얼굴살 빼는법! 어떻게 해야 얼굴살을 쏙 뺄 수 있을까요? 얼굴살만 쏙 뺄 수 있을까요?? 우선 대답은 '아니요'입니다. 특정 부위의 살만 빼는 것은 어렵습니다. 뱃살만 쏙, 얼굴살만 쏙, 허벅지 살만 쏙 빼는 법은 없습니다. 전체적인 체중감량과 함께 내가 빼고자 하는 부위에 알맞은 운동을 꾸준히 함으로써 특정 부위의 살을 뺄 수 있습니다. 그럼 지금부터 얼굴살 빼는법 함께 알아보도록 하겠습니다.
얼굴살찌는 이유
얼굴살은 일반적으로 식습관이나 생활 습관, 유전적 요인에 의해 얼굴에 지방이 쌓여 생깁니다. 얼굴살이 찌면 얼굴 윤곽이 둥그스름해져 얼굴이 더 크게 보일 수 있습니다. 얼굴살찌는 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 얼굴살찌는 이유 _ 유전적
유전적으로 얼굴살이 찌는 경우가 있습니다. 가족 중에 얼굴살이 찌는 사람이 많다면 유전적 영향이 있을 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 유적적 요인으로 얼굴살이 찐다 해도 후천적 노력을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.
2. 얼굴살찌는 이유 _ 체중 증가
체중이 증가하면 얼굴살도 함께 증가합니다. 이 경우 볼살과 함께 턱살이 찌는 경우가 많아 얼굴 라인이 뭉개져 얼굴이 더 커 보일 수 있습니다. 얼굴살이 잘 찌는 사람의 경우, 다이어트할 때는 얼굴살이 가장 먼저 빠지는 경우가 많기에 한 번 다이어트를 시작했다면 중간에 포기하지 마시고, 얼굴살이 빠질 때까지 끝까지 다이어를 진행해야 합니다.
3. 얼굴살찌는 이유 _ 불규칙한 생활습관
생활습관이 불규칙할 경우 얼굴살이 찌는 경우가 종종 있습니다. '붓기가 살이 된다'는 말이 있습니다. 불면증과 수면부족, 흡연, 알코올 섭취 등으로 인해 체내 혈액 순환 능력이 떨어지면 하체 및 얼굴이 계속 부어 살이 될 수 있습니다.
4. 얼굴살찌는 이유 _ 노화
나이가 들수록 얼굴에 있는 지방이 감소하고 근육이 약해져 얼굴살이 처지고 이로 인해 얼굴살이 찌게 됩니다.
얼굴살 빼는법
얼굴살 빼는법은 다양합니다. 특정 방법만이 얼굴살을 빼주지 않습니다. 얼굴살을 빼고자 하는 간절한 마음으로 다양한 방법을 꾸준히 지속적으로 관리한다면 충분히 얼굴살을 뺄 수 있습니다.
1. 얼굴살 빼는법 _ 얼굴살 빼는 운동
얼굴살 빼는법 첫 번째 방법은 얼굴살 빼는 운동하기입니다. 얼굴살 빼는 운동 방법은 다양합니다.
1) 광대로 얼굴 마사지하기 : 광대뼈를 위, 아래, 양옆으로 다양하게 굴려서 광대뼈 주변의 근육을 자극합니다. 또는 광대뼈 아래쪽을 눌러주는 얼굴 마사지를 통해 얼굴 윤곽을 잡고 피부 탄력을 높일 수 있습니다.
2) 턱 근육 강화 운동 : 입을 '아' 하고 크게 벌린 상태에서 아랫입술을 을 굴려 윗니를 가립니다. 이 운동은 턱 근육을 강화해 이중턱을 없애는 효과가 있습니다.
3) 코 움직여 눈 주위 마사지하기 : 코를 위아래 양 옆으로 움직여 코 주변과 눈 주변 근육을 움직입니다. 이 눈 주위 피로를 해소하고 눈밑의 붓기와 순환을 도와 얼굴살 빼는 데 도움 됩니다. 검지와 중지손가락으로 콧볼과 눈밑, 눈 위, 관자놀이를 가볍게 꾹꾹 눌러주시면 더욱 효과가 좋습니다.
4) 볼 부풀리기 : 입을 '아'하고 크레 벌렸다가 입을 모아서 양쪽볼에 공기를 가득 넣고 2-3초 유지합니다. 입 안의 공기를 소리 없이 내쉬며 공기를 뺍니다.
이 밖에도 다양한 얼굴 운동 방법이 있습니다. 꾸준한 운동으로 매일 조금씩 얼굴 근육을 단련하면 얼굴살 빼는데 도움이 됩니다.
2. 얼굴살 빼는법 _ 수분 섭취
체내 수분량이 부족하면 얼굴이 건조해지고 순환을 막아 얼굴살 빼는 것을 방해합니다. 탄력 있는 리프팅된 얼굴을 만들고 싶다면 하루 1.5리터 ~ 2리터 정도의 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
3. 얼굴살 빼는법 _ 체중 감량
몸 전체에 지방이 많은 경우 체중 감량은 필수입니다. 얼굴살도 살이기에 전체적인 체중감량과 함께 진행되어야 얼굴살 빼는데 도움이 됩니다.
4. 얼굴살 빼는법 _ 균형 있는 식단
무리한 다이어트는 얼굴살을 쳐지게 할 수 있습니다. 영양 잡힌 균형 있는 식습관을 통해 먹는 양은 줄이되, 규칙적인 식사와 함께 영양을 챙기면 얼굴살을 탄력 있게 빼는데 효과적입니다.
5. 얼굴살 빼는법 _ 페이스 요가
얼굴살 빼는법 다섯 번째는 페이스요가입니다. 페이스요가는 얼굴 주변 근육을 강화하고, 얼굴 피부 탄력을 향상해 얼굴 라인을 개선하고 얼굴살을 빼는 방법입니다.
1) 입꼬리 운동 : 입꼬리를 위로 올리며 5초간 유지하고 풀어줍니다. 1세트당 10회 정도 반복합니다.
2) 양 볼 운동 : 양 볼을 팽팽하게 부풀린 후 5초간 유지하고 풀어줍니다. 10회 반복합니다.
3) 눈가 주름 운동 : 눈가 주변을 가볍게 마사지하듯 눌러주고 눈을 크게 뜬 상태로 5초간 유지합니다. 10회 반복합니다.
페이스 요가 운동 전에는 항상 손을 청결히 하고, 운동 후에는 얼굴을 깨끗이 세안해 청결을 유지합니다. 페이스 요가 동작을 할 때는 강한 자극보다는 부드럽게 운동하는 것이 얼굴살 빼는데 도움이 됩니다.
맺음말
얼굴살 빼는법은 다른 다이어트와 마찬가지로 꾸준한 식습관 관리와 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 얼굴살 빼기 역시 지속적으로 관리를 해줘야 처지지 않고 탄력 있는 얼굴 라인을 유지할 수 있어요. 전체적인 체중감량과 함께 적절한 운동을 통해 예쁜 얼굴라인을 만드시기 바랍니다. 감사합니다.
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