반응형 SMALL 베키핏7 필라테스가 혈액순환에 좋은 이유 안녕하세요! 화곡동 1:1 필라테스 전문센터, 베키핏필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, "필라테스를 하면 혈액순환이 좋아질까요?"에 대해 이야기해보려고 해요. 우리 몸의 혈액순환은 건강의 핵심 요소 중 하나입니다. 혈액순환이 원활해야 산소와 영양분이 몸 구석구석까지 전달되고, 노폐물도 잘 배출되죠. 그런데 오래 앉아 있거나 운동 부족으로 근육이 뻣뻣해지면 혈액순환이 저하되어 손발이 차가워지고, 피로가 쉽게 쌓이게 돼요. 이런 경우, 필라테스가 큰 도움이 될 수 있습니다. 필라테스가 혈액순환에 좋은 이유 1. 전신 근육을 골고루 사용 필라테스는 단순히 특정 부위를 강화하는 운동이 아니라 몸 전체의 근육을 균형 있게 움직이도록 도와줍니다. 특히 코어 근육을 중심으로 몸을 조절하면서 흐.. 카테고리 없음 2025. 2. 13. 5가지 놀라운 필라테스 효과! 몸이 이렇게 변한다! 안녕하세요! 오늘은 필라테스를 시작하면 몸에 어떤 변화가 일어나는지에 대해 이야기해볼게요. 필라테스를 처음 시작할 때, 많은 분들이 몸의 변화에 대해 궁금해 하시는데요, 필라테스는 정말 여러 가지 면에서 몸과 마음을 변화시킬 수 있는 운동이에요. 자, 그럼 어떤 변화들이 일어날지 하나씩 살펴볼까요? 1. 자세가 확 달라져요! 필라테스를 하면 가장 먼저 느낄 수 있는 변화는 자세입니다. 많은 사람들이 일상에서 잘못된 자세로 생활하고, 이로 인해 어깨 결림이나 허리 통증을 겪죠. 그런데 필라테스는 척추 정렬을 중요하게 생각하며, 복근과 코어를 강화하는 운동이에요. 필라테스를 꾸준히 하다 보면, 자연스럽게 바른 자세를 취하게 되고,어깨도 펴지고, 허리 통증도 줄어드는 효과를 경험할 수 있어요. 자세가 좋아.. 카테고리 없음 2025. 2. 11. 화곡 필라테스, 필라테스 입문자를 위한 완벽 가이드 안녕하세요! 필라테스를 시작하려고 고민 중이신가요? 처음이라 막막하고 궁금한 점이 많으실 거예요. 하지만 걱정하지 마세요! 필라테스는 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 몸과 마음이 건강해지는 최고의 운동이랍니다. 오늘은 필라테스를 처음 시작하는 분들을 위해 꼭 알아야 할 정보를 정리해 드릴게요! 😊1. 필라테스란 무엇인가요? 필라테스는 몸의 균형을 맞추고 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 근력, 유연성, 자세 개선, 통증 완화에 효과적이며, 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이죠. 특히 바른 자세를 유지하고 체형을 교정하는 데 탁월한 효과를 보이며, 몸을 건강하고 탄탄하게 만들어줍니다.2. 필라테스를 처음 시작할 때 꼭 알아야 할 것 ✅ 나에게 맞는 목표를 설정하세요필라테스를 시작하는 이유가 중.. 카테고리 없음 2025. 2. 10. 화곡필라테스, 체형교정 통증완화 다이어트! 필라테스로 삶의 변화를 시작하세요 안녕하세요! 베키핏 필라테스입니다. 😊 혹시 거울 속 내 모습이 한쪽으로 기울어 보이거나, 이유 없이 여기저기 쑤시고 아프신가요? 또는 다이어트를 결심했지만 어떤 운동이 내게 맞을지 고민 중이신가요? 그럼, 필라테스가 딱이에요! 베키핏 필라테스에서는 체형 교정, 통증 완화, 다이어트까지 1:1 맞춤 수업으로 확실한 변화를 느끼실 수 있답니다. 💪 🔹 체형 교정이 필요한 이유는? 거북목, 라운드 숄더로 자주 목과 어깨가 뻐근하신가요? 허리나 골반이 틀어져서 걸음걸이가 어색하거나 통증이 느껴지시나요? 자세 불균형으로 다리가 휘어 보이거나 키가 작아 보인다고 느끼신다면? 이런 문제들이 단순히 외적인 모습뿐만 아니라, 통증과 피로까지 유발할 수 있어요. 필라테스는 작은 근육까지 깨워서 몸의 균형을 잡는 .. 카테고리 없음 2025. 2. 6. 골반교정의 중요성과 1:1 필라테스 안녕하세요, 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 골반 교정에 대해 이야기해 보겠습니다. 현대인의 생활습관은 골반의 균형을 깨뜨릴 수 있는 요인들로 가득합니다. 하지만 적절한 교정과 관리를 통해 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 특히 1:1 필라테스는 개인 맞춤형 접근으로 골반 교정에 큰 도움을 줍니다. 1. 골반 틀어짐의 원인 골반의 불균형은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 다음은 대표적인 사례들입니다: 1)잘못된 자세 오랜 시간 앉아 있는 생활 다리를 꼬거나 한쪽으로 기울어진 자세 2)불균형한 생활습관 한쪽 어깨로 가방을 드는 습관 한쪽 다리에 체중을 실어 서 있는 자세 3)근육의 불균형 약화된 코어 근육 특정 근육의 과도한 긴장 또는 사용 부족 4)외상 및 부상 낙상, .. 카테고리 없음 2025. 1. 20. 골반 틀어짐 원인, 교정, 필라테스를 통한 해결 방법 안녕하세요. 강서구 화곡동에 위치한 베키핏 필라테스입니다. 오늘은 많은 분들이 고민하시는 골반 틀어짐에 대해 이야기해 보려고 합니다. 골반은 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 부위로, 틀어지면 통증뿐만 아니라 전신의 균형에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 골반 틀어짐은 왜 생기는 걸까요? 1. 골반 틀어짐의 주요 원인골반이 틀어지는 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 이유들이 있습니다: 1) 잘못된 자세 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관 한쪽으로 몸을 기울이는 잘못된 서 있는 자세 2) 생활 습관 무거운 물건을 항상 한쪽으로 드는 행동 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관 3) 근육 불균형 운동 부족으로 인해 특정 근육이 약해지거나, 잘못된 운동으로 특정 근육만 과도하게 강화된 경우 4).. 카테고리 없음 2025. 1. 11. 필라테스 다이어트 효과 볼 수 있나요? "필라테스 하면 살빠지나요?" 라는 질문을 종종 받아요. 저는 그럴 때마다 솔직하게 말씀드려요. "다이어트는 식단이 제일 중요해요" 그럼에도 불구하고 필라테스가 다이어트에 큰 도움을 주는 건 사실이에요. 저에게 개인레슨 수업을 듣는 대부분의 회원님들은 체중감량에 성공하셨고, 통증이 있던 분들은 통증수치도 많이 감소했죠 저 역시 필라테스로 복부 라인의 변화를 직접 경험한 1인으로써 필라테스로 다이어트 효과를 볼 수 있다고 자신있게 말씀드리고 싶어요 그렇다면 필라테스 운동을 얼마나 자주 해야 다이어트 효과를 볼 수 있을까요?? 이 부분은 정해진 정답은 없지만, 기본적으로 주2회 이상 꾸준히 운동하며 ,식단관리를 병행하신 분들은 확실히 다이어트에 성공하셨어요 .. 카테고리 없음 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형 LIST
