공황장애 증상은 현대사회에서 연예인뿐만이 아닌 일반인들에게도 빈번히 나타나는 심리질환 중 하나입니다. 갑작스러운 공포나 두려움, 불안감, 긴장감이 발생하고 급작스러운 경우 패닉 발작을 일으키기도 하는데요. 공황발작은 맥박이 빨리지고 호흡이 불편해지면서 땀이 나고, 손이 떨리고, 혼란스러워지는 등의 장애 증상이 나타납니다. 공황장애 증상은 일상생활에서 예기지 못한 상황에 발생할 수 있고, 증상이 심할 경우 자신감을 저하시키고, 사람들과 대화가 어려워져 삶의 질을 저하시키는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 지금부터 공황장애 증상 원인과 치료, 극복방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
공황장애 증상
공황장애 증상은 예상치 못한 상황에서 갑자기 발생하는 경우가 종종 있습니다. 예를 들어, 한 연예인의 경우 비행기를 타게 되면 공황장애 증상이 나타나게 되어 비행기를 평생 타고 있지 못하고 있다고 하는데요. 나에게도 공황장애 증상이 있는 건 아닌지 한 번 살펴보시기 바랍니다.
1. 공황장애 증상 _ 심장박동수 증가
특정한 상황에서 갑자기 심장이 빠르게 뛰거나 뛰는 듯한 느낌을 자주 받는다면 공황장애의 일반적 증상 중 하나입니다.
2. 공황장애 증상 _ 호흡이 가빠짐
일상생활에서 숨이 막혀 호흡이 차오르고 가빠지는 느낌이 자주 든다면 공황장애 증상일 수 있습니다.
3. 공황장애 증상 _ 떨림 증상
전신이 떨리거나 손이 떨리는 느낌을 받을 수 있습니다.
4. 공황장애 증상 _ 불안감
극도의 긴장감과 두려움, 불안감으로 인해 일상생활이 어려울 수 있습니다.
5. 공황장애 증상 _ 두통
기분 나쁜 통증과 찌릿한 증상으로 두통이 나타날 수 있습니다.
6. 공황장애 증상 _ 구역질
특정 상황에서 오심, 메스꺼움, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
7. 공황장애 증상 _ 폐쇄감
폐쇄적인 공간이 아님에도 불구하고 답답한 느낌이 들고, 실명감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
8. 공황장애 증상 _ 간질거림
강한 가려움증을 느끼거나 아픈 느낌 등 이상 반응이 나타날 수 있습니다.
9. 공황장애 증상 _ 현실감 상실
자신이 현실 세계에서 벗어난 듯한 느낌을 받는 증상이 나타날 수 있습니다.
10. 공황장애 증상 _ 현기증
기운이 떨어진 듯한 느낌이 들면서 현기증 증상이 나타날 수 있습니다.
공황장애 원인
공황장애 원인은 다양합니다. 공황장애 증상은 후천적으로 나타나는 경우가 많이 있기에 정확한 진단과 적절한 치료를 받으면 공황장애는 충분히 완치 가능합니다.
1. 공황장애 원인 _ 사회적 요인
공황장애 원인 첫 번째는 사회적 요인입니다. 외부적인 스트레스나 삶의 변화 사회적인 압박등으로 인해 공황장애 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 공황장애 원인 _ 유전적 원인
가족 내 공황장애를 앓는 사람이 있다면, 유사 질환을 일으킬 가능성이 높습니다.
3. 공황장애 원인 _ 신체적 요인
특정한 질병이나 질환, 약물 복용 등의 신체적 요인으로 인해 공황장애가 나타날 수 있습니다.
4. 공황장애 원인 _ 심리적 요인
인간관계의 문제, 불안감, 외모나 건강 등에 대한 염려증 등으로 인해 공황장애 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 공황장애 원인 _ 신경생리학적 요인
뇌 내 화학 물질의 불균형이나 특정 부위의 과도한 활성화 증상으로 인해 공황장애 증상이 발현될 수 있습니다.
공황장애 극복법
공황장애 증상은 적절한 치료와 함께 충분히 스스로 극복해 낼 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 사용하여 공황장애를 극복할 수 있습니다.
1. 공황장애 극복법 _ 심호흡
공황 발작 증상이 나타날 경우 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬며 몸을 진정시킵니다.
2. 공황장애 극복법 _ 생활습관 개선
스트레스 요인으로 작용할 수 있는 생활습관 개선이 중요합니다. 불면증이나 수면패턴이 불규칙하다면 일정시간에 적정시간의 수면을 취할 수 있도록 하고, 단식이가 과식, 폭식을 멈추고 건강한 식습관을 만들어 나갑니다.
3. 공황장애 극복법 _ 규칙적인 운동
꾸준한 운동을 통해 체내 대사량을 늘리고 순환을 원활히 하면 뇌까지 산소가 공급되고, 긍정 호르몬 분비로 인해 공황장애를 극복할 수 있습니다.
4. 공황장애 극복법 _ 정신적 치료
전문의와 함께 심리치료나 인지행동치료 등을 통해 공황장애에 대한 대처법을 배우고 치료할 수 있습니다.
5. 공황장애 극복법 _ 지원 그룹 가입
공황장애를 경험하고 있는 그룹에 가입하여 서로를 지원하며 치료 정보를 나누면 공황장애 극복에 도움이 됩니다.
공황장애 치료 방법
공황장애 치료 방법은 심리 치료와 함께 약물 복용, 신경학적 치료 등 다양한 방법이 있습니다.
1. 공황장애 치료 방법 _ 심리치료
전문의와 함께 인지행동치료, 대인관계치료, 정서중심치료 등 공황장애 증상을 완화하기 위한 다양한 치료방법이 사용할 수 있습니다. 공황장애의 원인을 파악하면 적절한 치료 및 대응이 가능합니다.
2. 공황장애 치료 방법 _ 약물 치료
약물 복용을 통해 공황장애 증상을 완화할 수 있습니다. 항우울제, 항불안제, 진정제 등의 약물 복용을 통해 치료 가능합니다.
3. 공황장애 치료 방법 _ 신경학적 치료
DBS(뇌심부자극술) 나 TMS(경두개 자기 자극)을 이용하여 뇌 기능을 개선하는 치료를 시도할 수 있습니다.
맺음말
공황장애 증상 및 원인, 치료, 극복법에 대해 자세히 알아보았습니다. 공황장애는 갑작스러운 불안과 두려움 공포감 등의 감정을 경험함과 동시에 발작 증상이 나타날 수 있습니다. 공황발작이 끝난 후에는 피로감이나 무력감, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있기에 공황장애 증상이 있다면 정확한 진단과 함께 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 명상이나 요가, 긍정적 생각을 습관화하며 내 몸과 마음을 알아차리는 연습을 꾸준히 한다면 공황장애 증상은 충분히 완치가 가능합니다. 오늘도 소중한 내 몸을 돌보며 아끼는 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
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