카테고리 없음

필라테스로 살이 빠질까? 효과적인 다이어트 방법과 성공하는 비결!

Becky choi 2025. 3. 3.
반응형
SMALL

 

안녕하세요! 베키핏 필라테스입니다.  

요즘 "필라테스를 하면 살이 빠질까요?"라고 많이들 물어보시는데요.  

결론부터 말씀드리면 "네! 하지만 운동만으로는 부족할 수도 있어요!"





필라테스는 체형을 정리하고 근육량을 늘려주기 때문에 다이어트에 도움이 되지만, 식습관과 생활습관까지 함께 관리해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있답니다.  





그럼 필라테스가 어떻게 다이어트에 도움이 되는지, 효과적으로 살을 빼려면 어떻게 해야 하는지 하나씩 알려드릴게요!  





 


1. 필라테스, 다이어트에 정말 효과 있을까요?  



필라테스는 단순한 유산소 운동이 아니라 근력 운동과 유연성 운동을 동시에 할 수 있는 운동이에요.  

그래서 단순히 체중이 줄어드는 것뿐만 아니라, **체형이 예쁘게 정리되는 효과**까지 얻을 수 있죠!  





칼로리 소모 효과

필라테스는 강도에 따라 다르지만, 한 시간 동안 약 **200~450kcal**를 소모할 수 있어요.  

유산소 운동과 병행하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있답니다.  





근육량 증가 = 기초대사량 상승*

우리 몸은 **근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 소비**하는데요.  

필라테스를 꾸준히 하면 근육량이 늘어나서 **가만히 있어도 더 많은 에너지를 태울 수 있는 몸**이 돼요!  





코어 운동으로 뱃살 제거

필라테스는 코어 중심 운동이 많기 때문에 **복부 지방을 줄이는 데 특히 효과적**이에요.  

출산 후 뱃살이 고민이신 분들, 뱃살만 유독 안 빠지는 분들에게 추천해요!  





체형교정과 라인 정리

단순히 몸무게만 줄이는 게 아니라, **탄탄한 몸매를 만드는 데도 효과적**이에요.  

허리 라인은 슬림하게, 힙업 효과까지! 필라테스가 사랑받는 이유죠.  





스트레스 완화 = 폭식 예방

운동할 때 몸과 마음이 편안해지면서 스트레스가 해소되는데요.  

스트레스를 받으면 폭식이나 야식을 찾게 되잖아요? 필라테스를 하면 이런 부분까지 자연스럽게 조절된답니다.  





 


2. 필라테스로 살을 빼려면 이렇게 하세요!  





필라테스를 한다고 해서 무조건 살이 빠지는 건 아니에요.  

**운동+식습관+생활습관**을 함께 조절해야 효과를 제대로 볼 수 있답니다.  

베키핏 필라테스에서 효과적인 다이어트 방법을 알려드릴게요!  





① 유산소 운동과 병행하기

필라테스만으로도 충분히 운동이 되지만, 체지방 감량을 더 빠르게 하고 싶다면  

**빠르게 걷기, 줄넘기, 사이클, 러닝 같은 유산소 운동과 함께 하면 효과 UP!** 





② 식이조절도 필수!

운동 30%, 식단 70%라는 말이 있죠?  

필라테스와 함께 건강한 식습관을 유지하면 다이어트 효과가 훨씬 좋아요!  

- **단백질 충분히 섭취하기** (닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 콩)  

- **가공식품, 설탕 줄이기**  

- **물 많이 마시기! 하루 2L 이상 추천**  





③ 꾸준함이 답이다!  

운동은 한 번에 확 빠지지 않아요. **최소 3개월 이상 꾸준히 해야 몸이 바뀌어요.**  

베키핏 필라테스에서는 회원님들의 운동 습관을 길러주고, 꾸준히 할 수 있도록 관리해 드려요!  





④ 기구 필라테스로 강도 높이기  

매트 필라테스도 좋지만, 기구 필라테스를 하면 **운동 강도가 훨씬 높아지고 근력 강화 효과가 배가**돼요.  

특히 바디라인을 정리하는 데 탁월해서, 효과적인 다이어트를 원하시면 기구 필라테스를 추천드려요!  





 


3. 베키핏 필라테스에서 다이어트 성공하기!  





"운동이 효과가 있을까?"걱정된다면, 베키핏 필라테스에서 직접 경험해 보세요!  





✔ 1:1 맞춤형 필라테스 수업

모두에게 똑같은 운동이 아닌, **회원님 체형과 목표에 맞춘 개인 레슨**을 진행합니다.  





✔ 체형교정, 통증완화, 다이어트, 근력강화

운동할 때 가장 중요한 건 **올바른 자세와 체형교정!**  

베키핏 필라테스에서는 **단순히 살을 빼는 것뿐만 아니라, 건강한 몸을 만드는 것**을 목표로 합니다.  





✔ 10년 경력 원장 직강!

경험이 풍부한 원장님이 직접 수업을 진행하여 **효과를 확실하게!**  

운동이 처음이신 분들도 안전하게 배울 수 있어요.  





✔ 운동 전후 변화 확인!  

베키핏 필라테스에서는 **회원님들의 변화 과정**을 눈으로 볼 수 있도록 도와드립니다.  

운동 전후 변화를 타임라인 형식으로 확인하며, 성취감을 높이고 동기부여까지!  





 


4. 필라테스 다이어트, 시작이 반이에요!  





필라테스는 단순한 다이어트 운동이 아니라, **몸을 건강하고 아름답게 만드는 운동**이에요.  

체중 감량을 목표로 시작했다가, 건강한 습관이 생기고 몸매까지 예쁘게 변하는 경험을 하게 될 거예요.  





베키핏 필라테스에서 **1:1 맞춤 레슨으로 효과적인 다이어트를 시작해 보세요!**  

지금 바로 도전해 보세요! 💪😊  





📍 베키핏 필라테스 위치: 서울 화곡동,   

📍 주요 프로그램: **체형교정, 통증완화, 다이어트, 근력강화**  

📍 1:1 개인 레슨으로 최고의 효과를 경험하세요!



👉 **베키핏 필라테스에서 건강한 다이어트 시작하기!** 💖

 

https://naver.me/G0DLtCeE

 

네이버 지도

베키핏 필라테스

map.naver.com

 

반응형
LIST

댓글