스트레칭3

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  필라테스 초보자를 위한 옷차림 가이드! 필라테스를 처음 시작하려고 하시는데, 어떤 옷을 입어야 할지 고민되시죠? 운동복이 중요하다는 건 다들 알고 있지만, 필라테스를 제대로 하려면 옷차림이 정말 중요한 역할을 해요.  ​ ​ 오늘은 필라테스를 할 때 가장 적합한 옷차림과 함께, 베키핏필라테스에서 제공하는 1:1 맞춤형 수업도 소개할게요. 편안한 옷과 올바른 장비로 운동을 더 효율적으로 즐기세요! ​ ​  1. 편안한 옷이 제일 중요!필라테스는 유연성과 근력을 키우는 운동이기 때문에, 운동 중 편안한 착용감이 가장 중요해요. 옷이 자꾸 올라가거나 불편하면, 동작에 집중하기 어려워지죠.  ​ ​ 그래서 몸에 딱 맞는 운동복을 선택하는 게 좋아요. 상의는 스포츠 브라와 피트니스 탑을, 하의는 레깅스나 운동용 팬츠를 입으면 아주 잘 맞아요.  ​ ​.. 카테고리 없음 2025. 3. 5.

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  기구필라테스와 매트 필라테스 차이점 – 나에게 맞는 필라테스 선택법 안녕하세요! 요즘 필라테스를 시작하려는 분들이 많아졌는데, 필라테스에는 기구필라테스와 매트 필라테스 두 가지가 있다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 이 두 가지 운동의 차이를 쉽게 설명드릴게요. 어떤 게 더 나에게 맞을지 고민 중이라면, 이 글이 도움이 될 거예요! ​ ​ ​ 매트 필라테스, 집에서도 할 수 있어요! 매트 필라테스는 말 그대로 매트를 깔고, 자신의 몸을 이용해 하는 운동이에요. 기구가 필요 없어서 집에서 간편하게 할 수 있다는 장점이 있죠! 주로 몸의 중심인 코어를 강화하고, 전신의 균형을 잡는 데 좋아요.  ​ ​ 그런데 문제는, 동작을 할 때 체중을 이용하기 때문에 강도 조절이 조금 어려울 수 있어요. 처음 시작하는 분들에겐 조금 힘들 수 있지만, 꾸준히 하면 정말 효과적이랍니다. ​ .. 카테고리 없음 2025. 3. 3.

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  다리부종 혈액순환 고민이라면 ‘이 운동 영상’ 꼭 보세요_ 하루 한동작 ◈ 골반 고관절이 굳으면 혈액순환을 방해해 부종 및 저림 통증 등의 다양한 증상을 유발해요 ​ ◈ 손바닥으로 가볍게 허벅지를 눌러주세요 ​ ◈ 내쉬며 몸통 회전! 팔꿈치 쭉 펴고, 대각선으로 내려가요 ​ ◈ 팔꿈치가 안 펴진다면 가능한 만큼만 진행해주세요 ​ ◈ 골반 고관절이 뻥 뚫리며 시원해집니다 ​ ​🔥퉁퉁붓는 다리? 붓기 빼고 하체비만 탈출! 부종 끝 #shorts #homeworkout #다리부종 #부종 https://youtube.com/shorts/NSjRC4r87Lc?feature=share 카테고리 없음 2023. 7. 15.