코어운동5

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  필라테스 호흡이 중요한 이유 필라테스를 처음 시작하면 ‘호흡을 신경 써서 하세요’라는 말을 많이 듣게 되죠. 그냥 숨을 쉬는 건데 왜 이렇게 강조할까요? 사실 필라테스에서 호흡은 단순한 숨쉬기가 아니라, 운동 효과를 극대화하는 중요한 요소예요. 오늘은 화곡필라테스 베키핏필라테스와 함께 필라테스에서 호흡이 왜 중요한지 쉽게 설명해드릴게요! 1. 필라테스 호흡법이란? 필라테스에서는 ‘흉곽 호흡’(Lateral Breathing)이라는 특별한 호흡법을 사용해요. 일반적인 복식 호흡과 다르게, 갈비뼈를 확장하고 수축하면서 공기를 들이마시는 방식이에요. 이 방법을 사용하면 운동 중에도 코어를 단단히 잡아줄 수 있답니다.  필라테스 호흡법의 핵심 들이마실 때: 코로 숨을 깊게 들이마시면서 갈비뼈를 좌우로 확장합니다. 내쉴 때: 입으로 천천히 .. 카테고리 없음 2025. 2. 12.

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  뱃살 빼고 하체 강화 '이 운동 영상' 보세요_하루 한동작 ◈ 코어와 하체 힘을 단단히 주세요 ​ ◈ 등 구부정 하지 않기! 엉덩이 뒤로 빼지 않기! ​ ◈ 내쉬며 손 귀옆으로! 허벅지 터치! ​ ◈ 팔을 귀 옆으로 최대한 붙여주세요 ​ ◈ 코어 하체 탄탄해지고 뱃살 옆구리살 팔뚝살 쏙 빠져요 🔥쉬운 홈트! 하루 한동작👍#shorts #bellyfatloss #slimarms https://youtube.com/shorts/RB-XhimqdjM?feature=share 카테고리 없음 2023. 7. 14.

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  팔뚝살 빼는 쉬운 운동 ‘이 영상’ 보세요_하루 한동작 ◈ TV보며 딱 107번! ​ ◈ 어깨 솟지 않도록 승모근 긴장 내리기 ​ ◈ 배에 힘주고 척추 세우면 뱃살 안녕~ 팔뚝살 굿바이 ​ 🔥슬림 팔뚝 예쁜 어깨라인 뱃살쏙 상체 운동 #shorts #팔뚝살 #홈트 #운동 https://youtube.com/shorts/QdWTmFgKt6I?feature=share 카테고리 없음 2023. 7. 13.

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  뱃살 허벅지 고민이라면 '이 운동 영상' 꼭 보세요 ◈이 동작은 전신지방을 쏙 빼는 전신 운동이에요 ◈스쿼트 할 때 무릎 밀지 않기x 승모근 긴장 내리기o ◈가끔은 뻔한 운동이 아닌 새로운 동작으로 뇌와 몸을 자극해 주세요 ◈50번 이상 내 컨디션에 맞추어 횟수 조정하기 ◈오늘 하루도 감사한 하루 보내세요 https://youtube.com/shorts/ECO512L3PV8?feature=share 카테고리 없음 2023. 7. 13.

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  뱃살 허벅지 고민이라면 '이 운동 영상' 꼭 보세요 이 동작의 포인트는 골반 흔들림을 최소화하는 거에요 ​ 오른발 움직일 때 왼엉덩이 꾹 누르기 ​ 뱃살이 터질듯 힘이 들어가요 ​ 좌우 50번 이상 내 컨디션에 맞추어 횟수 조정하기 ​ ​ 매일 새로운 동작으로 뇌와 몸을 자극해주세요 https://youtube.com/shorts/CBkI_RRyM1A?feature=share ​ #뱃살 #뱃살빼는운동 #허벅지살빼는법 카테고리 없음 2023. 7. 13.