안녕하세요! 베키핏 필라테스입니다.
요즘 "필라테스를 하면 살이 빠질까요?"라고 많이들 물어보시는데요.
결론부터 말씀드리면 "네! 하지만 운동만으로는 부족할 수도 있어요!"
필라테스는 체형을 정리하고 근육량을 늘려주기 때문에 다이어트에 도움이 되지만, 식습관과 생활습관까지 함께 관리해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있답니다.
그럼 필라테스가 어떻게 다이어트에 도움이 되는지, 효과적으로 살을 빼려면 어떻게 해야 하는지 하나씩 알려드릴게요!
1. 필라테스, 다이어트에 정말 효과 있을까요?
필라테스는 단순한 유산소 운동이 아니라 근력 운동과 유연성 운동을 동시에 할 수 있는 운동이에요.
그래서 단순히 체중이 줄어드는 것뿐만 아니라, **체형이 예쁘게 정리되는 효과**까지 얻을 수 있죠!
칼로리 소모 효과
필라테스는 강도에 따라 다르지만, 한 시간 동안 약 **200~450kcal**를 소모할 수 있어요.
유산소 운동과 병행하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있답니다.
근육량 증가 = 기초대사량 상승*
우리 몸은 **근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 소비**하는데요.
필라테스를 꾸준히 하면 근육량이 늘어나서 **가만히 있어도 더 많은 에너지를 태울 수 있는 몸**이 돼요!
코어 운동으로 뱃살 제거
필라테스는 코어 중심 운동이 많기 때문에 **복부 지방을 줄이는 데 특히 효과적**이에요.
출산 후 뱃살이 고민이신 분들, 뱃살만 유독 안 빠지는 분들에게 추천해요!
체형교정과 라인 정리
단순히 몸무게만 줄이는 게 아니라, **탄탄한 몸매를 만드는 데도 효과적**이에요.
허리 라인은 슬림하게, 힙업 효과까지! 필라테스가 사랑받는 이유죠.
스트레스 완화 = 폭식 예방
운동할 때 몸과 마음이 편안해지면서 스트레스가 해소되는데요.
스트레스를 받으면 폭식이나 야식을 찾게 되잖아요? 필라테스를 하면 이런 부분까지 자연스럽게 조절된답니다.
2. 필라테스로 살을 빼려면 이렇게 하세요!
필라테스를 한다고 해서 무조건 살이 빠지는 건 아니에요.
**운동+식습관+생활습관**을 함께 조절해야 효과를 제대로 볼 수 있답니다.
베키핏 필라테스에서 효과적인 다이어트 방법을 알려드릴게요!
① 유산소 운동과 병행하기
필라테스만으로도 충분히 운동이 되지만, 체지방 감량을 더 빠르게 하고 싶다면
**빠르게 걷기, 줄넘기, 사이클, 러닝 같은 유산소 운동과 함께 하면 효과 UP!**
② 식이조절도 필수!
운동 30%, 식단 70%라는 말이 있죠?
필라테스와 함께 건강한 식습관을 유지하면 다이어트 효과가 훨씬 좋아요!
- **단백질 충분히 섭취하기** (닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 콩)
- **가공식품, 설탕 줄이기**
- **물 많이 마시기! 하루 2L 이상 추천**
③ 꾸준함이 답이다!
운동은 한 번에 확 빠지지 않아요. **최소 3개월 이상 꾸준히 해야 몸이 바뀌어요.**
베키핏 필라테스에서는 회원님들의 운동 습관을 길러주고, 꾸준히 할 수 있도록 관리해 드려요!
④ 기구 필라테스로 강도 높이기
매트 필라테스도 좋지만, 기구 필라테스를 하면 **운동 강도가 훨씬 높아지고 근력 강화 효과가 배가**돼요.
특히 바디라인을 정리하는 데 탁월해서, 효과적인 다이어트를 원하시면 기구 필라테스를 추천드려요!
3. 베키핏 필라테스에서 다이어트 성공하기!
"운동이 효과가 있을까?"걱정된다면, 베키핏 필라테스에서 직접 경험해 보세요!
✔ 1:1 맞춤형 필라테스 수업
모두에게 똑같은 운동이 아닌, **회원님 체형과 목표에 맞춘 개인 레슨**을 진행합니다.
✔ 체형교정, 통증완화, 다이어트, 근력강화
운동할 때 가장 중요한 건 **올바른 자세와 체형교정!**
베키핏 필라테스에서는 **단순히 살을 빼는 것뿐만 아니라, 건강한 몸을 만드는 것**을 목표로 합니다.
✔ 10년 경력 원장 직강!
경험이 풍부한 원장님이 직접 수업을 진행하여 **효과를 확실하게!**
운동이 처음이신 분들도 안전하게 배울 수 있어요.
✔ 운동 전후 변화 확인!
베키핏 필라테스에서는 **회원님들의 변화 과정**을 눈으로 볼 수 있도록 도와드립니다.
운동 전후 변화를 타임라인 형식으로 확인하며, 성취감을 높이고 동기부여까지!
4. 필라테스 다이어트, 시작이 반이에요!
필라테스는 단순한 다이어트 운동이 아니라, **몸을 건강하고 아름답게 만드는 운동**이에요.
체중 감량을 목표로 시작했다가, 건강한 습관이 생기고 몸매까지 예쁘게 변하는 경험을 하게 될 거예요.
베키핏 필라테스에서 **1:1 맞춤 레슨으로 효과적인 다이어트를 시작해 보세요!**
지금 바로 도전해 보세요! 💪😊
📍 베키핏 필라테스 위치: 서울 화곡동,
📍 주요 프로그램: **체형교정, 통증완화, 다이어트, 근력강화**
📍 1:1 개인 레슨으로 최고의 효과를 경험하세요!
👉 **베키핏 필라테스에서 건강한 다이어트 시작하기!** 💖
네이버 지도
베키핏 필라테스
map.naver.com
댓글