복근1

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  여자 뱃살 빼는 운동,이 동작 매일 5분 했더니 똥배 싹 빠졌어요 여자 뱃살 빼는 운동 매일 5분 이 동작으로 똥배, 옆구리살 싹 다 뺐어요 누워서 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 동작이에요 여자 뱃살 빼는 운동 _ 첫 번째 동작 여자 뱃살 빼는 운동 첫 번째 동작입니다. 매트 또는 침대 위에서 무릎을 세우고 양손은 머리 위로 만세 이때 허리 뒤쪽은 매트를 꾹 눌러주세요 우주의 힘을 끌어 모아 복부의 힘으로 상체 들어 올립니다 목과 어깨에 불필요한 긴장과 힘은 최대한 풀고 오로지 뱃살을 빼겠다는 굳은 의지로 복부 근력으로 몸통을 들어 올려요 10회 - 20회 정도 반복합니다 여자 뱃살 빼는 운동 _ 두 번째 운동 여자 뱃살 빼는 운동 두 번째 동작입니다. 양손은 포개서 머리 위로 만세 오른 다리는 바닥에서 살짝 떼주세요 양손이 정강이를 터치 복부에 최대한 힘을 주고 허리.. 카테고리 없음 2022. 10. 21.