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등살빼는운동은 등 근육을 강화하고
체지방 감소에 도움이 됩니다.
등살찌는이유는
일반적으로 너무 많은 칼로리를 섭취하여
체지방으로 전환되
등에 지방이 쌓일 수 있습니다.
또한, 운동 부족이나
앉아있는 시간이 길어지면
등살이 늘어날 수 있어요.
올바른 식습관과 꾸준한 운동습관은
등살을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.
등살빼는운동 1
: 팔 벌려 등 조이기
등살빼는운동 첫 번째 동작입니다
팔을 어깨 너비로 벌려
날개뼈 사이를 조이듯 팔을 올려주세요
손과 어깨는 수평위치입니다
팔이 아래로 쳐지지 않도록 주의하세요
등살빼는운동 2
: 팔 뒤로 등 조이기
등살빼는운동 두 번째 동작은
팔을 쭉 뻗어 뒤로 올려주세요
손바닥을 펴서 엄지와 검지 사이가
하늘로 올라가도록 팔을 뻗습니다.
팔이 너무 벌어지지 않도록
몸을 스치듯 뒤로 뻗습니다
등살빼는운동 3
: 팔꿈치 접으며 등 모으기
등살빼는운동 마지막 동작입니다
팔꿈치를 등뒤로 접으며 모아주세요
가슴근육은 늘어나고 등근육은 조여줍니다
등살빼는운동 함께 알아보았습니다.
집에 아령이나 생수병이 있다면
손에 들고 진행하시면
조금 더 강한 자극을 느끼실 수 있어요.
제일 중요한 건 꾸준함입니다.
단순히 다이어트를 위해서만이 아닌
내 몸의 건강을 위해
좋은 운동습관을 만들어나가시길 추천합니다.
자세한 운동영상은 아래 링크를 참고해세요.
오늘도 건강한 하루 되세요.
https://youtube.com/shorts/4Ug6ws0AVEM?si=lOOSuBx7WDHbw3P0
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