엉덩이 강화 운동1

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  엉덩이 근육 운동, 엎드려서 '이 운동' 하세요 엉덩이 근육 운동 엉덩이 근육 강화 운동은 건강과 체형을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 강한 엉덩이 근육은 체구를 지탱하고, 균형을 유지하며, 다리와 허리에 부담가지 않도록 도와주는 역할을 합니다 또한, 엉덩이 근육이 약하면 다리나 허리 근육이 과도한 스트레스를 받아 부상의 위험이 높아질 수 있어 엉덩이 근육 강화 운동은 매우 중요합니다. 더불어 근력 운동은 뼈 건강을 증진시키고, 대사를 촉진해 체지방 감소에 도움이 되어 다이어트에도 효과적입니다. 엉덩이 근육 운동 1 : 엎드려 무릎 접기 엉덩이 근육 운동 첫 번째 동작입니다. 이마를 손이나 베개로 받치고 엎드려 한 발씩 뒤로 접어 엉덩이를 차듯 무릎을 접습니다. 양발 교대로 진행합니다. 엉덩이 근육 운동 2 : 골반 누르며 다리 올리기 엉덩이 근육.. 카테고리 없음 2023. 11. 29.