abc주스 효능과 만드는 법에 대해 알아볼 텐데요. abc주스는 사과(Apple), 비트(Beat), 당근(Carrot)의 첫 글자를 따서 ABC주스라고 불립니다. abc주스는 혈압 강하와 체중 감량, 면역력 증진 등의 효과가 있어 건강 주스로 알려져 있습니다.
abc주스 효능
abc주스는 사과, 비트, 당근 세 원료를 사용하여 만든 주스로, 각 원료에는 건강에 좋은 영양소가 함유돼 있어 건강에 매우 좋은 효과가 있다.
1. abc주스 효능 _ 사과
abc주스 대표 원료인 사과는 복합탄수화물인 식이섬유와 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하여 면역력을 강화하고, 심혈관 질환 예방, 소화 기능 개선, 뇌 기능 개선 등의 효능이 있다.
2. abc주스 효능 _ 비트
비트에는 단백질과 비타민c, 철분 등 다양한 영양소가 함유돼 항산화 작용, 혈액순환 촉진, 체내 독소 제거, 항염작용 등의 효능이 있다.
특히 비트에는 질산염이 다량으로 함유돼 있어 혈액이 응고되고 혈류가 흐름을 방해하는 거을 줄여주고 혈액의 점도가 끈끈해지지 않도록 해줘 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절해 전반적인 건강에 많은 도움을 준다. 또한 폴리페놀, 안토시아닌 등 풍부한 항산화 효과가 있어 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 활성산소를 제거해 혈관 내 노폐물이 산화되는 속도를 늦추는데 도움이 돼 탄력을 좋게 한다.
3. abc주스 효능 _ 당근
당근에는 카로틴, 비타민A, 비타민 C 등의 영양소가 풍부해 시력 개선, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 노화 방지의 효능이 있다.
abc주스는 장기에 쌓인 독소 배출을 도와 장 환경을 좋아지게 만들어 변비 및 숙변에 효과가 있고 장트러블로 인한 질병 발생을 예방하는데 효과적이다. 당근에는 비타민E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 있어 중성지방을 예방하며 각종 대사질환 예방과 풍부한 식이섬유로 다이어트에 도움이 되고 내장지방이 쌓이지 않도록 하는데 도움이 된다.
abc주스 만드는 법
1. abc주스 만드는 법 _ 필요한 재료
사과 2개, 비트 1개, 당근 1개
2. abc주스 만드는 법 _ 만드는 순서
1) 사과와 비트, 당근을 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗긴다 ( 사과와 당근은 껍질째 사용해도 무방 )
2) 사과와 당근, 비트를 작은 조각으로 자른다.
3) 블렌더에 재료를 넣고 갈아준다
4) 좀 더 달콤한 맛을 원한다면 꿀이나 자몽 등의 재료를 추가할 수 있다.
5) 기호에 따라 얼음을 넣어 넣고 갈아준다.
6) 마시기 좋은 온도로 즉시 먹거나 냉장고에 보관하거나 데워먹을 수 있다.
맺음말
abc주스 재료인 사과, 비트, 당근은 영양소가 높아 건강에 매우 이로우나 abc주스를 만들 때 과일과 채소 성분이 일부 손실되기 때문에 식사 대용으로 먹기보다는 식후 간식이나 아침식사 시 다른 영양소 섭취와 함께 먹는 것을 추천합니다. 또한 abc주스는 만병통치약이 아닌 체내 부족한 영양소를 공급하기 위한 수단으로 적절한 식습관 및 운동습관과 함께 병행되어야 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘도 몸과 마음이 빛나는 건강한 하루 되시기 바랍니다. 감사합니다.
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