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  강서구 필라테스, 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단, 건강한 변화의 시작! 안녕하세요, 강서구 필라테스 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 필라테스와 함께하면 좋은 다이어트 식단에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 운동을 하면서 건강한 식단을 병행하면, 다이어트 효과가 정말 크게 나타날 수 있어요. 그렇다면 어떤 식단이 필라테스와 함께하면 좋을지, 오늘은 예시를 통해 하나하나 살펴보겠습니다! 1. 기초 대사량을 높이는 식단: 단백질 풍부한 음식베키핏 필라테스에서는 필라테스를 통해 근육을 키우는 것이 매우 중요하다고 생각해요. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하고, 이는 다이어트에 매우 유리하게 작용하거든요. 그래서 다이어트 식단에서 꼭 포함해야 할 식품은 바로 단백질이에요. 예시 - 아침:오트밀에 단백질 파우더를 넣고 블루베리, 아몬드를 추가한 건강한 아침식사 - 점심:닭가슴살 .. 카테고리 없음 2025. 3. 14.

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  화곡 필라테스, 집에서 하는 필라테스 vs 센터 필라테스, 무엇이 다를까? 효과적인 선택법 공개 필라테스는 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 훌륭한 운동입니다. 집에서 할 수도 있고, 센터에서 할 수도 있는데, 많은 사람들이 어떤 선택이 더 나을지 고민을 많이 합니다. 오늘은 화곡 필라테스 베키핏 필라테스와 같은 전문 센터에서 필라테스를 하는 것과 집에서 혼자 하는 것의 차이를 비교해보고, 효과적인 선택법을 알려드리려고 해요.1. 집에서 하는 필라테스, 자유롭고 편리하지만 한계가 있다집에서 필라테스를 한다는 것은 무엇보다 편리함과 자유로움이 장점입니다. 원하는 시간에 아무 때나 할 수 있고, 공간만 확보되면 어디서든 운동을 할 수 있죠. 그런데 집에서 혼자 필라테스를 할 때는 자세 교정이나 운동 효과를 제대로 볼 수 있을까 하는 의문이 들 수 있습니다. 대부분의 사람들이 유튜브나 온라인 강의를 참고해.. 카테고리 없음 2025. 3. 13.

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  가양역 필라테스, 출산 후 몸매 되찾기, 필라테스로 완벽하게 관리하는 법! 출산 후 몸매 회복, 많은 여성들이 고민하는 부분이죠. 예전처럼 돌아가는 것은 쉽지 않지만, 필라테스를 통해 충분히 가능하다는 사실!   오늘은 출산 후 몸매를 관리하는 데 필라테스가 얼마나 효과적인지, 그리고 가양역 필라테스 '베키핏 필라테스'에서 어떻게 도움을 받을 수 있는지에 대해 이야기해보려고 해요.  1. 출산 후 몸매, 필라테스로 관리할 수 있는 이유 출산 후에는 많은 변화가 몸에 일어나죠. 가장 큰 변화 중 하나는 체형의 변화입니다. 배가 늘어나면서 복부 근육이 약해지고, 골반도 넓어지게 되죠. 또한 출산 후 체중이 쉽게 빠지지 않거나, 무기력한 상태가 될 수도 있어요. 이때 필라테스를 시작하면, 몸의 균형을 맞추고 약해진 근육을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다.  필라테스는 체형 교정과 근력.. 카테고리 없음 2025. 3. 12.

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  강서구청 필라테스, 필라테스를 하면 좋은 사람들은 누구일까요? 안녕하세요! 강서구청 필라테스 베키핏 필라테스입니다. ​필라테스를 하면 좋은 사람들, 과연 누구일까요? 사실 저는 이렇게 말하고 싶어요. “필라테스는 누구에게나 좋다!” 그런데도 특히 더 추천하고 싶은 분들이 있답니다. 공감되는 부분이 있다면 강서구청 필라테스 베키핏 필라테스에서 함께해 보세요!  1. 하루 종일 앉아 있는 직장인들요즘 대부분의 직장인들은 하루 종일 책상 앞에서 일하죠. 오랜 시간 앉아 있다 보면 허리 통증, 어깨 결림, 거북목이 생길 수 있어요. 필라테스는 이런 자세 불균형을 바로잡고, 코어 근육을 강화해줘서 통증 완화에 정말 좋아요. 저희 강서구청 필라테스 베키핏 필라테스에서도 많은 직장인 회원님들이 “몸이 한결 가벼워졌다”라고 이야기하세요!  2. 운동이 필요하지만 헬스장은 부담스러.. 카테고리 없음 2025. 3. 11.

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  필라테스로 정말 키가 커질까? 누구나 3cm 더 크는 비법! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 질문 중 하나인 "필라테스를 하면 키가 커질까요?"라는 주제에 대해 이야기해보려고 해요. 키 성장과 필라테스의 관계에 대해 궁금하셨던 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! ​ ​ ​  필라테스가 키 성장에 도움이 될까요?결론부터 말씀드리면, 필라테스를 한다고 해서 뼈 자체가 자라 키가 커지는 것은 아닙니다. 하지만 필라테스가 자세 교정, 척추 정렬, 근육 이완 등에 도움을 주면서 키가 더 커 보이게 만들 수 있어요! 특히, 성장기 어린이나 청소년뿐만 아니라 성인들에게도 효과적인 운동입니다. ​ ​  필라테스가 키 성장에 긍정적인 영향을 주는 이유​ ​ ​ 척추 정렬 개선 잘못된 자세로 인해 등이 굽거나 허리가 휘어 있으면 실제 키보다 작아 보일 수 있어요. 필라테스를 하면 척.. 카테고리 없음 2025. 3. 8.

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  필라테스를 처음 시작하는 사람을 위한 완벽 가이드: 올바른 자세, 호흡, 기구 사용법까지! 필라테스를 처음 시작할 때는 많은 사람들이 몸의 변화와 효과를 기대하며 시작합니다. 하지만 처음에는 올바른 자세와 기구 사용, 그리고 운동의 원리를 제대로 이해하지 못하면 오히려 부상을 입거나 효과를 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 필라테스를 처음 시작하는 분들이 가장 신경 써야 할 점에 대해 친절하게 설명드리려고 합니다.  ​ ​   1. 올바른 자세와 호흡필라테스의 가장 중요한 핵심 중 하나는 올바른 자세와 호흡입니다. 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것뿐만 아니라, 근육을 정확하게 자극하고 움직임을 조절하는 운동입니다. 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 척추의 정렬이나  골반의 위치가 중요하므로, 수업을 받을 때는 선생님의 피드백을 꼼꼼.. 카테고리 없음 2025. 3. 7.

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  남성 필라테스의 인기 이유: 체형교정, 다이어트, 스트레스 해소까지! 최근 필라테스를 하는 남성들이 점점 늘어나고 있다는 사실, 눈치채셨나요? 예전에는 필라테스가 주로 여성들의 운동으로 인식되었지만, 최근에는 남성들 사이에서도 필라테스의 인기가 급증하고 있습니다. 과거의 고정관념을 깨고 필라테스를 통해 몸의 건강과 정신적인 부분까지 챙기려는 남성들이 많아지고 있는데요, 오늘은 그 이유와 함께 베키핏필라테스를 자연스럽게 소개해드리려 합니다. ​ ​  1. 필라테스, 남성에게도 유익한 전신 운동필라테스는 전신의 균형을 맞추는 운동으로, 특히 코어를 강화하는 데 효과적입니다. 남성들은 흔히 근육을 키우고 체력을 증진시키는 운동을 선호하는데, 필라테스는 단순히 근육을 키우는 것 이상으로 몸의 중심을 잡아주고, 균형감각을 기르는 데 탁월한 운동입니다. 또한, 필라테스는 척추와 골반.. 카테고리 없음 2025. 3. 6.

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  필라테스 초보자를 위한 옷차림 가이드! 필라테스를 처음 시작하려고 하시는데, 어떤 옷을 입어야 할지 고민되시죠? 운동복이 중요하다는 건 다들 알고 있지만, 필라테스를 제대로 하려면 옷차림이 정말 중요한 역할을 해요.  ​ ​ 오늘은 필라테스를 할 때 가장 적합한 옷차림과 함께, 베키핏필라테스에서 제공하는 1:1 맞춤형 수업도 소개할게요. 편안한 옷과 올바른 장비로 운동을 더 효율적으로 즐기세요! ​ ​  1. 편안한 옷이 제일 중요!필라테스는 유연성과 근력을 키우는 운동이기 때문에, 운동 중 편안한 착용감이 가장 중요해요. 옷이 자꾸 올라가거나 불편하면, 동작에 집중하기 어려워지죠.  ​ ​ 그래서 몸에 딱 맞는 운동복을 선택하는 게 좋아요. 상의는 스포츠 브라와 피트니스 탑을, 하의는 레깅스나 운동용 팬츠를 입으면 아주 잘 맞아요.  ​ ​.. 카테고리 없음 2025. 3. 5.

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  필라테스 효과, 몇 번부터 느껴질까? 1:1 맞춤 수업으로 빠른 변화 경험하기 필라테스를 시작하려는 분들이 흔히 갖는 궁금증 중 하나가 바로 ‘필라테스를 몇 번 해야 효과가 나타날까?’입니다. 필라테스를 처음 접하시는 분들은 운동을 시작하고 얼마나 시간이 지나야 변화를 느낄 수 있는지에 대해 고민하실 수밖에 없죠.  ​ ​ 오늘은 필라테스를 통해 효과를 보기 위한 대략적인 시간과 횟수에 대해 알아보고, 베키핏필라테스에서 어떻게 효과적으로 운동을 진행할 수 있는지에 대해서도 안내드리겠습니다. ​ ​  필라테스의 효과, 시작은 언제?필라테스는 코어 강화, 자세 교정, 유연성 향상, 근력 증진 등 다양한 효과를 기대할 수 있는 운동입니다. 많은 분들이 첫 몇 번의 수업 후 바로 눈에 띄는 변화를 기대하지만, 필라테스는 꾸준한 운동을 통해 체계적으로 변화가 일어나는 운동입니다. ​ ​ 하.. 카테고리 없음 2025. 3. 4.

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  기구필라테스와 매트 필라테스 차이점 – 나에게 맞는 필라테스 선택법 안녕하세요! 요즘 필라테스를 시작하려는 분들이 많아졌는데, 필라테스에는 기구필라테스와 매트 필라테스 두 가지가 있다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 이 두 가지 운동의 차이를 쉽게 설명드릴게요. 어떤 게 더 나에게 맞을지 고민 중이라면, 이 글이 도움이 될 거예요! ​ ​ ​ 매트 필라테스, 집에서도 할 수 있어요! 매트 필라테스는 말 그대로 매트를 깔고, 자신의 몸을 이용해 하는 운동이에요. 기구가 필요 없어서 집에서 간편하게 할 수 있다는 장점이 있죠! 주로 몸의 중심인 코어를 강화하고, 전신의 균형을 잡는 데 좋아요.  ​ ​ 그런데 문제는, 동작을 할 때 체중을 이용하기 때문에 강도 조절이 조금 어려울 수 있어요. 처음 시작하는 분들에겐 조금 힘들 수 있지만, 꾸준히 하면 정말 효과적이랍니다. ​ .. 카테고리 없음 2025. 3. 3.

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  필라테스로 살이 빠질까? 효과적인 다이어트 방법과 성공하는 비결! 안녕하세요! 베키핏 필라테스입니다.   요즘 "필라테스를 하면 살이 빠질까요?"라고 많이들 물어보시는데요.   결론부터 말씀드리면 "네! 하지만 운동만으로는 부족할 수도 있어요!" ​ ​ 필라테스는 체형을 정리하고 근육량을 늘려주기 때문에 다이어트에 도움이 되지만, 식습관과 생활습관까지 함께 관리해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있답니다.   ​ ​ 그럼 필라테스가 어떻게 다이어트에 도움이 되는지, 효과적으로 살을 빼려면 어떻게 해야 하는지 하나씩 알려드릴게요!   ​ ​ ​  1. 필라테스, 다이어트에 정말 효과 있을까요?  필라테스는 단순한 유산소 운동이 아니라 근력 운동과 유연성 운동을 동시에 할 수 있는 운동이에요.   그래서 단순히 체중이 줄어드는 것뿐만 아니라, **체형이 예쁘게 정리되는 효과**.. 카테고리 없음 2025. 3. 3.

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  가양역 필라테스 | 필라테스를 배우기에 적절한 나이는 언제일까요? 필라테스를 시작하려고 마음먹었지만, “내가 지금 시작해도 괜찮을까?” 고민하신 적 있으신가요? 혹은 “필라테스는 젊을 때 해야 효과가 좋지 않을까?” 하고 망설였던 적도 있을 거예요. ​ 사실 필라테스는 나이에 상관없이 누구나 배울 수 있는 운동이에요. 오히려 지금 내 몸 상태를 가장 잘 이해하고, 필요한 운동을 선택할 수 있는 것이 중요하죠. ​ 어떤 연령대든 필라테스를 통해 더 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들 수 있답니다. 그럼, 연령대별로 필라테스가 어떻게 도움이 되는지 한 번 살펴볼까요? ​  10대 – 좋은 자세가 평생의 습관이 돼요​ 요즘 아이들은 스마트폰과 책상 앞에서 보내는 시간이 많아지면서 자세가 점점 흐트러지곤 해요. 거북목, 척추 측만증 같은 문제도 어린 나이부터 시작되는 경우가 많죠... 카테고리 없음 2025. 3. 3.