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  골반교정, 왜 필요할까요? 골반틀어짐 자가진단 체크리스트, 골반교정 최고의 운동! 안녕하세요, 여러분! 😊 혹시 다리를 자주 꼬고 앉거나 한쪽으로만 짝다리를 짚는 습관이 있지 않으신가요? 이런 작은 습관들이 쌓이면 골반 불균형을 일으키고, 허리 통증이나 체형 불균형으로 이어질 수 있어요. 오늘은 골반교정이 왜 중요한지, 그리고 필라테스를 통해 어떻게 교정할 수 있는지 쉽고 친절하게 알려드릴게요! 💕✅ 내 골반이 틀어졌을까? 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 해당되는 것이 있다면, 골반 불균형을 의심해볼 수 있어요! 👀 ✔ 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다✔ 한쪽 다리에 무게를 싣고 서 있는 경우가 많다✔ 신발 바닥이 한쪽만 더 많이 닳는다✔ 허리나 골반이 자주 뻐근하고 아프다✔ 양쪽 다리 길이가 다른 느낌이 든다✔ 하체 부종이 심하고, 하체가 잘 붓는다 2개 이상 해당된다면, 지금부.. 카테고리 없음 2025. 2. 5.

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  필라테스 다이어트! 설날 급찐급빠 건강하게 해결하는 방법! 설날 연휴 동안 맛있는 명절 음식을 마음껏 즐기셨나요? 떡국, 전, 갈비찜까지 하나하나 놓칠 수 없는 음식들이 많다 보니 어느새 몸이 무거워진 느낌이 들 수도 있어요. 하지만 걱정하지 마세요! 무리한 다이어트 없이도 건강하게 원래 몸 상태로 돌아갈 수 있는 방법이 있답니다. 💕바로 필라테스와 균형 잡힌 식습관을 활용하는 거예요. 갑작스럽게 단식을 하거나 무리한 운동을 하기보다는, 내 몸을 소중히 하면서 서서히 조절하는 것이 가장 현명한 방법이랍니다. 필라테스로 건강한 다이어트방법  함께 알아볼까요? 😊필라테스가 급찐급빠에 효과적인 이유 💪필라테스는 단순한 유산소 운동이 아니라 몸의 균형을 되찾아주고, 근육을 활성화하며, 부종을 완화하는 효과가 있어요. 명절 후 갑자기 증가한 체중은 대부분 수분 저류.. 카테고리 없음 2025. 2. 3.

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  화곡 필라테스, 왜 1:1 개인 레슨이 필라테스 효과를 극대화할까요? 운동을 시작하려는 분들 중에서 이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요: "운동 열심히 하는데 왜 결과가 없지?" "허리나 목이 아픈데, 이런 상태로 운동해도 될까?" "사람이 많은 그룹 수업에서는 나한테 딱 맞는 지도가 어려운 것 같아요." 사실, 이런 고민을 가진 분들이 정말 많아요. 그래서 준비했죠! 바로 1:1 개인 레슨이에요. ​# 1:1 개인 레슨, 왜 효과적일까요? 베키핏 필라테스에서는 한 분 한 분의 신체 상태와 목표를 꼼꼼히 분석해서, 딱 맞는 운동 플랜을 만들어 드려요. ​1. 맞춤형 운동 계획: 내 몸 상태, 근력, 유연성에 맞춰 설계된 프로그램이라 효과가 빠르게 보여요. 2. 즉각적인 피드백: 강사가 바로 옆에서 자세를 교정해주니까 부상을 예방하면서도 운동 효과는 극대화돼요. 3. 완전.. 카테고리 없음 2025. 1. 21.

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  골반교정의 중요성과 1:1 필라테스 안녕하세요, 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 골반 교정에 대해 이야기해 보겠습니다. 현대인의 생활습관은 골반의 균형을 깨뜨릴 수 있는 요인들로 가득합니다. 하지만 적절한 교정과 관리를 통해 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 특히 1:1 필라테스는 개인 맞춤형 접근으로 골반 교정에 큰 도움을 줍니다. 1. 골반 틀어짐의 원인 골반의 불균형은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 다음은 대표적인 사례들입니다: 1)잘못된 자세 오랜 시간 앉아 있는 생활 다리를 꼬거나 한쪽으로 기울어진 자세 2)불균형한 생활습관 한쪽 어깨로 가방을 드는 습관 한쪽 다리에 체중을 실어 서 있는 자세 3)근육의 불균형 약화된 코어 근육 특정 근육의 과도한 긴장 또는 사용 부족 4)외상 및 부상 낙상, .. 카테고리 없음 2025. 1. 20.

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  필라테스 초보도 쉽게 따라할 수 있는 10분 운동 필라테스를 처음 시작하는 분들에게는 짧고 간단한 운동 루틴이 좋습니다. 10분 만에 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 몸의 균형과 근력을 키울 수 있습니다. 여기에 소개할 3가지 운동을 통해 몸을 가볍게 풀고, 필라테스 여정을 시작해보세요! 만약 1:1 개인 맞춤형 지도를 원하신다면, 저희 베키핏 필라테스 센터에서 더욱 체계적이고 효과적인 수업을 제공해 드립니다. 이제 운동을 시작하면서 더욱 건강하고 강한 몸을 만들어 보세요! 1. **호흡운동 (2분)**   필라테스를 할 때 가장 중요한 것은 바로 호흡입니다. 먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워서 깊고 고른 호흡을 합니다. 배를 부풀리며 들이쉬고, 천천히 내쉬면서 복부를 집어넣습니다. 필라테스의 핵심은 이 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀고, 운동에 집중하는 것.. 카테고리 없음 2025. 1. 15.

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  골반 틀어짐 원인, 교정, 필라테스를 통한 해결 방법 안녕하세요. 강서구 화곡동에 위치한 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 고민하시는 골반 틀어짐에 대해 이야기해 보려고 합니다. 골반은 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 부위로, 틀어지면 통증뿐만 아니라 전신의 균형에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 골반 틀어짐은 왜 생기는 걸까요? ​1. 골반 틀어짐의 주요 원인골반이 틀어지는 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 이유들이 있습니다:​ 1) 잘못된 자세 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관 한쪽으로 몸을 기울이는 잘못된 서 있는 자세 ​2) 생활 습관 무거운 물건을 항상 한쪽으로 드는 행동 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관 ​3) 근육 불균형 운동 부족으로 인해 특정 근육이 약해지거나, 잘못된 운동으로 특정 근육만 과도하게 강화된 경우 ​4).. 카테고리 없음 2025. 1. 11.

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  손끝 저림! 필라테스로 건강한 몸을 되찾으세요! 안녕하세요! 강서구에서 1:1 맞춤형 필라테스를 제공하는 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 경험하는 불편함, 손끝 저림과 이를 완화하거나 예방할 수 있는 필라테스의 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 손끝 저림의 원인 손끝 저림은 신경이 눌리거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1) 손목터널증후군: 손목을 과도하게 사용하여 정중신경이 눌리는 현상 2) 목디스크: 경추(목뼈) 주변 신경이 눌려 손끝 저림과 어깨 통증을 유발 3) 혈액순환 장애: 자세 불균형, 스트레스 등으로 인해 손끝으로 가는 혈액 흐름이 약화 4) 잘못된 자세: 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 습관 이러한 문제들은 단순히 손끝 저림에 그치지 않고 어.. 카테고리 없음 2025. 1. 10.

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  내장지방 빼는 최고의 전신운동 안녕하세요 몸 마음 정신의 조화로운 건강을 추구하는  베키핏입니다.  ​ ​ ​ 요즘 필라테스 센터 오픈 준비로 정신없는 와중에도 베키핏 홈트 다이어트 영상은 꾸준히 업로드 중이에요 ​ ​ ​ 많은 분들이 내 몸 사용법을 제대로 알고  운동을 하시면 참 좋겠지만  개인레슨을 받는 다는 것이  비용적으로 시간적으로 부담되는 것은 사실이에요  ​ ​ ​ 그래서 베키핏 유튜브를 통해  집에서도 꾸준히 운동하실 수 있도록  다양한 홈트 다이어트 운동 방법을 업로드 하고 있어요  ​ ​ ​ 내장지방을 빼기 위해서는  항상 말씀드리듯 기본적으로 식단이 중요하고  그와 동시에 꾸준한 근력, 유산소, 스트레칭 운동이  골고루 진행되야 해요.  ​ ​ ​ 특히 마른비만이거나 내장지방이 많은 분들은  식단관리를 하신다고하.. 카테고리 없음 2024. 10. 23.

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  필라테스 다이어트 효과 볼 수 있나요? "필라테스 하면 살빠지나요?" 라는 질문을 종종 받아요. 저는 그럴 때마다 솔직하게 말씀드려요.  "다이어트는 식단이 제일 중요해요" ​ ​ ​ 그럼에도 불구하고 필라테스가 다이어트에 큰 도움을 주는 건 사실이에요.  저에게 개인레슨 수업을 듣는 대부분의 회원님들은 체중감량에 성공하셨고, 통증이 있던 분들은 통증수치도 많이 감소했죠 ​ ​ ​ 저 역시 필라테스로 복부 라인의 변화를 직접 경험한 1인으로써 필라테스로 다이어트 효과를 볼 수 있다고 자신있게 말씀드리고 싶어요 ​ ​ ​ 그렇다면 필라테스 운동을 얼마나 자주 해야 다이어트 효과를 볼 수 있을까요?? ​ ​ ​ 이 부분은 정해진 정답은 없지만, 기본적으로 주2회 이상 꾸준히 운동하며 ,식단관리를 병행하신  분들은 확실히 다이어트에 성공하셨어요  .. 카테고리 없음 2024. 10. 22.

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  메니에르병 의심된다면 이렇게 해보세요 안녕하세요.  몸 마음 정신의 조화로운 건강을 추구하는  베키핏입니다.  ​ ​ 오늘은 메니에르병에 관한  제 경험을 얘기해드리려해요 ​ ​ 이 이야기는 제 경험담이고  모든 이에게 적용되진 않습니다.  다만, 누군가에게는 도움이 될 수도 있다는  마음으로 글을 쓰는 것이니  질병이 의심된다면 꼭 전문가를 찾아가시기 바랍니다.  ​ ​ 약 2년전쯤  이유없이 고산지대에 올라간듯 귀가 멍한 증상이 나타났어요  ( 귀에 물들어간 느낌과도 비슷해요)  ​ ​ 처음엔 하루 한 번 잠깐 증상이 나타났는데  점점 증상이 심해져  필라테스 수업을 제대로 진행하기 힘든 상황까지 갔죠 ​ ​ 결국 이비인후과에 갔고  여러가지 검사를 한 후  의사선생님께서 '메니에르 병'이 의심된다며  약을 처방해주셨어요  ​ ​ "메니.. 카테고리 없음 2024. 10. 7.

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  체지방 줄이는 법! 빠른길이 아닌 나의길 찾기! 체지방 줄이는법! 사실 많은 분들이 정답을 아는데 실천이 어려운건 아닐까 생각해요.  저의 필라테스 개인레슨 회원님 중에 키도 작고 체중도 적게 나가는 분이 계셨어요 누가봐도 마른 체형이었죠.  이 분은 뼈대가 얇고 살의 성질도 야들야들한 피부였어요. 그래서 뱃살이나 팔뚝살이 마른 체형임에도 불구하고 늘어지고 쳐졌고, 체지방률이 높았어요.  이렇게 체지방률이 높은 분들은 근육량이 많이 부족하고 식단조절이 필요해요.  마른 체형이 아닌 체중이 보통 이상인 분들은 더욱더 관리가 필요하겠죠?  어떻게 관리해야 할까요?  정해진 정답보다는 나의 식습관 운동습관 생활습관 행동패턴 등 나를 먼저 아는게 중요해요.  지피지기면 백전백승이라는 말이 있죠?  시중에 떠돌아다니는 체지방 줄이는 식단, 체지방 줄이는 운동방.. 카테고리 없음 2024. 8. 13.

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  다이어트 중 야식 땡길때 보세요! 다이어트 중 야식 땡길 때 있죠? 저녁을 일찍 먹거나 소식할 경우 야식과의 전쟁이에요.  다이어트 중 야식 슬기롭게 헤쳐나가는 저만의 노하우를 알려드릴게요 첫째, 양치질 하기 입안이 텁텁하고 무언가 씹고 싶을 때 양치질을 하면 입안이 개운해지면서 입맛이 사라질 때가 있어요.  다이어트 중 야식이 땡긴다면 양치질을 해보세요. 둘째, 따뜻한 물 한잔 배가 허전하고 무엇가 먹고 싶을 때 따뜻한 물 한잔을 마시면 몸 속이 편안해질 때가 있어요.  그냥 찬물도 괜찮아요. 물로 허기를 달래보세요.  양치질 후에 따뜻한 물 한잔 마시면 몸이 나른해지면서 잠이 올때가 있어요.  셋째, 삶은 계란 또는 야채 먹기 진짜로 배가 고픈건지 입이 심심한건지 구분이 필요해요. 양치질하고 물을 마셔도 배고픈 느낌이 들면 삶은 계란.. 카테고리 없음 2024. 7. 19.