운동8

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  필라테스 초보도 쉽게 따라할 수 있는 10분 운동 필라테스를 처음 시작하는 분들에게는 짧고 간단한 운동 루틴이 좋습니다. 10분 만에 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 몸의 균형과 근력을 키울 수 있습니다. 여기에 소개할 3가지 운동을 통해 몸을 가볍게 풀고, 필라테스 여정을 시작해보세요! 만약 1:1 개인 맞춤형 지도를 원하신다면, 저희 베키핏 필라테스 센터에서 더욱 체계적이고 효과적인 수업을 제공해 드립니다. 이제 운동을 시작하면서 더욱 건강하고 강한 몸을 만들어 보세요! 1. **호흡운동 (2분)**   필라테스를 할 때 가장 중요한 것은 바로 호흡입니다. 먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워서 깊고 고른 호흡을 합니다. 배를 부풀리며 들이쉬고, 천천히 내쉬면서 복부를 집어넣습니다. 필라테스의 핵심은 이 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀고, 운동에 집중하는 것.. 카테고리 없음 2025. 1. 15.

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  내장지방 빼는 최고의 전신운동 안녕하세요 몸 마음 정신의 조화로운 건강을 추구하는  베키핏입니다.  ​ ​ ​ 요즘 필라테스 센터 오픈 준비로 정신없는 와중에도 베키핏 홈트 다이어트 영상은 꾸준히 업로드 중이에요 ​ ​ ​ 많은 분들이 내 몸 사용법을 제대로 알고  운동을 하시면 참 좋겠지만  개인레슨을 받는 다는 것이  비용적으로 시간적으로 부담되는 것은 사실이에요  ​ ​ ​ 그래서 베키핏 유튜브를 통해  집에서도 꾸준히 운동하실 수 있도록  다양한 홈트 다이어트 운동 방법을 업로드 하고 있어요  ​ ​ ​ 내장지방을 빼기 위해서는  항상 말씀드리듯 기본적으로 식단이 중요하고  그와 동시에 꾸준한 근력, 유산소, 스트레칭 운동이  골고루 진행되야 해요.  ​ ​ ​ 특히 마른비만이거나 내장지방이 많은 분들은  식단관리를 하신다고하.. 카테고리 없음 2024. 10. 23.

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  뱃살빼는최고의방법! 이 방법들을 사용해보세요! 뱃살빼는최고의방법! 뱃살을 빼는 것은 많은 사람들이 원하는 목표 중 하나입니다. 하지만 어떻게 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 뱃살을 줄이기 위해서는 조급함보다는 실질적인 전략과 인내가 필요해요. 뱃살을 효과적으로 빼기 최고의 방법을 소개할게요!  1. 뱃살빼는최고의방법 - 균형 잡힌 식단 계획 뱃살을 빼기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 과다한 탄수화물이나 지방 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질을 중심으로 한 식사를 섭취해야 합니다. 또한 작은 포션으로 자주 먹는 것이 식욕을 줄이고 대사를 촉진하여 뱃살을 빠르게 빼는 데 도움이 됩니다. 2. 뱃살빼는최고의방법 - 유산소 운동과 근력 운동의 조화 뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시해야 합니다.. 카테고리 없음 2024. 4. 29.

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  내장지방빼는법 굶어도 살 안빠지지 않나요? 무조건 살빠지는 방법! 내장지방은 몸 안에 있는 중요 조직인 내장기관 주위에 존재하는 지방이에요.과다한 내장지방은 건강 문제를 초래할 수 있기에 건강한 식습관과 적절한 운동이 필요해요. 내장지방빼는법 _ 건강한 식습관 균형 잡힌 식습관은 내장지방을 줄이는 데 있어 핵심이에요. 식이섬유, 단백질, 건강한 지방 등을 균형 있게 섭취하고 신선한 채소와 과일 섭취도 중요해요. 인스턴트 가공 식품과 당 함량이 높은 음식은 최대한 피하는 것이 내장지방 제거에 도움을 줄 수 있어요. 내장지방빼는법 _ 규칙적인 운동 규칙적이고 꾸준한 운동은 내장지방을 감소시키는 데 효과적이에요. 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고, 근력 운동은 근육량을 늘려 대사 속도를 증가시켜 내장지방제거에 도움을 줄 수 있어요. 적절한 운동은 건강한 식습관과 함게 .. 카테고리 없음 2024. 3. 21.

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  뱃살 빼고 하체 강화 '이 운동 영상' 보세요_하루 한동작 ◈ 코어와 하체 힘을 단단히 주세요 ​ ◈ 등 구부정 하지 않기! 엉덩이 뒤로 빼지 않기! ​ ◈ 내쉬며 손 귀옆으로! 허벅지 터치! ​ ◈ 팔을 귀 옆으로 최대한 붙여주세요 ​ ◈ 코어 하체 탄탄해지고 뱃살 옆구리살 팔뚝살 쏙 빠져요 🔥쉬운 홈트! 하루 한동작👍#shorts #bellyfatloss #slimarms https://youtube.com/shorts/RB-XhimqdjM?feature=share 카테고리 없음 2023. 7. 14.

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  팔뚝살 빼는 쉬운 운동 ‘이 영상’ 보세요_하루 한동작 ◈ TV보며 딱 107번! ​ ◈ 어깨 솟지 않도록 승모근 긴장 내리기 ​ ◈ 배에 힘주고 척추 세우면 뱃살 안녕~ 팔뚝살 굿바이 ​ 🔥슬림 팔뚝 예쁜 어깨라인 뱃살쏙 상체 운동 #shorts #팔뚝살 #홈트 #운동 https://youtube.com/shorts/QdWTmFgKt6I?feature=share 카테고리 없음 2023. 7. 13.

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  뱃살 허벅지 고민이라면 '이 운동 영상' 꼭 보세요 ◈이 동작은 전신지방을 쏙 빼는 전신 운동이에요 ◈스쿼트 할 때 무릎 밀지 않기x 승모근 긴장 내리기o ◈가끔은 뻔한 운동이 아닌 새로운 동작으로 뇌와 몸을 자극해 주세요 ◈50번 이상 내 컨디션에 맞추어 횟수 조정하기 ◈오늘 하루도 감사한 하루 보내세요 https://youtube.com/shorts/ECO512L3PV8?feature=share 카테고리 없음 2023. 7. 13.

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  뱃살 허벅지 고민이라면 '이 운동 영상' 꼭 보세요 이 동작의 포인트는 골반 흔들림을 최소화하는 거에요 ​ 오른발 움직일 때 왼엉덩이 꾹 누르기 ​ 뱃살이 터질듯 힘이 들어가요 ​ 좌우 50번 이상 내 컨디션에 맞추어 횟수 조정하기 ​ ​ 매일 새로운 동작으로 뇌와 몸을 자극해주세요 https://youtube.com/shorts/CBkI_RRyM1A?feature=share ​ #뱃살 #뱃살빼는운동 #허벅지살빼는법 카테고리 없음 2023. 7. 13.