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  필라테스 초보도 쉽게 따라할 수 있는 10분 운동 필라테스를 처음 시작하는 분들에게는 짧고 간단한 운동 루틴이 좋습니다. 10분 만에 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 몸의 균형과 근력을 키울 수 있습니다. 여기에 소개할 3가지 운동을 통해 몸을 가볍게 풀고, 필라테스 여정을 시작해보세요! 만약 1:1 개인 맞춤형 지도를 원하신다면, 저희 베키핏 필라테스 센터에서 더욱 체계적이고 효과적인 수업을 제공해 드립니다. 이제 운동을 시작하면서 더욱 건강하고 강한 몸을 만들어 보세요! 1. **호흡운동 (2분)**   필라테스를 할 때 가장 중요한 것은 바로 호흡입니다. 먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워서 깊고 고른 호흡을 합니다. 배를 부풀리며 들이쉬고, 천천히 내쉬면서 복부를 집어넣습니다. 필라테스의 핵심은 이 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀고, 운동에 집중하는 것.. 카테고리 없음 2025. 1. 15.