다이어트 약, 정말 효과 있을까요? 아니 효과만 있다면 부작용을 감수하고라도 드실 의향이 있으신가요? 실제 제 지인은 식이요법과 운동요법으로 다이어트를 시도하다 여러 번의 실패를 겪고 다이어트 약 섭취를 시작했어요. 그 효과는 과연 어땠을까요? 다이어트 약에 만족했을까요? 대답은 예스이면서도 노에요. 다이어트 약 섭취 초반에는 포만감을 느끼고 밥맛이 없어졌다며 좋아했으나, 현재는 요요현상으로 더 살이 찐 상황이에요.
다이어트 약! 과연 어떤 효과를 내고 부작용은 무엇일까요? 지금부터 다이어트 약에 대해 자세히 알아보고, 약 없이도 살 뺄 수 있는 방법을 알려드릴게요.
다이어트 약
다이어트 약은 비만환자 또는 체중감량을 위한 다이어트를 위해 사용되는 보조요법으로 신체 에너지 대사량을 활발히 만드는 에너지 대사 촉진제, 지방이 체내에 축적되고 흡수되는 것을 막아주는 지방흡수 억제제, 먹는 것에 대한 욕구 자체를 차단시키는 식욕억제제로 구분될 수 있어요.
다이어트 약 종류
에너지 대사 촉진제
에너지 대사 촉진제는 교감신경 말단에 작용해 지방세포와 골격근의 열생산을 촉진시켜 기초대사량을 증가시켜요. 기초대사량이 증가해 에너지 대사가 활발해지면 지방 분해를 촉진해 체중 감소에 효과를 보일 수 있어요. 하지만 교감신경을 자극하기 때문에 심박동이 증가하거나 혈압이 상승해 불안증상 및 두통과 같은 부작용이 발생할 수 있어요. 에너지 대사 촉진 계열 약물로는 펜터민 , 카페인, 이소프로테레놀 등이 있어요.
지방흡수 억제제
미국 FDA와 식품의약품안전청에서 승인받고 처방되는 약 중 하나는 '제니칼'이라는 지방흡수 억제제예요. 제니칼은 지방분해효소인 라파아제의 활동의 억제시켜 중성지방이 지방산으로 분해되어 체내에 흡수되는 것을 막아줘요. 지방이 많고, 기름진 음식을 즐기는 분에게 도움이 되는 약물로 알려져 있으나, 설사나 변실금 같은 부작용이 있어요.
식욕억제제
식욕억제제는 중추신경계를 직접 자극해 체중감소 효과를 볼 수 있어요. 식욕억제제 중 노르아드레날린 계열 약물은 도파민 분비를 자극해 교감 신경이 항진되는 것과 비슷한 작용을 해 소화력이 떨어져 식욕을 줄여줘요. 그리고 흔히 행복 호르몬으로 알려져 있는 세로토닌 계열 약물도 식욕억제제로 구분되어요. 세로토닌 계열 약물은 쉽게 배가 고픈데 안 고프다고 느끼도록 뇌를 속여 식사량을 조절해줘요. 이런 식욕억제제들의 부작용은 두통과 어지럼증, 피로감, 기억력 저하, 집중력 저하, 착란과 같은 기분조절 장애가 발생할 수 있고, 장기 복용 시 수면장애, 불안, 신경증, 고혈압, 자살충동 등의 증상을 보일 수 있어 향정신성 의약품으로 관리되고 있어요.
다이어트 약 부작용
위에서도 말씀드렸듯 다이어트 약은 교감신경 또는 중추신경계에 작용해 호르몬 분비와 뇌에 비정상적인 신호를 보냄으로써 신체변화를 만들어 체중감소 효과를 유도하고 있어요. 다이어트 약 섭취를 통해 신체 변화가 생기면 자율 조절 능력이 떨어져 신체 기능이 떨어지고, 뇌에 제대로 영양 공급이 이루어지지 않으면 우울증, 불안장애, 두통이나 멍한 증상 등이 발생할 수 있어요. 이런 증상을 완화하기 위해 우울증 약이나 두통약 등을 다시 처방받게 되고, 다이어트 약과 함께 복용 시 또 다들 부작용을 유발하게 돼요. 다이어트 약을 통해 일시적으로 체중감소 효과를 보았던 제 지인도 그 후로 요요현상으로 더 살이 찌고 , 전보다 식욕조절에 더 어려움을 느끼더군요.
다이어트 약 없이 살 빼는 방법
필자는 고등학교 때부터 결혼하고 출산 한 현재까지 끊임없이 찌고 빼고를 반복하며 평생 다이어트를 하고 있어요. 20대의 다이어트, 30대의 다이어트, 그리고 40대 이후의 다이어트는 똑같은 방법을 시도해도 효과가 현저히 달랐어요. 그동안 제가 시도했던 다이어트 방법들과 그 결과를 종합해봤을 때 , 가장 효과적이고 건강한 다이어트 방법은 단기간 다이어트가 아닌 일상에서 식습관을 조절하고 운동습관을 만드는 방법이었어요.
다이어트를 처음 시작하신다면, 일상생활에서 저녁식사는 평소 식사량의 1/2로 줄이는 걸로 시작해 야식과 폭식, 회식 등만 줄여도 살이 찌는 건 예방하실 수 있어요. 그렇게 저녁 식사를 일찍 먹고, 조금 먹는 걸로 시작해 매일 만보 걷기를 목표로 움직이는 활동량을 의도적으로 만들어 주세요. 만보라는 숫자가 중요한 게 아니라 기초에너지 대사량을 높일 수 있도록 움직임을 만드시는 게 중요해요.
이렇게 평상시 먹는 음식량을 조절하고, 운동량을 늘려나가시는 방향으로 다이어트를 진행하셔야 요요현상 없이 건강한 다이어트에 성공하실 수 있어요.
다이어트 약을 믿지 말고, 여러분 자신을 믿으세요. 체중계 위의 숫자 줄이는 걸 목표로 하지 마시고, 올바른 식습관과 건강한 운동습관을 몸에 새긴다라는 마음으로 하나씩 해나가시다 보면 분명 멋지고 건강한 몸매가 만들어져 있으실 거예요.
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