명상방법2

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  명상하기 어려운 이유 Mindful Staff 의 글을 자체적으로 번역하였습니다. 많은 도움이 되시기 바랍니다. 가만히 앉아서 호흡을 지켜보는 것만큼 단순한 일이 공포와 두려움, 심지어 적대감을 불러일으키는 것은 무엇일까요? 조용함의 정신적, 정서적, 육체적 가치가 입증된 보고가 아무리 많아도 시도를 거부하는 사람이 훨씬 더 많은 것 같습니다. 명상은 확실히 어려울 수 있으며, 명상을 하는 이유가 불확실할 경우에는 더욱 그렇습니다. 머리 속에서 끊임없이 떠드는 소리만 듣고 앉아 있다는 것은 매우 이상하게 보일 수 있고, 너무 오랫동안 아무 것도 하지 않으면 단 10분이라도 쉽게 지루해집니다. 사람들이 명상을 어려워하는 수많은 이유를 수년 동안 들은 후, 우리는 그 이유를 몇 가지로 요약했습니다. 1. 너무 바빠서 시간이 없어.. 카테고리 없음 2023. 9. 21.

• 바디스캔 명상 존카밧진 바디 스캔 명상 © 2005 존 카바트-진 Coming to Our Sens, Hyperion Press, NY, NY에서 발췌 ​ 번역기를 사용한 거라 내용이 다소 어색할 수 있습니다. 가볍게 읽어보시기 바랍니다. ​ ​ 바디 스캔은 매우 강력하고 치유적인 명상 형태임이 입증되었습니다. 사람들이 마음챙김 기반 스트레스 감소에서 훈련하는 누워 있는 방법 중 하나입니다. 마음으로 몸을 체계적으로 휩쓸어 다정하고 개방적인 마음을 가져옵니다. ​ ​ 관례적으로 왼발의 발가락부터 시작하여 다양한 부위에 관심이 집중됩니다. 발바닥, 발뒤꿈치, 발등까지 발 전체를 거쳐 왼쪽 다리 위로 이동합니다. 차례로 발목, 정강이와 종아리, 무릎과 슬개골, 허벅지 전체를 포함합니다. ​ ​ 표면과 깊은 곳, 사타구니와 왼쪽 엉.. 카테고리 없음 2023. 9. 19.