필라테스초보2

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  필라테스를 처음 시작하는 사람을 위한 완벽 가이드: 올바른 자세, 호흡, 기구 사용법까지! 필라테스를 처음 시작할 때는 많은 사람들이 몸의 변화와 효과를 기대하며 시작합니다. 하지만 처음에는 올바른 자세와 기구 사용, 그리고 운동의 원리를 제대로 이해하지 못하면 오히려 부상을 입거나 효과를 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 필라테스를 처음 시작하는 분들이 가장 신경 써야 할 점에 대해 친절하게 설명드리려고 합니다.  ​ ​   1. 올바른 자세와 호흡필라테스의 가장 중요한 핵심 중 하나는 올바른 자세와 호흡입니다. 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것뿐만 아니라, 근육을 정확하게 자극하고 움직임을 조절하는 운동입니다. 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 척추의 정렬이나  골반의 위치가 중요하므로, 수업을 받을 때는 선생님의 피드백을 꼼꼼.. 카테고리 없음 2025. 3. 7.

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  필라테스 초보도 쉽게 따라할 수 있는 10분 운동 필라테스를 처음 시작하는 분들에게는 짧고 간단한 운동 루틴이 좋습니다. 10분 만에 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 몸의 균형과 근력을 키울 수 있습니다. 여기에 소개할 3가지 운동을 통해 몸을 가볍게 풀고, 필라테스 여정을 시작해보세요! 만약 1:1 개인 맞춤형 지도를 원하신다면, 저희 베키핏 필라테스 센터에서 더욱 체계적이고 효과적인 수업을 제공해 드립니다. 이제 운동을 시작하면서 더욱 건강하고 강한 몸을 만들어 보세요! 1. **호흡운동 (2분)**   필라테스를 할 때 가장 중요한 것은 바로 호흡입니다. 먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워서 깊고 고른 호흡을 합니다. 배를 부풀리며 들이쉬고, 천천히 내쉬면서 복부를 집어넣습니다. 필라테스의 핵심은 이 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀고, 운동에 집중하는 것.. 카테고리 없음 2025. 1. 15.