반응형 SMALL 다이어트운동7 강서구 필라테스, 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단, 건강한 변화의 시작! 안녕하세요, 강서구 필라테스 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 운동을 하면서 건강한 식단을 병행하면, 다이어트 효과가 정말 크게 나타날 수 있어요. 그렇다면 어떤 식단이 필라테스와 함께하면 좋을지, 오늘은 예시를 통해 하나하나 살펴보겠습니다! 1. 기초 대사량을 높이는 식단: 단백질 풍부한 음식베키핏 필라테스에서는 필라테스를 통해 근육을 키우는 것이 매우 중요하다고 생각해요. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하고, 이는 다이어트에 매우 유리하게 작용하거든요. 그래서 다이어트 식단에서 꼭 포함해야 할 식품은 바로 단백질이에요. 예시 - 아침:오트밀에 단백질 파우더를 넣고 블루베리, 아몬드를 추가한 건강한 아침식사 - 점심:닭가슴살 .. 카테고리 없음 2025. 3. 14. 화곡 필라테스, 집에서 하는 필라테스 vs 센터 필라테스, 무엇이 다를까? 효과적인 선택법 공개 필라테스는 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 훌륭한 운동입니다. 집에서 할 수도 있고, 센터에서 할 수도 있는데, 많은 사람들이 어떤 선택이 더 나을지 고민을 많이 합니다. 오늘은 화곡 필라테스 베키핏 필라테스와 같은 전문 센터에서 필라테스를 하는 것과 집에서 혼자 하는 것의 차이를 비교해보고, 효과적인 선택법을 알려드리려고 해요.1. 집에서 하는 필라테스, 자유롭고 편리하지만 한계가 있다집에서 필라테스를 한다는 것은 무엇보다 편리함과 자유로움이 장점입니다. 원하는 시간에 아무 때나 할 수 있고, 공간만 확보되면 어디서든 운동을 할 수 있죠. 그런데 집에서 혼자 필라테스를 할 때는 자세 교정이나 운동 효과를 제대로 볼 수 있을까 하는 의문이 들 수 있습니다. 대부분의 사람들이 유튜브나 온라인 강의를 참고해.. 카테고리 없음 2025. 3. 13. 다이어트 운동 무조건 살빠지는 방법! 다이어트 운동 어떻게 해야할까요? 살빠지는 운동 방법이 있을까요? 결론부터 말씀드리면 체중감소를 위해서는 식단이 제일 중요해요. 그럼에도 불구하고 다이어트 운동을 해야 하는 이유는?! 다른 글에서도 말씀드렸듯 저는 25kg 체중감량을 했지만 늘어진 뱃살은 돌아오지 않았어요 식단조절과 걷기 위주로 운동을 했고 공원에 있는 운동기구들로 꾸준히 운동했지만 늘어진 뱃살은 변화가 없었어요. 현타가 제대로 왔죠. 살이 쪄본 적은 많지만 그렇게 울룩불룩 처지고 늘어진 살은 처음이었어요. 늘어진 살이 다시 탄력을 되찾을 수 있을까? 걱정되었지만 제 자신을 믿기로 했어요 어떻게든 해낸다! 반드시 해낸다! 기필코 해낸다! 그렇게 복부 집중 운동을 매일.. 카테고리 없음 2024. 7. 12. 다이어트 식단 음식 관리, 이렇게 25kg 뺐어요 다이어트 식단 음식 관리! 이 방법으로 25kg을 뺐고 요요없이 유지하기 위해 현재도 꾸준히 노력중이에요 다이어트 식단 관리 방법 1 아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼 다이어트 식단 관리를 하다보면 아침 점심을 소식하고 저녁에 폭식하는 분들이 많아요. 야식 폭식은 다이어트 실패의 지름길입니다. 저녁을 초식동물처럼 먹고 아침 겸 점심을 한끼 든든하게 드시길 추천드립니다. 딱 한끼여야 되요. 과식은 금지입니다. 다이어트 식단 관리 방법 2 1일 1식?! 저는 좋았어요! 처음부터 1일 1식은 부담되지만 다이어트 관리 중 마지막까지 빠지지 않는 2-5kg 정도의 체중감량을 위해 1일 1식도 저는 추천드려요. 아침이나 점심때 다이어트 식단으로 1식을 하고 나머지 식단은.. 카테고리 없음 2024. 7. 2. 내장지방빼는법 '이 운동' 하세요 내장지방빼는법 내장지방빼는법은 몇 가지 방법이 있어요. 먼저 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요해요. 유산소 운동과 근력운동을 결합하여 체지방을 빠르게 빼는 데 도움이 돼요. 또한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 과다한 당분과 지방을 피하고, 과일, 채소, 단백질 등의 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하는 것도 내장지방빼는법으로 추천드리고 있어요. 이러한 요소들을 조화롭게 유지하면 내장지방을 줄이는 데 도움이 될거에요. 내장지방빼는법 _ 운동 1 내장지방빼는 법 첫번째 운동은 네발기기 자세로 다리 뒤로 뻗기 입니다. 이 떄 코어, 어깨 , 가슴에 힘을 주고 다리를 뻗어주세요. 몸이 한 쪽으로 기울어지지 않게 주의합니다. 내장지방빼는법 _ 운동 2 네발기기.. 카테고리 없음 2023. 11. 21. 다이어트 운동 이렇게 하세요 다이어트를 원하는 여러분들을 위해 오늘은 효과적인 다이어트 운동 방법과 유용한 팁을 소개해 드리려고 합니다. 다이어트는 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.효과적인 다이어트 운동 방법과 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 다이어트 운동 방법 _ 유산소 운동 유산소 운동은 다이어트의 핵심입니다. 유산소 운동은 심박수를 올리고 에너지를 소비하여 체중 감량을 도와줍니다. 예를 들어, 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동이 있습니다. 주 3회 이상 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 2. 다이어트 운동 방법 _ 근력운동 근력 운동은 근육을 강화하고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 이를 통해 대사가 촉진되어 기초 대사량이 올라가며, 일상 생활에서도 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 턱걸.. 카테고리 없음 2023. 5. 16. 다이어트 식단 간식 이 방법으로 -25kg 감량 성공했어요 다이어트 식단 간식 성공 법칙에 대해서 이야기해보려고 하는데요. 다이어트는 많은 사람들이 시도하지만, 성공하는 사람은 그렇게 많지 않습니다. 그래서 오늘은 세계적인 동기부여 전문가이자 경영과 투자에도 성공한 토니로빈스의 성공법칙에 맞춰 다이어트에 성공하는 법칙을 알아보려고 합니다. 다이어트뿐만이 아닌 부자로써 인생의 성공도 원하신다면 꼭 끝까지 함께하세요. 다이어트 성공 방법 1. 목표를 명확하게 설정하세요. 토니로빈스는 목표를 명확하게 설정하는 것이 중요하다고 말합니다. 예를 들어, "다이어트를 한다"는 것보다는 "1달 안에 4kg을 감량하겠다"와 같이 명확하게 목표를 설정해야 합니다. 그러면 자신이 무엇을 해야 할지, 목표에 도달하려면 어떻게 해야 할지를 구체적으로 생각할 수 있습니다. 예를 들어, .. 카테고리 없음 2023. 4. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
