 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요해요. 유산소 운동과 근력운동을 결합하여 체지방을 빠르게 빼는 데 도움이 돼요.

또한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 과다한 당분과 지방을 피하고, 과일, 채소, 단백질 등의 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋아요.

스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하는 것도 내장지방빼는법으로 추천드리고 있어요.

이러한 요소들을 조화롭게 유지하면 내장지방을 줄이는 데 도움이 될거에요.

내장지방빼는 법 첫번째 운동은 네발기기 자세로 다리 뒤로 뻗기 입니다.

이 떄 코어, 어깨 , 가슴에 힘을 주고 다리를 뻗어주세요.

몸이 한 쪽으로 기울어지지 않게 주의합니다.

네발기기 자세에서 플랭크처럼 무릎을 들어주세요.

코어와 전신에 힘이 들어갑니다.

손목이 아프신 분은 세미 플랭크 자세로 팔꿈치를 바닥에 대고 진행합니다.

내장지방빼는법 세 번째 운동은 네발기기 자세에서 손 발을 교차로 뻗습니다.

이 때 중심이 무너지지 않도록 주의하세요

마지막 운동 동작은 내장지방빼 운동3 번 동작에서 팔꿈치와 무릎을 모으며 터치합니다.

운동 3과 운동4를 번갈아 가며 코어에 힘을 주고 진행합니다.

위의 네가지 운동은 내장지방빼는법 운동편으로 추천드립니다.

전체 운동영상은 아래 링크를 참고해주세요.

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