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뱃살빼는최고의방법 '이 운동' 하세요

Becky choi 2023. 11. 22.
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뱃살빼는최고의방법

 

뱃살빼는최고의방법은 다양한 방법으로 가능해요.

운동은 중요한데 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 게 좋아요.

걷기, 수영, 사이클링과 같은 유산소 운동과 복부근육을 강화하는 플랭크, 크런치 등의 운동을 할 수 있어요.

 

 

영양도 중요해서 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋아요.

과다한 탄수화물과 당을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 도움이 돼요.

물을 충분히 마시고, 스트레스를 관리하며 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요.

하지만 뱃살을 빼는 건 각자의 상황에 따라 다르니 본인에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다.

 

 

뱃살빼는최고의방법 _ 뱃살빼는운동 1

뱃살빼는최고의방법

 

 

뱃살빼는최고의방법 첫번째 운동은 다리를 90도 각도로 접어 발끝으로 바닥을 터치합니다. 

이 때 코어에 힘을 주세요. 

허벅지와 복부가 멀어진다는 느낌으로 코어에 힘을 줍니다. 

 

 

뱃살빼는최고의방법 _ 뱃살빼는운동 2 

뱃살빼는최고의방법 두번째 운동

 

 

뱃살빼는운동 두번째 동작은 코어에 힘을 주고 손발을 교차로 뻗습니다. 

코어를 중심으로 손과 발이 서로 멀어지게 움직입니다. 

 

 

뱃살빼는최고의방법 _ 뱃살빼는운동 3

뱃살빼는최고의방법 세번째 운동

 

뱃살빼는최고의방법 마직막 운동은 양쪽 손과 발을 동시에 뻗습니다. 

손끝부터 발끝까지 에너지로 보내고, 허리가 뜨지 않도록 주의합니다. 

허리가 아프거나 과하게 뜨는 분들은 다리를 조금 더 위쪽으로 뻗어주세요. 

 

 

 

뱃살빼는최고의방법 위 3가지 운동을 꾸준히 하시면, 몸매라인이 달라지는걸 느끼실 거에요. 

뱃살빼는운동 전체 영상은 아래 링크를 참조하세요. 

오늘도 건강한 하루 되세요^^ 

 

 

https://youtube.com/shorts/bXjLZ0B0pNg?si=mB0sTDPcAa0AqBmj

 

 

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