위염에 좋은 음식은 위가 아프거나 경련이 일어나거나 토할 것처럼 속이 안 좋을 때 증상 완화 및 예방을 위해 적절한 음식 섭취가 중요해요. 위염으로 고생 중이라면 위에 좋은 음식 섭취를 통해 위 건강을 챙기실 수 있어요. 그럼 지금부터 어떤 음식이 위염에 좋은 음식인지 함께 알아보도록 할게요.
위염에 좋은 음식 1. 바나나
바나나는 소화가 쉽고 칼륨이 풍부해 설사나 구토를 할 때 설사를 제거하는데 효과적이에요. 감염이나 식중독으로 인해 설사 증상이 있다면 위에 좋은 음식인 바나나 섭취를 통해 설사 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
위염에 좋은 음식 2. 사과소스
사과소스는 소화가 쉽고 물에 녹는 섬유질인 펙틴이 풍부해 대변의 양을 늘리고 설사를 멈추게 하는데 효과적이에요. 자른 사과에 설탕을 넣고 약한 불로 끓여 풀죽처럼 만들어 샐러드나 음식에 첨가해서 드실 수 있어요.
위염에 좋은 음식 3. 생강
생강은 생으로 먹거나 삶아서 요리하거나 뜨거운 물에 담가서 먹을 수 있어요. 생강은 보통 임신 중이나 위장 장애나 질환으로 인해 발생하는 메스꺼움과 구토 등의 증상에 자연 치료제로 사용돼요.
위염에 좋은 음식 4. 유동식
위장 장애로 씹지 못하고 고생 중이라면 소화되기 쉽도록 만들어진 묽은 음식이 도움이 돼요. 위장에 탈이 났을 때 고형식 음식을 먹으면 소화가 어려울 수 있기에 미음이나 죽, 수프, 포카리 스웨이트와 같은 스포츠 음료, 코코넛 워터 등과 같이 칼슘과 칼륨이 들어있는 유동식 음식이나 음료가 도움이 돼요.
위염에 좋은 음식 5. 흰쌀밥
일반적으로는 현미나 흑미와 같은 잡곡이 건강에 도움이 돼요. 하지만 배탈이 났을 때는 잡곡은 소화가 어렵기에 오히려 흰쌀이 좋아요. 흰쌀은 녹말이 풍부하고 설사를 멈추게 하는데 도움이 돼요.
위염에 좋은 음식 6. 카모마일 차
카모마일 차는 가스나 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 문제를 치료하는데 도움이 돼요. 따뜻한 카모마일 차는 장 트러블과 위염을 개선하는데 효과적이에요.
위염에 좋은 음식 7. 계란
위가 좋지 않아 식사가 어려울 때에도 영양 섭취는 중요해요. 특히 단백질 섭취는 중요하기에 간단한 식사가 필요할 때나 저녁에 속이 허한 느낌이 들 때 삶은 계란은 단백질을 공급하는데 효과적이에요. 가공육이나 붉은 고기 튀긴 음식은 고지방 단백질을 공급하지만 위장 장애 및 역류를 유발할 수 있기에 소화가 쉬운 계란을 위염에 좋은 음식으로 추천드려요.
위염에 좋은 음식 8. 녹색채소
시금치, 양배추, 브로콜리 등의 녹색채소는 위장관 수축현상을 개선해 변비 완화에 도움이 되는 마그네슘의 좋은 공급원이에요. 녹색채소의 섬유질은 대변에 부피를 더하여 소화관을 통과하는 속도를 빠르게 해 위장 활동을 활발히 만들어줘요.
위염에 좋은 음식 9. 감초
감초는 위벽의 염증을 감소시키고 점액 생성을 증가시켜 위산으로부터 조직을 보호함으로써 위 통증과 불편함을 진정시키는 효과가 있어요. 위궤양이나 소화불량으로 어려움을 겪고 있다면 감초는 좋은 치료제예요.
위염에 좋은 음식 10. 연근
연근에는 떫은맛 성분인 타닌이 풍부해 몸의 염증을 가라앉게 하는 효과가 있어요. 위염, 위궤양 예방 및 치료 등 위 통증 완화에 연근은 효과적이에요. 연근에서 나오는 끈적끈적한 점액질 성분은 위벽을 보호해주는 역할을 해 위궤양, 위염 등의 증상을 치유해요. 이렇게 연근은 소화기 기능을 강화하는데 뛰어난 효능이 있어요.
위염에 좋은 음식 11. 단호박
단호박에는 위의 점막을 보호하고 위장 질환을 예방하는 베타카로틴 성분이 풍부해요. 일반 애호박이나 늙은 호박보다 단호박에는 베타카로틴 성분이 훨씬 많이 포함돼있어요. 또한 여러 비타민과 무기질 성분이 풍부해 위 건강에 많은 도움이 돼요.
위염에 좋은 음식 12. 양배추
양배추는 비타민 u, 비타민k 성분이 풍부해 위 점막을 보호해주고, 역류성 식도염 증상인 속 쓰림 등을 개선하는데 효과가 있어요. 또한 세계 3대 장수식품 중 하나로 우리 몸에 이로운 효능이 많아 약이 되는 채소로 불기기도 해요.
위염에 좋은 음식 13. 무
무에는 디아스타제라는 소화효소가 포함돼 기능이 약해져 있는 위의 소화기능을 도울 수 있는 음식이에요. 속 쓰림이나 체했을 때도 무는 효과적인데요, 날로 먹으면 딱딱하여 소화가 잘 되지 않으므로, 가급적 가열하여 부드러운 상태로 먹거나 소화가 잘되는 무즙 상태로 섭식하시면 위 기능을 향상하는데 효과적이에요.
위염에 좋은 음식 14. 마
마에 함유된 뮤신 성분은 위염으로 속 쓰림이 심한 환자의 위벽을 보호해주는 효과가 있어요. 또한 다아스타제라는 자연 소화효소 성분이 포함돼 소화를 촉진시키는데 효과적이에요.
위염에 좋은 음식 15. 깻잎
깻잎은 천연항암제로 불릴 만큼 맛과 향, 영양소가 뛰어나요. 깻잎에는 시금치보다 약 7배 이상의 칼슘 성분이 포함돼 있어 뼈 건강에 도움을 주고 철분, 칼륨과 같은 무기질 함량이 풍부해 임산부를 비롯한 여성들의 빈혈 방지에 도움이 돼요.
이상으로 위염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 건강은 건강할 때 지키라는 말이 있듯이, 내 몸을 지키는 소중한 위를 위해 꾸준한 식이요법으로 건강을 지키기 시 바래요.
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