다이어트 중 야식 땡길 때 있죠?
저녁을 일찍 먹거나 소식할 경우
야식과의 전쟁이에요.
다이어트 중 야식 슬기롭게 헤쳐나가는 저만의 노하우를 알려드릴게요
첫째, 양치질 하기
입안이 텁텁하고
무언가 씹고 싶을 때
양치질을 하면 입안이 개운해지면서
입맛이 사라질 때가 있어요.
다이어트 중 야식이 땡긴다면
양치질을 해보세요.
둘째, 따뜻한 물 한잔
배가 허전하고 무엇가 먹고 싶을 때
따뜻한 물 한잔을 마시면
몸 속이 편안해질 때가 있어요.
그냥 찬물도 괜찮아요.
물로 허기를 달래보세요.
양치질 후에 따뜻한 물 한잔 마시면
몸이 나른해지면서 잠이 올때가 있어요.
셋째, 삶은 계란 또는 야채 먹기
진짜로 배가 고픈건지
입이 심심한건지 구분이 필요해요.
양치질하고 물을 마셔도
배고픈 느낌이 들면 삶은 계란이나 야채
고구마 등 가볍게 씹으면서
소량만 드실 것을 추천드려요.
삶은 계란 1-2개 정도의 분량이에요.
나트륨이 부족한 경우 저는 맛소금을 찍어먹거나
김치랑 같이 먹으면 포만감이 더 생겼어요
넷째, 운동하기
저녁에 운동하면
더 배고파진다고 하는데
저는 운동하면 입맛이 떨어지더라구요.
배고플 땐 가볍게 스트레칭과
복부 운동을 하고
따뜻한 샤워를 하면
입맛이 사라졌어요.
위의 노하우들은 제가 25KG 을 감량하면서
여러가지 시행착오를 거치며
제가 찾아낸 저만의 야식 참는법이에요.
사람마다 성향이나 체질이 다르기에
저의 노하우가 정답이 될수는 없지만
이런 방법이 있구나~라는 정도로
가볍게 읽어보시고
야식 땡길 때 한번쯤 활용해보세요.
다이어트 성공을 위해서는
나 자신을 알고
나에게 맞는 방법을 꾸준히 찾아나가는 게
중요하다고 생각해요.
여자의 평생 숙제! 다이어트!!
단순한 체중 감량 보다는
건강한 식습관과 운동습관, 생활습관을 만들어나가면
마른 몸매가 아닌 건강한 몸으로 거듭날 수 있다고 믿어요.
소중한 시간 내어 글 읽어 주셔서 감사합니다.
여러분의 건강한 삶을 응원합니다^^
https://youtube.com/shorts/GqR4EQJpr7c?feature=share
댓글