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뱃살빼는최고의방법 '이 운동' 하세요

Becky choi 2023. 11. 22.

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뱃살빼는최고의방법

뱃살빼는최고의방법은 다양한 방법으로 가능해요.

운동은 중요한데 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 게 좋아요.

걷기, 수영, 사이클링과 같은 유산소 운동과 복부근육을 강화하는 플랭크, 크런치 등의 운동을 할 수 있어요.

영양도 중요해서 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋아요.

과다한 탄수화물과 당을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 도움이 돼요.

물을 충분히 마시고, 스트레스를 관리하며 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요.

하지만 뱃살을 빼는 건 각자의 상황에 따라 다르니 본인에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다.

뱃살빼는최고의방법 첫번째 운동은 다리를 90도 각도로 접어 발끝으로 바닥을 터치합니다.

이 때 코어에 힘을 주세요.

허벅지와 복부가 멀어진다는 느낌으로 코어에 힘을 줍니다.

뱃살빼는운동 두번째 동작은 코어에 힘을 주고 손발을 교차로 뻗습니다.

코어를 중심으로 손과 발이 서로 멀어지게 움직입니다.

뱃살빼는최고의방법 마직막 운동은 양쪽 손과 발을 동시에 뻗습니다.

손끝부터 발끝까지 에너지로 보내고, 허리가 뜨지 않도록 주의합니다.

허리가 아프거나 과하게 뜨는 분들은 다리를 조금 더 위쪽으로 뻗어주세요.

뱃살빼는최고의방법 위 3가지 운동을 꾸준히 하시면, 몸매라인이 달라지는걸 느끼실 거에요.

뱃살빼는운동 전체 영상은 아래 링크를 참조하세요.

오늘도 건강한 하루 되세요^^

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