생강효능은 인도 역사 속에 내려오는 의학 서적인 아유르데바에서 '신이 내린 치료제'라 적혀있을 만큼 건강에 필수인 식품이고, 중국 사상가 공자 또한 몸을 따뜻하게 하기 위해 생강차를 챙겨 먹었다고 해요.
생강
생강은 '정력'과 '원기'라는 뜻으로 실제로 정력 보강에 좋은 음식으로 면역력이 약해지는 시기에 생강차를 섭취하면 면역력이 강화되어 각종 질병을 예방할 수 있습니다.
평소 손발이 차고 감기에 잘 걸리는 분들은 생강효능을 참고하시어 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다.
생강 효능 _ 면역력 강화
생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 혈액순환을 개선해 체내 노폐물을 배출시키고, 백혈구 수 증식, 면역력에 효과적인 T세포 활동 촉진 등을 활성화해 면역력을 높여줍니다.
생강 효능 _ 혈액순환 개선
생강의 마그네슘과 아연 성분은 체내 혈액순환 기능을 원활하게 만들고, 간에 쌓인 독소와 노폐물을 배출해 혈관질환을 예방합니다.
생강 효능 _ 관절염 예방
류머티즘 관절염은 일종의 '자가면역질환'으로 면역체계가 망가져 발생하는 증상입니다. 생강의 항산화 성분은 면역체계 균형을 유지하고 염증을 진정시켜 류머티즘 관절염 예방 및 개선에 효과가 있습니다.
생강 효능 _ 혈당 개선
생강은 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수치를 안정시켜 당뇨병 예방에 효과적입니다.
생강 효능 _ 항암 효과
생강의 주성분인 진저롤과 쇼가올 성분은 강력한 항균효과를 가져 살균작용과 혈액순환 개선, 백혈구 수 증진, 담즙 분비 촉진, T세포 활동 촉진, 혈중 콜레스테롤 제거에 도움을 주어 항암식품 1위로 차지하고 있습니다.
생강 효능 _ 치매 예방
생강은 뇌에 발생한 염증을 없애주는데 효과적으로 뇌의 만성 염증과 연관이 있는 치매와 알츠하이머 예방에 도움을 줍니다. 한 연구팀이 중년 여성을 대상으로 생강 효능을 실험한 결과, 뇌 건강에 긍정적인 반응을 보였고, 기억력을 향상하고 반응속도를 빠르게 하는 효과를 얻었다고 합니다.
생강 효능 _ 위장 기능 강화
생강에 함유된 페놀 성분은 위장관 기능을 안정시키고 임신에 의한 오심 구토를 완화해 입덧 개선에도 효과가 있습니다. 생강의 매운맛은 위장을 보호하는 점액 분비를 촉진해 속이 편안해지는 효과가 있습니다.
생강 효능 _ 소화 촉진
생강은 위액 분비를 빠르게 도와주고 영양소 흡수에 도움을 줘 위염에 올 수 있는 복통을 효과적으로 완화시켜 줍니다. 그리고 가스를 줄여 변비에도 도움을 주고, 전반적인 소화기능 개선 및 위역류 질환 개선에도 효과적입니다.
생강 효능 _ 체온 보호
생강 효능은 혈관을 확장시켜 몸을 따뜻하게 해 체온을 높이는데 효과가 있습니다. 하지만 몸에 열이 많거나 위궤양, 치질 등 출혈성 질환이 있다면 기존 질병을 좋지 않게 할 수 있기에 피하는 것이 좋습니다.
생강 효능 _ 통증 완화
생강 효능은 운동 후 근육 통증, 관절통, 생리통 등의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강은 항염제 및 진통제 성분을 함유하고 있어, 통증이 있는 근육을 부드럽게 해 통증을 완화하는데 효과적입니다.
맺음말
생강은 주로 다져서 음식에 사용되지만, 생강가루를 사용하면 활용도가 다양해집니다. 특히 겨울철에는 면역력 유지에 좋은 따뜻한 생강 라테, 꿀과 대추와 함께 만든 생강차로 몸을 따뜻하게 해 주면 면역력 강화에 도움이 됩니다. 다만 평소 몸에 열이 많은 사람은 섭취량을 제한할 필요가 있습니다.
소화를 돕는 생강의 성분들이 위액 분비를 촉진하기에 과도한 양은 복통이나 설사를 일으킬 수 있기에 생강효능을 높이기 위한 적정 일일 섭취량은 2~3g으로 조절하시는 걸 추천드려요.
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