디톡스 다이어트 주스는 몸 안의 독소를 제거해 신체 내부를 깨끗하게 하여 건강을 유지하고자 만드는 주스로 과일과 뿌리채소 등을 혼합하여 만듭니다.
디톡스란
디톡스(Detox)란 독소를 제거한다는 뜻으로 식이요법, 청정식품, 청정주스, 유기농즙 등을 통해 몸 안의 독소를 제거하고, 신체 내부를 깨끗이 만들어 건강을 유지하는 것을 의미한다. 하지만 디톡스 다이어트 주스에 대한 의학적 또는 과학적 근거가 충분하지는 않기에 급격하고 무리한 디톡스 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있다. 때문에 디톡스 다이어트를 실행하기 전에는 전문가와 상담 후 신중히 진행해야 건강한 다이어트에 성공할 수 있다.
디톡스 다이어트 주스
디톡스 주스란 체내에 축적된 독소를 제거하고 건강을 증진시키기 위해 만들어진 주스로 일반적으로 과일이나 채소, 허브 등을 혼합하여 만든다. 디톡스 주스는 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 제거에 도움을 줘 다이어트 주스로도 알려져 있다.
하지만 디톡스 주스 역시 너무 많은 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있기에 적정량 섭취해야 하고, 당뇨와 같은 건강상 문제가 있다면 꼭 의사나 영양사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.
디톡스 다이어트 주스 종류
디톡스 다이어트 주스는 기본적으로 채소와 과일을 혼합하여 만든 주스로 종류 역시 다양하다.
1. 디톡스 다이어트 주스 _ 그린 주스
그린 주스는 새싹이나 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 채소와 과일 식물성 단백질 파우더 등을 혼합하여 만든다.
2. 디톡스 다이어트 주스 _ 베리 주스
베리 주스는 이름처럼 베리류의 과일을 혼합하여 만든 주스이다. 블루베리, 딸기, 라즈베리, 크랜베리 등을 혼합하여 만든 주스는 항산화 작용이 강해 면역력 강화에 도움이 된다.
3. 디톡스 다이어트 주스 _ 루트 주스
루트(root)는 한글로 뿌리이다. 뿌리채소인 당근이나 비트, 생강, 셀러리 등을 혼합하여 만든 루트 주스는 혈압을 낮추고, 소화를 촉진하고 면역력을 강화하는데 효과적이다.
4. 디톡스 다이어트 주스 _ 시트러스 주스
새콤달콤한 오렌지와 자몽, 레몬 등의 과일을 혼합하여 만든 시트러스 주스는 비타민c와 항산화 물질이 풍부해 피부 개선 및 노화예방에 도움을 준다.
디톡스 다이어트 주스 만드는 법
디톡스 주스를 만드는 방법은 매우 다양하지만 대표적인 방법을 소개하도록 하겠다.
1. 디톡스 다이어트 주스 재료
디톡스 주스 재료는 케일, 시금치, 상추와 같은 녹색채소와 사과, 파인애플, 오렌지, 레몬등의 과일, 식물성 단백질 파우더 그리고 물이 필요하다
2. 디톡스 다이어트 주스 만드는 법
1) 녹색 채소와 과일을 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 자른다
2) 녹색 채소와 과일, 식물성 단백질 파우더와 물을 넣고 믹서기에 섞는다
3) 필요한 경우 꿀, 레몬 또는 자몽 등을 추가하여 맛을 조절한다
디톡스 주스 만드는 방법은 정말 간단하다. 자르고 넣고 섞고 끝!! 디톡스 주스는 개인의 취향과 목적에 따라 재료와 방법을 다양하게 만들 수 있다.
맺음말
디톡스 다이어트 주스 종류와 만드는 법에 대해 알아봤습니다. 디톡스 주스는 해독주스, abc주스와 함께 다이어트 및 건강을 위해 아침과 저녁에 하루 두 번 챙겨 먹는 것을 추천드립니다. 과일과 채소는 그 어떤 보약보다 건강에 좋습니다. 되도록이면 유기농 제품이 좋겠지만, 꼭 유기농이 아니더라도 하루 1번 이상은 과일과 채소 주스를 챙겨드셔서 건강을 유지하시기 바랍니다.
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