현대인들의 고질병 중 하나인 허리통증은 잘못 방치했다가는 만성 통증으로 넘어가 척추관 협착층이나 허리디스크 등의 질병이 나타날 수 있어요. 때문에 허리 통증이 지속된다면 초기에 정확한 원인을 찾아 적절한 치료를 받으셔야 해요.
가벼운 통증은 비수술적 치료와 자세교정 및 운동을 통해 충분히 치료될 수 있으나, 만약 적절한 치료시기를 놓쳐 만성질환이 될 경우 수술적 치료를 받아야 할 수 있어요.
허리통증
허리통증은 허리에서부터 다리 부위까지 광범위하게 나타나는 통증을 말해요. 상체와 하체를 연결하는 허리는 5개의 척추뼈로 이루어져 있고, 요추라고 불러요. 그래서 허리통증을 흔히 요통이라고 얘기해요. 허리통증 증상으로는 저림이나 통증, 욱신거림 등의 증상이 있고 , 허리통증을 시작으로 골반이나 다리까지 통증이나 저림 증상이 내려올 수 있기에 예방 및 조기 치료가 중요해요.
허리통증 원인
허리통증 원인은 다양한 원인에 의해 허리에서부터 다리까지 방사통의 형태로 통증이 이어지는 경우가 많아요. 허리통증을 유발하는 원인에 대해 알아볼게요.
척추 변형이나 질병
척추 측만증이나 척추 후만증 등의 증상은 처음부터 허리통증을 유발하지는 않지만 시간이 지남에 따라 척추 변형이 점점 심해지면서 통증이 심해지고 불안정한 자세로 인해 2차적 통증을 유발하기고 해요. 또한 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염 등의 염증성 질환과 척추와 척추 사이 연결 부위가 약해지면서 발생하는 척추전방전위증, 척추관 협착증 등의 증상도 허리통증 원인을 유발하는 대표적인 질병이에요.
외상
무거운 물건을 들거나 숙였던 허리를 갑자기 펼 때 허리가 삐끗하면서 허리통증의 원인이 되는 경우가 있어요. 이렇게 허리가 삐끗하는 경우를 요추 염좌라 하고, 척추를 지지하는 인대나 근육의 손상으로 인해 갑작스럽고 심한 허리통증을 유발해요. 또는 길을 걷다가 넘어지거나 교통사고 발생으로 인해 척추뼈가 부러지는 요추 골정 등의 경우 외상에 의한 대표적인 허리통증 원인이에요.
물리적 원인
척추 사이에 위치하는 추간판은 나이가 들어감에 따라 퇴행이 진행돼요. 추간판의 퇴행으로 척추뼈 사이 충격을 흡수하는 능력이 감소하게 되면 허리통증을 유발해요. 이외에도 허리 주변 근육의 경련이나 염좌, 추간판 파열 등으로 허리통증인 요통을 유발하게 돼요.
감염/종양
허리통증 원인으로 흔하지는 않지만, 척추 자체에서 발생한 종양이나 척추신경에서 빠져나온 종양 또는 다른 장기에서 척추로 암이 전이된 경우에도 허리통증을 유발할 수 있어요. 골수염은 척추와 그 내부 골수를 감염시키거나 추간판 염증을 유발하여 허리통증 원인으로 작용하기도 해요.
잘못된 수면자세
아침에 눈을 떴을 때 허리가 아프다면 잘못된 수면자세가 허리통증 원인일 수 있어요. 잘못된 수면 자세로 6시간 이상 자게 되면 허리 근육통을 유발하고 , 수면자세를 바로 잡지 않고 만성이 될 경우 허리디스크로 발전할 수 있기에 바른 수면 자세가 중요해요. 바른 수면 자세는 반듯하게 누운 자세로, 옆으로 웅크리고 자는 자세나 엎드린 자세는 허리 주변 근육과 인대에 무리를 주어 척추에 부담을 줘요. 불안정한 자세는 숙면을 방해하고 다음날 아침 허리통증을 유발하기에 바른 자세의 수면을 취할 수 있도록 노력이 필요해요.
임신
임신 후기 틀어진 자세와 늘어난 체중으로 인해 허리통증이 발생할 수 있어요.
질병으로 인한 허리통증
섬유근육통이나 신장결석 자궁내막증 등의 질병으로 인해 허리통증이 발생하기도 해요. 신장결석이나 요로결석은 등 뒤쪽으로 통증을 유발하고, 섬유근육통은 허리 부위까지 근육의 피로가 누적될 경우 허리통증을 발생시켜요. 그리고 자궁내막증은 아랫배나 골반 또는 허리 주변 부위의 통증을 유발하는 원인이 되기도 해요.
스트레스
스트레스는 생각보다 많은 통증들을 유발해요. 두통이나 이유를 알 수 없는 각종 통증들은 스트레스가 주된 원인일 수 있어요. 이러한 육체적 심리적 스트레스는 신체 곳곳에 다양한 증상들을 유발하고, 스트레스가 신할 경우 증상의 강도와 통증 지속시간이 더 심해지거나 길어지기도 해요. 때문에 평소 스트레칭 명상. 호흡. 적절한 운동 등을 통해 육체적 정신적 스트레스 완화를 위한 노력이 필요해요.
맺음말
허리통증을 예방하기 위해서는 바른 자세와 스트레칭 그리고 적절한 운동이 중요해요. 특히 장시간 허리를 구부정한 자세로 유지하지 않도록 서있거나 앉아 있을 때도 한 번씩 척추를 반듯하게 세우고 기지개를 펴주세요. 앉아 있는 시간이 많은 직업이라면 1시간에 5분 정도씩은 자리에 서서 스트레칭하는 시간을 가져주시면 허리통증을 예방하는데 많은 도움이 돼요. 특히 , 과체중이신 분들은 적정 체중을 유지할 수 있도록 다이어트도 필요하세요. 과체중은 허리 근육을 긴장시켜 허리통증 원인이 될 수 있기에 적정 체중을 유지할 수 있도록 식단 조절과 꾸준한 운동 습관을 기르시는 게 중요해요. 허리통증은 대부분 자연 치유가 될 수 있기에 올바른 자세와 스트레칭, 강화 운동을 통해 허리 근육을 건강하게 만들어주시면 통증으로부터 해방되시는데 많은 도움이 되실 거예요.
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