혈액순환은 건강한 몸을 유지하기 위해 중요합니다. 혈액순환이 잘 이루어지지 않으면 두통이나 만성피로, 수족냉증 등과 같은 증상들이 나타날 수 있고, 심할 경우 뇌졸중이나 심장병과 같은 혈관병을 유발할 수 있습니다. 다양한 종류의 과일과 채소 그리고 생선만 잘 먹어도 값비싼 보충제를 따로 먹을 필요가 없습니다. 건강에 좋은 음식은 자연 그대로의 것으로 혈액순환에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.
혈액순환에 좋은 음식
1. 혈액순환에 좋은 음식 _ 블루베리
혈액순환에 좋은 음식 첫 번째는 블루베리입니다. 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌과 비타민 c를 함유하고 있어 혈관을 강화하고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다.
2. 혈액순환에 좋은 음식 _ 당근
당근은 베타카로틴을 함유하고 있어 혈액순환을 돕는 데 효과적입니다. 베타카로틴은 식물에서 합성되는 산화적 색소인 카로티노이드 중 하나로 강력한 항산화 작용을 해 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 또한 비타민 c는 혈액 내 산화작용을 억제해 혈액순환을 돕고 , 비타민k는 혈액응고를 조절하여 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다.
3. 혈액순환에 좋은 음식 _ 녹색잎채소
시금치와 셀러리 케일 등의 녹색잎채소는 엽산과 철분 등의 영양소가 풍부해 혈액순환을 촉진합니다. 녹색잎채소의 질산염 성분은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선시키는 역할을 합니다. 몸속에 일산화질소가 많으면 심혈관계질환 발생률이 낮다는 보고가 있습니다.
4. 혈액순환에 좋은 음식 _ 생강
생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 혈액 속에서 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 막아 피가 끈끈해지는 점도를 낮추어 주는 역할을 합니다. 이로 인해 혈관이 좁아지지 않고 부드러워져 혈액순환을 돕고 동맥경화 예방에 큰 도웁을 줍니다.
5. 혈액순환에 좋은 음식 _ 양파
양파는 항산화물질을 함유하고 있어 혈당 조절과 혈액순환을 돕습니다. 플라보노이드 항산화 물질은 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 항염증 기능도 함께 있어 동맥과 정맥의 염증 반응을 줄일 수 있습니다. 또한 양파 껍질의 퀘르세틴 성분은 혈액 흐름을 원활히 해 혈전을 방지하는데 도움을 줍니다.
6. 혈액순환에 좋은 음식 _ 멸치
멸치의 타우린 성분은 몸속 콜레스테롤 제어에 도움을 주어 혈액순환에 좋은 음식 중 하나입니다.
7. 혈액순환에 좋은 음식 _ 단감
혈액순환에 좋은 음식 마지막은 단감입니다. 단감에는 식이섬유와 칼륨이 많아 몸에 해로운 중성지방과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 이로 인해 혈압을 낮춰 고혈압 예방 및 조절에 도움을 주고 뇌졸중과 심장병을 막는데도 도움을 줍니다. 하지만 너무 많이 섭취할 경우 탄닌 성분이 몸속의 수분을 흡수해 변비의 원인이 될 수 있으니 적정량 섭취할 것을 추천드립니다.
맺음말
혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 건강한 땅에서 자란 건강한 음식은 신체 건강에도 도움을 줍니다. 간편한 인스턴트식품이나 냉동식품이 아닌 자연에서 나고 자란 신토불이 음식으로 건강한 식습관과 운동습관을 만들어나가셔서 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.
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