다이어트 식단 음식 관리!
이 방법으로 25kg을 뺐고
요요없이 유지하기 위해 현재도 꾸준히 노력중이에요
다이어트 식단 관리 방법 1
아침은 황제처럼
저녁은 거지처럼
다이어트 식단 관리를 하다보면 아침 점심을 소식하고
저녁에 폭식하는 분들이 많아요.
야식 폭식은 다이어트 실패의 지름길입니다.
저녁을 초식동물처럼 먹고
아침 겸 점심을 한끼 든든하게 드시길 추천드립니다.
딱 한끼여야 되요.
과식은 금지입니다.
다이어트 식단 관리 방법 2
1일 1식?!
저는 좋았어요!
처음부터 1일 1식은 부담되지만
다이어트 관리 중 마지막까지 빠지지 않는
2-5kg 정도의 체중감량을 위해
1일 1식도 저는 추천드려요.
아침이나 점심때
다이어트 식단으로 1식을 하고
나머지 식단은 야채와 과일,삶은계란, 고구마 등으로
대체하는 것도 몸에 무리되지 않는 선에서 추천드리는 바에요.
다이어트 식단 관리 방법 3
감정을 관리하세요
슬프거나
힘들거나
화나거나
이런 감정들은 폭식을 유발할 수 있어요
스트레스나 감정 관리를 위해
걷기, 책읽기, 음악감상, 일기 쓰기 등
감정을 다스릴 수 있는 나만의 방법을 찾으려고 노력했어요
마음의 허기짐을
먹는 걸로 채우지 않도록 주의해야 되요
다이어트 식단 관리 방법 4
다이어트 식단 일기쓰기
냉장고와 화장실 앞에
한 장짜리 달력을 붙여놓고
매일 아침 저녁 체중과
먹었던 음식을 짧게 기록했어요
냉장고와 화장실이었던 이유는
집 안에서 자주 가는 공간이었고
제 눈에 많이 띄는 곳이었기에
냉장고에서 먹고 싶은 음식을
꺼낼때마다 자제하도록 노력했어요
꼭 냉장고나 화장실이 아니어도
내가 자주 사용하는 공간에
다이어트 식단과 체중 일기를 작성해보세요
손으로 기록하고
눈으로 확인하면
뇌에 자극이 가서
다이어트에 도움을 줄 수 있어요
이 외에도 다이어트 성공을 위한 꿀팁들은 다양해요
식단 뿐만이 아닌 운동, 마음가짐, 스트레스 관리 등
건강한 다이어트를 위해
현재도 꾸준히 관리하는 중이에요
다이어트에 정답은 없다고 봐요
각자 나만의 방식으로
나의 길을 찾아가는 과정 아닐까요?
단순히 체중계 숫자를 줄이기 위해 노력하기보다는
건강한 삶을 위해
오늘 내가 먹은 음식,
내가 했던 운동,
내가 했던 생각 등
나의 하루를 좋은 습관들로 쌓아나가다보면
건강한 다이어트에 성공하리라 믿어요.
그리고 솔직히
맛있는 거 먹으면서
즐겁게 사는게 행복하다면
굳이 다이어트 때문에 스트레스 받지 않고
운동하면서 맛있는거 즐기면서
사는게 더 좋지 않을까 생각합니다!^^
모두 건강한 삶을 위해
오늘도 화이팅하는 하루 되세요~!!
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