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팔뚝살빼는운동방법에 대해 알아보기에 앞서
팔뚝살이 찌는 이유는 여러 가지가 있습니다
식사나 운동 습관에 따라 체지방이 쌓일 경우
팔뚝살이 찌고, 호르몬 변화, 스트레스 등도
영향을 줄 수 있어요.
또한 신체활동량이 감소하면서 근육량이 줄어들어
팔뚝살이 생기기도 합니다
이러한 이유로 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동은
팔뚝살빼는방법으로 중요한 요인으로 작용합니다
팔뚝살빼는운동방법 1
: 손바닥 위아래 뒤집기
팔뚝살빼는운동방법 첫 번째 동작은
손바닥을 위아래로 뒤집으며
어깨와 팔뚝을 빨래짜듯 돌려주세요.
승모근 긴장은 내리고
코어에 힘을 주고 척추를 반듯이 세워줍니다
팔뚝살빼는운동방법 2
:손바닥 위아래 교차하기
팔뚝살빼는운동방법 두 번째 동작입니다.
팔을 반듯이 펴고 어깨 높이에서 위아래 교차합니다
팔뚝살빼는운동방법 3
:머리 위로 박수치기
팔뚝살빼는운동방법 세번째 동작은
귀를 스치며 머리위로 만세.
손바닥을 마주칩니다.
팔꿈치를 쭉 펴고
어깨 너무 으쓱하지 않도록 주의하세요
팔뚝살빼는운동방법 4
:팔꿈치 모으고 벌리기
팔뚝살빼는운동방법 마지막 동작입니다.
팔을 90도로 접어
팔꿈치를 모았다가 활짝 열어줍니다.
이 때 가슴을 너무 내밀지 않아요
위의 네 가지 동작은
앉아서 편안하게 진행하실 수 있는
팔뚝살빼는운동방법이에요.
집에서 사무실에서 학교에서
조금씩 몸을 움직여보세요.
작은 습관이 쌓여 큰 변화를 만듭니다.
오늘도 건강한 하루되시고,
자세한 운동영상은 아래 링크 참고해주세요.
https://youtube.com/shorts/aJkXy8Agkn4?si=-PPjuIEOD_LczFSa
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