바디스캔1

• 바디스캔 명상 존카밧진 바디 스캔 명상 © 2005 존 카바트-진 Coming to Our Sens, Hyperion Press, NY, NY에서 발췌 ​ 번역기를 사용한 거라 내용이 다소 어색할 수 있습니다. 가볍게 읽어보시기 바랍니다. ​ ​ 바디 스캔은 매우 강력하고 치유적인 명상 형태임이 입증되었습니다. 사람들이 마음챙김 기반 스트레스 감소에서 훈련하는 누워 있는 방법 중 하나입니다. 마음으로 몸을 체계적으로 휩쓸어 다정하고 개방적인 마음을 가져옵니다. ​ ​ 관례적으로 왼발의 발가락부터 시작하여 다양한 부위에 관심이 집중됩니다. 발바닥, 발뒤꿈치, 발등까지 발 전체를 거쳐 왼쪽 다리 위로 이동합니다. 차례로 발목, 정강이와 종아리, 무릎과 슬개골, 허벅지 전체를 포함합니다. ​ ​ 표면과 깊은 곳, 사타구니와 왼쪽 엉.. 카테고리 없음 2023. 9. 19.