도라지 효능은 기침과 가래 증상 완화에 효과가 좋아 호흡기 질환이 많은 겨울철에 더욱 주목받고 있다. 도자리 효능은 이 외에도 염증 예방, 지방 및 콜레스테롤 저하, 간섬유화 억제를 통한 간 기능 개선, 뇌신경 보호 등 다양한 효과를 낸다.
도라지 효능은 체내 미세먼지 배출을 돕고 면역력 강화에도 도움을 주고 이어, 호흡기 질환이나 폐질환 등을 예방해 전반적인 신체 건강을 향상한다.
도라지
도라지는 초롱꽃과의 여러해살이풀로, 여름에 꽃이 핀다. 7월~8월이면 끝이 5개로 갈란진 통꽃이 피는데, 보통 보라색이지만 흰색도 있다. 꽃의 지름은 4~5cm 정도이며, 꽃이 피기 전 꽃봉오리에는 공기가 들어있고, 한약재로 쓰일 때는 길경이라고 부른다. 도라지의 뿌리를 그대로 혹은 주피를 제거하여 사용한다.
도라지 효능 1. 혈관 튼튼
도라지 효능 첫 번째는 혈관 건강에 이롭다. 도라지에 포함된 사포님, 이눌린 성분은 혈관 내 쌓인 노폐물이나 독소 제거에 효과적으로 혈액순환이 좋아지고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는데 효과적이다. 혈관에 노폐물이 쌓여서 혈관이 좁아지면 동맥경화나 심근경색 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있다.
도라지 효능 2. 호흡기 질환 예방
도라지는 가래와 점액을 분해하는데 효과적이다. 도라지는 점액이 축적되면 박테리아와 기타 병원체를 없애는 데 도움이 되고, 도라지의 항염 작용은 인후통 완화 및 기관지염 예방에 도움을 준다.
도라지 효능 3. 면역력 강화
도라지에 함유된 사포닌 성분과 트립토판 아르기닌 등의 아미노산 구성 성분은 몸속 면역세포를 활성화시켜 감기와 각종 질병을 예방하는데 도움을 준다. 또한 도라지의 비타민c 구성성분은 혈액순화과 신진대사를 증진시켜 감기 및 외부에서 들어오는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 큰 역할을 한다.
도라지 효능 4. 항암 효과
도라지 포함 된 아눌린 성분은 암세포 발생을 제한하는 기능이 있어 항암에 도움이 된다.
도라지 효능 5. 당뇨 예방 및 개선
도라지에 풍부한 사포닌, 이눌린, 식이섬유 성분은 혈당을 조절해 당뇨 환자에게 효과적인 식품이다. 식사 후 탄수화물 때문에 올라가는 혈당을 유지시키는 천연 인슐린으로 노폐물을 외부로 배출해 당의 빠른 흡수를 억제해 당뇨 예방 및 개선에 도움을 준다.
도라지 효능 6. 빈혈 예방
도라지는 철분 성분을 함유하고 있어 몸 안에 산소를 공급하고, 적혈구 생성을 도와 빈혈 증상을 개선 및 예방할 수 있다. 빈혈은 인체 대사에 필요한 산소가 혈액에 충분히 공급되지 않아 각 조직에 저산소증이 일어나 발생하는 증상으로 매달 생리를 하는 여성이나 임산부의 경우, 도라지 섭취하면 도움이 될 수 있다.
도라지 효능 7. 변비 개선 및 체중감량
도라지 효능 일곱 번째는 변비 개선 및 다이어트 효과이다. 도라지에 풍성하게 함유된 식이섬유는 장활동을 활발히 해서 변기 개선해 효과적이고, 이눌린 성분은 체지방을 분해하는 역할을 해 운동과 도라지 섭취를 함께 활용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
도라지 효능 8. 피부 미용 효과
도라지에 함유된 비타민c 성분은 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소 생성을 방지해 깨끗한 피부 유지에 효과적이다. 또한 도라지의 사포닌 성분은 이뇨작용을 활발히 해 피부와 모공에 쌓인 오염물질 제거 및 아토피 피부염, 기미 제거에도 효과적이다.
도라지 효능 9. 위 건강 개선
도라지 효능 아홉 번째는 위 건강 개선이다. 도라지의 아눌린 성분은 장내 유익균을 증식하는 기능이 있어 소화 기능 향상에 도움이 된다. 위가 아프거나 불편할 경우 소화불량이나 메스꺼움 등을 느낄 수 있는데, 사포닌 성분과 플라보노이드 성분은 기관지에도 효과 있지만, 소화기 계통에도 좋은 효과를 보여 항염 작용을 통해 소화기관에서 나타날 수 있는 염증 질환을 완화하는데 도움이 된다.
도라지 효능 10. 골다공증 개선
도라지에는 뼈 건강에 이로운 철분, 인 등 미네랄과 칼슘 성분이 풍부해 골도를 높여 뼈 연관 질환을 예방하는데 효과적이고, 성장기 아이들 골격형성에 좋다. 또한 노인 및 갱년기 여성 골다공증 예방에도 도움이 된다.
도라지 효능 11. 비염 개선
알레르기 만성 비염, 기관지 염증, 인후 염증 및 통증이 있다면 도라지를 꾸준히 먹어보자. 도라지는 항염 기능이 우수해 호흡기 질환을 치료하는 민갑요법으로 쓰이고 있고, 염증을 가라앉히고 가래를 삭이는 효과가 우수하다.
맺음말
도라지 효능에 대해 알아보았습니다. 도라지는 그냥 먹기에는 쓴 맛이 강해 오이무침으로 먹거나, 꿀에 저미어 먹는 경우가 많은데요. 겨울철 감기 예방 및 기관지 질환에 효과가 좋은 차 또는 음식으로 도라지 섭취를 추천합니다.
다만 위장이 약하거나, 기관질 질환을 심하게 앓고 있어 출혈이 있는 경우, 수술을 앞두고 있거나 심장병, 뇌혈관질환을 앓고있다면 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
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