여름휴가철이 다가오면서 다이어트 관련 정보를 찾는 분들이 많아졌어요. 다이어트는 기본적으로 올바른 식습관과 운동습관을 통해 요요 없는 다이어트를 진행하는 것이 제일 이상적인 다이어트예요. 하지만 빠른 기간 안에 살을 빼고자 하거나 다양한 이유로 다이어트 보조제를 사용하는 경우도 많아요. 다이어트 보조제는 체지방 감소를 위해 섭취하는 건강기능식품이에요. 체지방 감소 기능성을 인정받은 원료로는 가르시니아 캄보지아 추출물, 녹차추출물, 시서스 추출물 등이 있다고 해요. 이는 도움을 줄 수 도 있다는 생리 활성 등급 2등급 또는 3등급의 기능으로 명확하게 도움을 주는 1등급의 기능은 아니라는 점을 명심하며 다이어트 보조제 및 다이어트 관련 정보를 알려드리도록 할게요.
다이어트 보조제
다이어트 보조제는 체지방 감소를 위해 사용되는 여러 가지 약제를 뜻하고, 주로 알약의 형태로 물과 함께 섭취합니다.
다이어트 보조제 기능
다이어트 보조제는 체지방 감소 및 단백질 대사, 면역 등 다양한 방법을 통해 다이어트에 도움을 줘요. 각 성분별 기능에 대해 알아보도록 할게요.
가르시니아 캄보지아 추출물
다이어트 보조제 성분 중 가르시니아 캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체내 지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.
녹차추출물
녹차추출물은 혈중 콜레스테롤 개선과 항산화 그리고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.
알로에전잎
알로에전잎은 장 활동을 원활히 하여 배변활동에 도움을 줄 수 있어요.
비타민 B6
혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하도록 도와주고, 단백질 및 아미노산이 이용되는데 필요한 성분이에요.
비타민 C
다이어트 보조제 성분 중 비타민C는 항산화 작용으로 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하고, 결합조직 형성과 기능유지에 필요한 성분이에요.
나이아신
나이아신은 체내 에너지를 생성하는데 필요한 성분이에요.
비오틴
비오틴 성분은 탄수화물, 지방, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요해요.
셀렌
셀렌은 유해산소로부터 세포를 보호하기 위해 필요한 다이어트 보조제 성분이에요.
아연
아연은 정상적인 면역기능과 세포분열에 필요해요.
효과
다이어트 보조제는 건강기능식품으로 체지방 감소 기능성을 인정받은 원료는 약 30여 종이 있어요. 하지만 대부분 전문적 연구가 진행되지 않아 효과와 안정성을 인정받은 것은 아니에요. 제 지인 역시 다이어트 보조제를 약 1달간 섭취하며 체중감량 효과를 보긴 했으나, 다이어트 보조제를 끊으니 요요가 오더군요. 다이어트 보조제를 과다 섭취 시 간과 신장에 부담이 갈 수 있으니 유의하셔야 해요.
섭취 시간
다이어트 보조제는 공복이 아닌 식사 후 섭취할 것을 추천드려요. 또한 카페인과 함께 섭취하지 않도록 주의하시고, 이상한 증상이 발현된다면 즉시 섭취를 중단하고 전문가의 상담하셔야 해요.
안전성 관련 고려 사항
성분 원료 확인
다이어트 보조제는 의약품이 아닌 건강기능식품으로 대부분 원료에 대한 기능 인정일 뿐, 완제품에 대한 효과와 안전성에 대한 인정은 아니에요. 때문에 성분의 종류와 비율을 확인하고 섭취하셔야 해요. 좋은 성분이 무조건 많이 들어갔다고 완제품의 기능이 좋은 건 아니에요. 한 번에 여러 종류의 다이어트 보조제를 섭취하거나, 함량이 높은 것만 고를 경우, 간이나 긴장에 문제가 생길 수 있기에 유의하셔야 해요.
섭취 대상
건강기능식품은 특별한 개인을 위해 제조된 의약품이 아닌 다수를 위해 개발된 기능식품이기에 개인에 따라 여러 부작용이 나타날 수 있어요. 다이어트 보조제 성분에 따라 혈당을 증가 또는 저하시킬 수도 있고, 혈압을 낮출 수도 있어요. 또한 다른 약물을 섭취하고 있다면 개인의 질병 유무에 따라 부작용이 발생할 수 있기에 전문가와 상담 후 섭취하셔야 해요.
맺음말
필자 역시 출산 후 다이어트로 25 킬로그램 감량에 성공했고, 오로지 식습관 조절과 운동을 통해 체중감량에 성공했어요. 다이어트 보조제를 통해 일시적으로 또는 장기적으로 비교적 쉽고 편하게 다이어트에 성공할 수도 있어요. 하지만 누군가는 다이어트 보조제로 인해 부작용에 시달리거나, 요요현상을 겪을 수도 있어요. 다이어트 보조제를 섭취하면서 식습관과 운동습관을 조절하지 않는다면 살은 절대 빠질 수 없어요. 혹여 빠진다 하더라도 잠시일 뿐, 약을 끊게 되면 요요현상이 오게 돼요. 때문에 다이어트 보조제에 의존하지 않고, 스스로 평상시 식습관과 운동습관을 관찰하셔서 내 몸에 안 좋은 습관을 덜어내는 연습을 해보세요. 저녁을 늦게 먹거나, 야식을 먹거나, 밀가루를 먹거나, 술을 먹거나 등등 다이어트에 도움되지 않는 습관들을 하나씩 줄여나가시고, 소식하기, 매일 1시간 걷기 운동, 스트레칭 등 좋은 습관을 쌓아 나가다 보면 다이어트 보조제 없이도 충분히 건강한 다이어트에 성공하실 거예요.
댓글