호흡3

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  필라테스를 처음 시작하는 사람을 위한 완벽 가이드: 올바른 자세, 호흡, 기구 사용법까지! 필라테스를 처음 시작할 때는 많은 사람들이 몸의 변화와 효과를 기대하며 시작합니다. 하지만 처음에는 올바른 자세와 기구 사용, 그리고 운동의 원리를 제대로 이해하지 못하면 오히려 부상을 입거나 효과를 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 필라테스를 처음 시작하는 분들이 가장 신경 써야 할 점에 대해 친절하게 설명드리려고 합니다.  ​ ​   1. 올바른 자세와 호흡필라테스의 가장 중요한 핵심 중 하나는 올바른 자세와 호흡입니다. 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것뿐만 아니라, 근육을 정확하게 자극하고 움직임을 조절하는 운동입니다. 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 척추의 정렬이나  골반의 위치가 중요하므로, 수업을 받을 때는 선생님의 피드백을 꼼꼼.. 카테고리 없음 2025. 3. 7.

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  필라테스 호흡이 중요한 이유 필라테스를 처음 시작하면 ‘호흡을 신경 써서 하세요’라는 말을 많이 듣게 되죠. 그냥 숨을 쉬는 건데 왜 이렇게 강조할까요? 사실 필라테스에서 호흡은 단순한 숨쉬기가 아니라, 운동 효과를 극대화하는 중요한 요소예요. 오늘은 화곡필라테스 베키핏필라테스와 함께 필라테스에서 호흡이 왜 중요한지 쉽게 설명해드릴게요! 1. 필라테스 호흡법이란? 필라테스에서는 ‘흉곽 호흡’(Lateral Breathing)이라는 특별한 호흡법을 사용해요. 일반적인 복식 호흡과 다르게, 갈비뼈를 확장하고 수축하면서 공기를 들이마시는 방식이에요. 이 방법을 사용하면 운동 중에도 코어를 단단히 잡아줄 수 있답니다.  필라테스 호흡법의 핵심 들이마실 때: 코로 숨을 깊게 들이마시면서 갈비뼈를 좌우로 확장합니다. 내쉴 때: 입으로 천천히 .. 카테고리 없음 2025. 2. 12.

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  출퇴근 시간에 진행된 재미있는 실험 실화 조슈아 벨(Joshua Bell)이 300만 달러(한화 약40억)짜리 바이올린을 연주하는데…거의 아무도 눈치채지 못합니다. ​ ​ 워싱턴 DC의 지하철역에서 세계 최고의 천재 중 한 명인 조슈아 벨(Joshua Bell)이 아름답고 복잡하며 감동적인 작품을 연주했습니다. 300만 달러가 넘는 바이올린으로 43분 동안 연주를 펼쳤는데, 1,097명이 지나갔습니다. ​ ​ 일곱 명만이 멈춰서서 귀를 기울였고, 심지어 그 일곱 명도 몇 분 동안만 멈춰 섰습니다. ​ ​ 3일 전, 조슈아 벨(Joshua Bell)은 좌석당 평균 100달러에 매진된 보스턴의 청중들에게 같은 음악을 연주했습니다. 그의 공개 콘서트를 위한 최소 비용은 $75,000였습니다. ​ ​ 이것은 저널리스트 Gene Weingarten이 2.. 카테고리 없음 2023. 9. 25.