암에 좋은 음식은 암을 없앨 수 있을까? 아버지의 항암 과정을 보며 느낀 점은 항암치료 중에도 좋은 음식을 잘 먹어야 한다는 것.
그리고 그것보다 더 중요한 것은 평소 식습관 개선 및 운동, 스트레스 관리를 철저히 하여 암을 예방하는 것이다.
암에 좋은 음식
암에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까? 기본적으로 채소와 과일 등 좋은 땅에서 건강하게 자란 식품이 영양가치도 풍부하고 체내 흡수율을 높여 암예방 및 항암과정에 많은 도움을 준다.
암에 좋은 음식 _ 생강
암에 좋은 음식 첫 번째는 생강이에요. 생강은 해로운 세균으로부터 몸을 살균해 주는 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하고 , 암을 예방하는데 도움이 돼 항암에 좋은 음식이에요. 암 이외에도 세균성 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 꾸준히 먹으면 좋은 음식이에요.
암에 좋은 음식 _ 브로콜리
브로콜리는 전 세계적으로 유명한 슈퍼푸드예요. 브로콜리는 암 성장을 억제하면서 암세포를 스스로 죽게 하는 사멸 현상을 이끌어내는 역할도 하는 것으로 알려져 있어 항암 및 면역, 항산화에 효과적인 음식이에요. 또한 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 식이섬유 등의 항암 물질이 다량 함유돼 있어 몸을 해독하는데 많은 도움이 되는 암에 좋은 음식이에요.
암에 좋은 음식 _ 토마토
암에 좋은 음식 세 번째는 토마토입니다. 토마토는 천연 항암제로 불릴 정도로 항암에 좋은 음식입니다. 토마토의 아코펜이라는 성분은 암세포가 형성되기 이전에 몸으로 배출해 주는 역할을 하여 항암 치료에 좋은 것으로 알려져 있어요. 뿐만 아니라 만성 질환을 예방하는데 도움이 되어 꾸준히 먹으면 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.
암에 좋은 음식 _ 아보카도
아보카도는 불포화 지방 및 비타민 그리고 하안화제의 훌륭한 공급원으로 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 건강한 지방을 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 특히 베타카로틴 성분이 풍부하여 발암 물질이 생성되는 것을 억제하기에 암에 좋은 음식으로 도움이 됩니다.
암에 좋은 음식 _ 현미밥
현미는 통곡물로 영양이 풍부하고 현미에 들어있는 섬유질은 발암 성분을 희석해 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주고 콜레스테롤 수치를 정상으로 돌려주는 효과가 있습니다. 현미는 암뿐만이 아닌 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등 각종 성인병 예방 및 치료에 도움을 주는 음식입니다.
암에 좋은 음식 _ 콩
콩 껍질에는 글리시테인 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 에스트로겐 활성, 항산화제, 항발암작용, 항동맥경화, 항골다공증 등의 효과가 있어 암에 좋은 음식 중 하나입니다. 콩이 들어간 음식인 두부, 된장, 청국장, 두유 등은 암 예방 및 항암에 도움이 됩니다.
암에 좋은 음식 _ 마늘
마늘의 알리신 성분은 강력한 살균작용을 하여 면역력 강화에 도움을 주고, 체내 비타민 B6와 결합하여 췌장세포의 기능 및 인슐린 분비 활성화에 효과적인 음식입니다. 마늘은 우리나라 4대 채소 중 하나로 알리신 성분뿐만이 아닌 여러 유용한 성분을 함유하고 있어 항암효과 및 피로해소, 면역력 강화에 도움을 주는 음식입니다.
암에 좋은 음식 _ 호박
호박에 풍부한 베타카로틴 성분은 활성산소를 억제해 항산화 작용을 하여 발암 억제에 도움을 줍니다. 특히 단호박에는 알파카로틴이 많은데, 단호박 속이 노랗고 짙을수록 카로틴 함량이 높고 카로틴은 베타카로틴보다 알파카로틴이 항암에 더 도움을 줍니다.
같은 이유로 당근도 색이 짙을수록 항암에 좋고, 베타카로틴이 많은 당근과 호박을 항암식단으로 드시려면 기름과 함께 조리해 베타카로틴 흡수율을 올리면 도움이 됩니다.
맺음말
지금까지 암에 좋은 음식을 소개해드렸는데요. 좋은 음식을 아무리 많이 먹어도 술과 담배처럼 나쁜 습관을 유지한다면 효과가 없겠죠? 좋은 습관을 유지하는 것 못지않게 중요한 것이 나쁜 습관을 버리는 것입니다.
건강은 건강할 때 지키라는 말이 있죠? 나쁜 식습관과 생활습관은 버리고 좋은 식습관과 운동습관, 생활습관을 유지하여 모두 아프지 말고 건강하세요.
댓글