애플힙1

• 

  엉덩이근육강화운동 스쿼트 대신 '이 운동' 하세요 엉덩이근육강화운동 엉덩이근육강화운동을 알려드리기에 앞서 엉덩이 근육이 중요한 이유를 먼저 설명드릴게요. 엉덩이 근육은 자세와 균형 유지, 운동 기능 향상, 부상 예방, 하체 균형 유지, 코어 근육과 연결 되어 허리를 지지하고 허리 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 엉덩이 근육이 강화되면 몸 전체의 균형과 기능을 향상시키고 일상적인 활동에서의 성능을 높일 수 있습니다. 그래서 엉덩이근육강화운동은 매우 중요한 운동 중 하나입니다. 오늘은 누워서 쉽게 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 운동 방법들을 소개해 드릴게요. 엉덩이근육강화운동 1 _ 옆으로 누워 무릎 올리기 엉덩이근육강화운동 첫번째 동작은 옆으로 반듯이 누워 무릎을 90도 각도로 접어 무릎을 벌렸다 모아줍니다. 크램쉘 동작으로 코어와 엉덩이에 힘을 주고 무.. 카테고리 없음 2023. 11. 23.